人的大腦里每天會產(chǎn)生60000多個(gè)念頭,有負(fù)面的怎棱,有正面的哩俭!
想象一下每天有個(gè)人給你打了6000個(gè)電話,而且還是個(gè)人格分裂的人蹄殃!是什么感受携茂。
每個(gè)人都一樣!
但是诅岩,為什么有些人不會被這些念頭所攪擾讳苦,而有的人卻時(shí)時(shí)刻刻都處在情緒中,不能自拔呢吩谦!
這其中有重要的環(huán)節(jié)叫覺知鸳谜!
當(dāng)各種念頭來的時(shí)候一定要保持覺知,它來的時(shí)候知道它來式廷!
然后用腹式呼吸法(具體做法不贅述咐扭,隨便都可以查得到)關(guān)注自己的呼吸,數(shù)自己的呼吸滑废,每天堅(jiān)持練習(xí)蝗肪,一段時(shí)間后會好很多!
而且即刻發(fā)生蠕趁,即刻練習(xí)薛闪,當(dāng)場有效!