比起漂亮臉蛋，完美的身材才是現(xiàn)在男神女神的標(biāo)配芹缔。

今天這位來自韓國(guó)的健身女神坯癣，啥也不說，看照片就知道她為什么有這么火了最欠，她ins擁有400萬粉絲示罗，性感甜美。

而且她可不是靠擺拍吸引眼球的花架子芝硬，看起來溫柔知性的她蚜点，外套一脫可是個(gè)健身老手了。

雖然是走性感路線的網(wǎng)紅拌阴，但看這肌肉線條和腰臀比绍绘，一看平時(shí)就沒少擼鐵。

亞洲女性的基因不太容易練出歐美那種肌肉健碩的身材迟赃，而且國(guó)內(nèi)過度推崇畸形的“瘦”審美陪拘，不但不健康，也非常沒有美感捺氢。

但姜賢京這樣的身材藻丢，前凸后翹又肌肉緊實(shí)，可以說更符合亞洲人的審美摄乒，男女通吃了悠反。

那么她好身材的秘訣當(dāng)然不用多說，看這個(gè)馬甲線馍佑、蜜大腿斋否、小蠻腰……有著非常明顯的訓(xùn)練痕跡，瑜伽拭荤、普拉提她樣樣拿手茵臭。

天使臉孔+魔鬼身材，不愧是喜歡健身的女孩子舅世！而且姜賢京的身材也告訴所有人：女孩子擁有肌肉反而更性感旦委！

那得多幸運(yùn)的男人才能“得到”女神呢？姜賢京的男朋友也是個(gè)喜歡健身的肌肉男雏亚，果然身材好的人只喜歡跟身材好的人一起玩缨硝。

男人練肌肉，有型又有范兒更有男人味

女人練肌肉罢低，性感火辣元?dú)鉂M滿

肌肉就是好身材的保證啊

一肌肉和好身材并不沖突

現(xiàn)在很多女孩子想練的馬甲線查辩、直角肩、蜜桃臀，其實(shí)就是靠健身練肌肉撐起來的宜岛，純餓肚子的女明星還想要翹臀长踊，就只能“假屁股”。

包括很多男性也是萍倡，對(duì)自己身材的要求越來越高身弊，擼鐵、吃健身餐……狠狠地把自己跟“大肚子”“油膩中年人”劃開界限遣铝，誰說男人不可以性感佑刷？肌肉就是男人最好的外衣。

如果你身邊有會(huì)練肌肉的妹子或者男人酿炸，請(qǐng)珍惜他們，他們可是千里挑一的涨冀！

去健身房看看填硕，每個(gè)有著大胸翹臀的肌肉男，和蜂腰直角肩的妹子都有一個(gè)共同點(diǎn)：很會(huì)吃鹿鳖。

|健身一定要吃對(duì)|

健身吃錯(cuò)扁眯，就會(huì)越吃越胖。

你練得再猛翅帜，管不好自己的嘴有什么用姻檀？

不要給自己找借口吃零食、米飯什么的涝滴，健身的人一天恨不得吃一百個(gè)雞蛋绣版，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)才是讓你有飽腹感+長(zhǎng)肌肉+不發(fā)胖的好幫手。

|蛋白質(zhì)為什么幫你長(zhǎng)肌肉|

當(dāng)你在健身房?jī)?nèi)努力臥推歼疮、深蹲時(shí)杂抽，是一個(gè)對(duì)肌肉造成破壞、撕裂的過程韩脏，而當(dāng)肌肉修補(bǔ)缩麸、復(fù)原之后才會(huì)長(zhǎng)得更強(qiáng)壯，馬甲線腹肌赡矢，就是這么練出來的杭朱。

因此，你需要在訓(xùn)練后半小時(shí)左右攝取蛋白質(zhì)吹散。

二為什么健身都吃蛋白棒

在你餓的時(shí)候弧械，如果去超市隨手拿個(gè)能量棒、X力架什么的送浊，你就等著胖吧梦谜，而蛋白棒第一成分是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，而且低碳水低脂肪，就像隨身帶著一塊雞胸肉或者牛奶唁桩。

跟蛋白粉相比闭树，蛋白棒又小又輕很好帶，還不用沖泡荒澡，小小一根放在包里报辱，跟口紅一樣大，餓了嘴饞了立馬來上一根单山，也不會(huì)發(fā)胖碍现。

對(duì)增肌期的男性來說，練后30分鐘的黃金窗口不能及時(shí)吃飯米奸，就是在“餓死肌肉”昼接！蛋白棒比做飯、點(diǎn)外賣方便得多悴晰，早餐慢睡、睡前、路上堵車铡溪、剛從健身房出來……隨時(shí)隨地喂飽你的肌肉漂辐。

有時(shí)候你以為吃塊蛋糕沒事，奶茶也就喝一杯……但是這些垃圾食品里的反式脂肪酸讓人長(zhǎng)胖的能力是普通脂肪的7倍棕硫。

也就是說髓涯，吃1口反式脂肪，就等于喝了7口油——不要再吃這些東西了哈扮，真的不好纬纪！

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