大腦每天產(chǎn)生那么多念頭叫胖,我實(shí)在受不了了草冈,該怎么應(yīng)對!

人的大腦里每天會產(chǎn)生60000多個(gè)念頭,有負(fù)面的怎棱,有正面的哩俭!

想象一下每天有個(gè)人給你打了6000個(gè)電話,而且還是個(gè)人格分裂的人蹄殃!是什么感受携茂。

每個(gè)人都一樣!

但是诅岩,為什么有些人不會被這些念頭所攪擾讳苦,而有的人卻時(shí)時(shí)刻刻都處在情緒中,不能自拔呢吩谦!

這其中有重要的環(huán)節(jié)叫覺知鸳谜!

當(dāng)各種念頭來的時(shí)候一定要保持覺知,它來的時(shí)候知道它來式廷!

然后用腹式呼吸法(具體做法不贅述咐扭,隨便都可以查得到)關(guān)注自己的呼吸,數(shù)自己的呼吸滑废,每天堅(jiān)持練習(xí)蝗肪,一段時(shí)間后會好很多!

而且即刻發(fā)生蠕趁,即刻練習(xí)薛闪,當(dāng)場有效!

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