堅(jiān)毅是指對(duì)長(zhǎng)期目標(biāo)的激情和堅(jiān)持不懈。這里說(shuō)的激情不是指你所關(guān)注的某一件具體的事轩触，而是指你以一種持久的、忠誠(chéng)的家夺、穩(wěn)定的方式去關(guān)心的某一個(gè)頂級(jí)目標(biāo)脱柱。你不會(huì)反復(fù)無(wú)常。每一天拉馋，你日思夜想的都是這個(gè)問(wèn)題褐捻。你向著同一個(gè)方向掸茅，迫切渴望能夠向前走哪怕一小步，而不是向另一個(gè)目的地邁一大步柠逞。一些人可能會(huì)說(shuō)你有強(qiáng)迫癥昧狮。你的大部分行動(dòng)通過(guò)服務(wù)于這個(gè)頂級(jí)目標(biāo)和你的人生哲學(xué)而獲得意義。激情不像焰火板壮。焰火會(huì)爆發(fā)為一團(tuán)耀眼的火焰逗鸣，很快消失，留下的只是一縷輕煙绰精，以及對(duì)曾經(jīng)壯觀的記憶撒璧。激情更像指南針，它需要一些時(shí)間來(lái)構(gòu)建笨使、修補(bǔ)并最終調(diào)整好卿樱，之后它將引導(dǎo)著你走上漫長(zhǎng)而曲折的道路，最終到達(dá)你想要去的地方硫椰。
1;興趣是什么繁调？興趣是學(xué)習(xí)新技能的欲望，是探索世界靶草、尋求新奇的渴望蹄胰，是關(guān)注變化和多樣性的需求，它是一種基本的內(nèi)驅(qū)力奕翔。在發(fā)現(xiàn)自己的興趣所在之后裕寨，會(huì)有一個(gè)比發(fā)現(xiàn)過(guò)程長(zhǎng)得多、更加主動(dòng)地發(fā)展興趣的時(shí)期派继。重要的是宾袜，必須以一系列能觸發(fā)你關(guān)注的體驗(yàn)去反復(fù)加強(qiáng)這個(gè)興趣。發(fā)展興趣需要時(shí)間驾窟。要持續(xù)地問(wèn)問(wèn)題庆猫，讓問(wèn)題的答案引導(dǎo)你思考更多的問(wèn)題，繼續(xù)挖掘纫普。尋找可以與你分享興趣的人阅悍，尋找一個(gè)令人鼓舞的導(dǎo)師好渠。不管你的年齡多大昨稼，隨著時(shí)間的推移，你作為一名學(xué)習(xí)者的角色將變得更加積極和廣博拳锚。經(jīng)過(guò)幾年假栓，你的知識(shí)和專業(yè)技能會(huì)增長(zhǎng)，同時(shí)增長(zhǎng)的還有你的自信心以及好奇心霍掺。
2;什么是練習(xí)匾荆？作者這里講的練習(xí)不是普通的重復(fù)拌蜘，而是指的專業(yè)高手的練習(xí)方式——刻意練習(xí)。首先牙丽，他們會(huì)專注于整體表現(xiàn)中一個(gè)非常小的方面简卧，并設(shè)立一個(gè)延展性的目標(biāo)。高手并非專注于他們已經(jīng)做得很好的方面烤芦，而是會(huì)努力改善某個(gè)具體的弱點(diǎn)举娩。他們會(huì)有意地尋求尚未達(dá)到的挑戰(zhàn)。
最后构罗，如果你已經(jīng)為你的興趣付出了幾年時(shí)間铜涉，但仍然不能稱其為“激情”的話，那么就要看看你是否能加深你的興趣了遂唧。由于新奇感來(lái)自大腦芙代，你會(huì)被“引誘”去做新的事情，這是說(shuō)得通的盖彭。但是纹烹，如果你想在某個(gè)事業(yè)上堅(jiān)持投入超過(guò)幾年的時(shí)間，那么就需要看到那些只有真正的專家才能看到的細(xì)微差別谬泌。要關(guān)注新事物中的熟悉之處滔韵，在熟悉的事物中看到新意。
為什么練習(xí)很重要掌实？刻意練習(xí)是提升技能陪蜻，實(shí)現(xiàn)頂級(jí)目標(biāo)必不可少的手段〖牵刻意練習(xí)還能讓你獲得高度愉悅的心流體驗(yàn)宴卖。“心流”（flow）是當(dāng)一個(gè)人的注意力完全集中時(shí)“自然產(chǎn)生的”狀態(tài)邻悬。心流出現(xiàn)在面臨高水平的挑戰(zhàn)而且自己認(rèn)為能“應(yīng)對(duì)自如”的情況下症昏，就仿佛“你無(wú)須思考，只是行動(dòng)”父丰「翁罚刻意練習(xí)是認(rèn)真規(guī)劃出來(lái)的，而心流體驗(yàn)是自動(dòng)發(fā)生的蛾扇；刻意練習(xí)的條件就是挑戰(zhàn)的難度超過(guò)現(xiàn)有的技能水平攘烛，而心流體驗(yàn)通常發(fā)生在技能與挑戰(zhàn)的水平相平衡時(shí)。更重要的是镀首，因?yàn)榭桃饩毩?xí)需要格外的努力坟漱，而心流體驗(yàn)按其定義來(lái)說(shuō)，應(yīng)該是毫不費(fèi)力的更哄。堅(jiān)毅指數(shù)更高的人會(huì)做更多的刻意練習(xí)芋齿，并得到更多的心流體驗(yàn)腥寇。這并不矛盾，刻意練習(xí)是一種行為觅捆，而心流是一種體驗(yàn)赦役。刻意練習(xí)發(fā)生在準(zhǔn)備階段栅炒，而心流體驗(yàn)發(fā)生在表現(xiàn)階段扩劝。多年“挑戰(zhàn)超越技能”的練習(xí)，產(chǎn)生了“技能匹配挑戰(zhàn)”的心流體驗(yàn)职辅，這解釋了為什么精英人士的表現(xiàn)看起來(lái)那么輕松：在某種意義上棒呛，就是如此輕松。
怎樣讓自己從刻意練習(xí)中既獲得最大收益域携，又獲得更多的心流體驗(yàn)?zāi)兀?/p>
首先熟練掌握刻意練習(xí)的每一個(gè)基本要求：·一個(gè)定義清晰的延展性目標(biāo)·全神貫注及不懈努力·即時(shí)的簇秒、有益的反饋·持續(xù)的反思和完善接著讓刻意練習(xí)成為一種習(xí)慣。找到你做刻意練習(xí)最舒服的時(shí)間和地點(diǎn)秀鞭。找到以后趋观，你就得做到每天在固定的時(shí)間和地點(diǎn)進(jìn)行刻意練習(xí)。因?yàn)榘凑諔T例行事是克服困難的不二法門(mén)锋边。大量研究表明皱坛，當(dāng)你養(yǎng)成了每天在固定的時(shí)間和地點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)的習(xí)慣時(shí)，你自然就會(huì)堅(jiān)持下去豆巨。如果你不斷地在固定的時(shí)間和地點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)剩辟，最終，那些需要下意識(shí)產(chǎn)生的想法就會(huì)自動(dòng)出現(xiàn)往扔。
最后改變你的體驗(yàn)方式贩猎。刻意練習(xí)可以讓人感覺(jué)很好萍膛。它可以讓你學(xué)會(huì)擁抱挑戰(zhàn)吭服，而不是害怕挑戰(zhàn)。在刻意練習(xí)的過(guò)程中蝗罗，你可以做一切你需要做的事情——明確的目標(biāo)艇棕、反饋，所有這一切串塑，而且感覺(jué)棒極了沼琉。這一切都涉及不做評(píng)判的當(dāng)下的自我意識(shí)。這是將自己從有礙于享受挑戰(zhàn)的評(píng)判中解放出來(lái)拟赊。你可以試著對(duì)自己刺桃、對(duì)別人說(shuō)：“這很難粹淋，但這很棒吸祟！”
3;目標(biāo)瑟慈。激情源于興趣，也源于目標(biāo)屋匕，對(duì)于堅(jiān)毅的人來(lái)說(shuō)葛碧，成熟的激情同時(shí)取決于這兩者。
4过吻；希望是什么进泼？一些人認(rèn)為希望是對(duì)明天會(huì)比今天更好的期望。這種希望讓我們向往陽(yáng)光燦爛的天空纤虽，或暢通無(wú)阻的交通乳绕。它沒(méi)有責(zé)任的負(fù)擔(dān)，老天爺會(huì)讓事情變得更好逼纸。堅(jiān)毅則取決于另一種希望——它希望我們通過(guò)自己的努力改善自己的未來(lái)洋措。“我感覺(jué)明天會(huì)更好”與“我下定決心要讓明天更美好”是不同的杰刽。堅(jiān)毅者的希望與運(yùn)氣毫無(wú)關(guān)系菠发，而是與他的個(gè)人行為密切相關(guān)。希望是一種從逆境中奮起的毅力贺嫂。希望并非只存在于堅(jiān)毅的最后階段滓鸠，實(shí)際上，它貫穿始終第喳。
5糜俗；總結(jié)；堅(jiān)毅是一步接一步地走下去曲饱；堅(jiān)毅是牢牢地抓住自己感興趣又有意義的目標(biāo)不放吩跋；堅(jiān)毅是日復(fù)一日、年復(fù)一年地投入具有挑戰(zhàn)性的練習(xí)之中渔工；堅(jiān)毅是摔倒了7次锌钮，第8次再站起來(lái)。
堅(jiān)毅是非常寶貴的品質(zhì)引矩，它可以幫助你實(shí)現(xiàn)自己的潛能梁丘。幸運(yùn)的是，堅(jiān)毅是可以培養(yǎng)的旺韭，具體說(shuō)來(lái)氛谜，有兩種方式：就個(gè)人而言，你可以“由內(nèi)而外”地培養(yǎng)的堅(jiān)毅的品格：你可以培養(yǎng)你的興趣愛(ài)好区端，可以通過(guò)刻意練習(xí)來(lái)加強(qiáng)已有的技能值漫，你可以將工作與人生的意義聯(lián)系在一起，還可以學(xué)會(huì)在挫敗來(lái)襲時(shí)依然懷抱希望织盼。
你也可以“由外而內(nèi)”培養(yǎng)堅(jiān)毅的品格杨何。你的父母酱塔、教練、老師危虱、老板羊娃、導(dǎo)師及朋友都可以幫助你養(yǎng)成堅(jiān)毅的品格，在這個(gè)方面埃跷，周圍的人對(duì)我們的影響也非常重要蕊玷。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?2021年1月29日上午11點(diǎn)20雙兒寫(xiě)于夏威夷南岸家中
