夏天已經(jīng)來(lái)到员凝，如今已過(guò)小暑署驻，每每到三伏天，朋友圈鋪天蓋地的各種養(yǎng)生浮現(xiàn)健霹，冬病夏治旺上，夏天祛濕氣……那么現(xiàn)在我們手上有精油，怎么樣去照顧自己呢糖埋？
程教授的課宣吱，值得多次學(xué)習(xí)，每一次都收獲滿(mǎn)滿(mǎn)阶捆。精油跟中藥同本同源凌节，源自自然，用好精油洒试，善待自己倍奢！
夏季是指立夏至立秋之前三個(gè)月，是一年中陽(yáng)氣最盛的季節(jié)垒棋。 盛夏酷暑卒煞，人易感困倦煩躁和悶熱不安，為適應(yīng)一氣候環(huán)境變化叼架，人們?cè)谄鹁优显！嬍骋虑恕⑦\(yùn)動(dòng)、睡眠方面都需做相應(yīng)調(diào)整保持健康活力扮饶。這就是夏季養(yǎng)生具练。夏季養(yǎng)生經(jīng)典摘錄“夏三月，此為蕃秀甜无。天地氣交扛点，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起岂丘，無(wú)厭于日陵究，使志勿怒，使華英成秀奥帘，使氣得泄铜邮，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)寨蹋，養(yǎng)長(zhǎng)之道也松蒜。”－－－－《黃帝內(nèi)經(jīng)》夏季養(yǎng)生法則：
01 靜心養(yǎng)心防郁怒
02 酷暑炎熱防中暑
03晚睡早起子午覺(jué)
04 飲食清淡宜消化
05 適度運(yùn)動(dòng)護(hù)津氣
06 冬病夏治在三伏
靜心養(yǎng)心防郁怒夏季養(yǎng)心-------署氣通于心钥庇。夏季是心的陽(yáng)氣最盛的季節(jié)牍鞠，盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦煩躁和悶熱不安评姨，夏季要養(yǎng)心。夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝萤晴，保持愉快而穩(wěn)定的情緒吐句，切忌大悲大喜，以免以熱助熱店读，火上加油嗦枢。 心靜人自涼，可達(dá)到養(yǎng)生的目的屯断。
1. 推薦用油：檸檬文虏、薰衣草、薄荷殖演、羅馬洋甘菊氧秘、安定情緒復(fù)方等。
2. 使用方法：
香薰：薰衣草趴久、安定情緒復(fù)方各2滴丸相，臨睡前滴入香薰器內(nèi)香薰；·薄荷彼棍、羅馬洋甘菊各2滴灭忠，白天在車(chē)內(nèi)或室內(nèi)香薰膳算，或滴在掌心嗅吸。
涂抹：取安定情緒弛作、羅馬洋甘菊1-2種精油涂在太陽(yáng)穴涕蜂、膻中穴、極泉穴·內(nèi)服：檸檬映琳、薄荷各1滴机隙，滴入飲料或溫開(kāi)水飲用。
酷暑炎熱防中暑 1. 出門(mén)前戴上墨鏡刊头、太陽(yáng)帽黍瞧、擦上防曬霜防止紫外線的照射。 (防曬配方：10ml 滾珠空瓶原杂，夏威夷檀香印颤、永久花、 薰衣草精油各2滴穿肄，分餾椰子油加滿(mǎn)年局。皮膚干燥者取無(wú)香乳液50克盛入玻璃或瓷器罐內(nèi)，二周內(nèi)用完咸产。）
2. 廣藿香矢否、薄荷精油隨身攜帶防署。椒樣薄荷辛涼發(fā)汗解署脑溢，提神醒腦可以使恐懼僵朗、憤怒、激動(dòng)的情緒瞬間平靜下來(lái)屑彻，是夏季清署的必備品验庙。
3. 如果長(zhǎng)居空調(diào)房?jī)?nèi)，深居簡(jiǎn)出社牲，或貪涼飲冷可引起陰暑粪薛，則需要廣藿香、生姜散寒解表搏恤，祛暑化濕违寿。
陽(yáng)暑 “暑”為夏季的主氣，為火熱所化熟空，獨(dú)發(fā)于夏季藤巢。這時(shí)暑熱之邪，可以耗散陽(yáng)氣津液痛阻，造成出汗過(guò)多菌瘪，體液減少而傷津， 唇干口燥，尿黃俏扩，心煩等現(xiàn)象糜工， 這是夏季最常見(jiàn)的中暑現(xiàn)象。一薄荷录淡、檸檬捌木。
陰署陰暑證其實(shí)是署天受涼。出現(xiàn)身熱頭痛嫉戚、無(wú)汗惡寒刨裆、關(guān)節(jié)酸痛、 腹痛腹瀉彬檀、肢體拘攣麻痹等癥皆屬于陰暑帆啃。 明代著名醫(yī)家張景岳指出： “陰暑者，因暑而受寒者也···此以暑月受寒窍帝，故名陰暑努潘。” －一廣藿香坤学、生姜0晚睡早起子午覺(jué)夏季晝長(zhǎng)夜短疯坤，晚睡早起（子時(shí)23：00--1：00，午時(shí)11：00-13：00）深浮，中午小睡 20分鐘压怠，可以補(bǔ)充人體的陽(yáng)氣，恢復(fù)消耗的“精氣神”飞苇， 增強(qiáng)抵御暑濕之邪的能力菌瘫，提高下午的工作效率。
白天香薰：野橘布卡、柑橘清新突梦，提振心神：
晚上香薰：薰衣草、安定情緒羽利、安寧神氣、巖蘭草舒緩心情刊懈。
飲食清淡易消化飲食清淡：吃容易消化的食物这弧， 不宜吃過(guò)于油膩的食品； 黑胡椒虚汛、甜茴香匾浪、肉桂、生姜佐餐祛濕助消化 如果平時(shí)體熱的人可以選擇：羅勒卷哩、檸檬佐餐蛋辈。羅勒化濕、 消食、活血冷溶、解毒和行氣的作用渐白。
夏季養(yǎng)生－－食療結(jié)合綠豆銀耳湯（人體偏熱的加檸檬1滴）桂圓蓮子赤豆湯：可以加1滴檸檬防止上火。（根據(jù)個(gè)人平時(shí)喜好逞频，加入自己喜歡的精油如檸檬纯衍、薄荷、生姜苗胀、紅橘襟诸、胡椒等等）。銀耳蓮子羹（健脾）基协。
運(yùn)動(dòng)適度護(hù)津氣 夏季氣溫高人體消耗大歌亲，要保持低運(yùn)動(dòng)量；運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充體力澜驮，防止攝入熱量過(guò)低陷揪，造成體力不支。制作A檸檬泉唁、薄荷清署飲料鹅龄。運(yùn)動(dòng)前后可以除使用活動(dòng)關(guān)節(jié)的乳香、舒緩亭畜、冬青扮休、馬郁蘭精油外，可以加上有收斂特性的絲柏精油拴鸵，以防運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗過(guò)多玷坠。補(bǔ)充水分，運(yùn)動(dòng)后小口喝水補(bǔ)充水分劲藐，忌一次大量飲水八堡。
冬病夏治防未病冬病夏治是借助夏季人體陽(yáng)氣最旺盛的節(jié)氣，來(lái)治療一些容易在冬季發(fā)病或在冬季加重的寒性病癥聘芜。在夏季三伏時(shí)令兄渺，自然界和機(jī)體陽(yáng)氣最旺之時(shí)，修復(fù)自愈力最佳汰现，適時(shí)予以溫補(bǔ)陽(yáng)氣挂谍、散寒祛邪、活血通絡(luò)瞎饲，為體內(nèi)的元?dú)饧影褎趴谛穑梢栽鰪?qiáng)機(jī)體抵御病邪的能力，有利于祛除陰寒之邪嗅战，從而達(dá)到冬病夏治的目的妄田。
2020年三伏天時(shí)間表初 伏 07. 16-07. 25? 中伏07. 26-08. 14（20天）? 末伏08. 15-08. 24（10天）
夏季養(yǎng)身－一三伏用油推薦用油：生姜精油、廣藿香精油、肉桂精油疟呐、胡椒精油脚曾、丁香花蕾精油、乳香精油萨醒、 百里香精油斟珊、檀香精油、香蜂草精油富纸。這幾款精油走肺囤踩、脾、胃晓褪、腸堵漱、心、腎經(jīng)
使用方法：香薰或穴位按摩（需專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)）
問(wèn)答：冬季咳嗽：胡椒涣仿、生姜勤庐、茴香貼大椎。關(guān)節(jié)疼：點(diǎn)按好港，按摩愉镰。曲池穴濕氣重：用生姜、廣藿香钧汹、茴香濕熱：舌厚丈探，黃膩，用廣藿香拔莱，豆蔻碗降，生姜寒濕：白膩舌苔，（用大溫塘秦，大熱的精油讼渊，生姜、茴香）
泡腳不要晚上用生姜泡腳尊剔，可提前一點(diǎn)時(shí)間爪幻。肝火：橘科，涂永久花须误、羅馬洋甘菊笔咽、薰衣草。
頭療：檸檬霹期，薄荷、羅馬洋甘菊拯田。極泉穴： (液窩）历造， 羅馬洋甘菊、茶樹(shù)。安眠穴：睡前涂翳風(fēng)穴（耳后到后到風(fēng)池穴之間吭产，用柑橘類(lèi)精油侣监，熏香，嗅吸臣淤。
炎熱的夏季橄霉，希望可以幫助你！
