人的大腦里每天會產(chǎn)生60000多個(gè)念頭，有負(fù)面的怎棱，有正面的哩俭！
想象一下每天有個(gè)人給你打了6000個(gè)電話，而且還是個(gè)人格分裂的人蹄殃！是什么感受携茂。
每個(gè)人都一樣！
但是诅岩，為什么有些人不會被這些念頭所攪擾讳苦，而有的人卻時(shí)時(shí)刻刻都處在情緒中，不能自拔呢吩谦！
這其中有重要的環(huán)節(jié)叫覺知鸳谜！
當(dāng)各種念頭來的時(shí)候一定要保持覺知，它來的時(shí)候知道它來式廷！
然后用腹式呼吸法（具體做法不贅述咐扭，隨便都可以查得到）關(guān)注自己的呼吸，數(shù)自己的呼吸滑废，每天堅(jiān)持練習(xí)蝗肪，一段時(shí)間后會好很多！
而且即刻發(fā)生蠕趁，即刻練習(xí)薛闪，當(dāng)場有效！
