無意間獲得了魯林希老師的有關學習力的資源，心想聽聽說不定會有收獲∥峦В現在大致總結一下，方便以后的回憶學習晃琳。因為第一課主要是開課語之類的內容琐鲁，所以并沒有放上來。

第二課 找到你的學習節(jié)律

學習力=學習動力+學習毅力+學習能力

學習效率需要生理基礎围段，心態(tài)習慣及技能技巧的依次提升

提升學習效率的五大法則：

1.找準屬于自己的生理節(jié)律

2.注重高質量的休息

3.提升高效率的學習時間

4.合理運用碎片化時間和整體時間

5.有效對抗拖延癥

根據自己的生理節(jié)律來分配工作：

分析性工作：需要邏輯思考能力，高度專注力的工作暴构，如數學等

洞悉性工作：需要創(chuàng)造力的工作，如組織性工作（相對疲憊）

令人印象深刻的工作：一些演講等需要展示自己之類的工作

需要做重大決定的工作

休息：

日間每1個小時進行15-20分鐘休息取逾，睡覺不要超過半小時，可以睡前喝咖啡砾隅，約半小時后會略微起到喚醒作用

如果碰到無法解決的問題，選擇暫時擱置晴埂，先做一些相對容易的工作或者休閑，娛樂性工作精耐，回過頭可能會獲得一些靈感

第三課? 統(tǒng)籌管理

1.學習上的一心兩用

不推薦琅锻，只是一種心理安慰，大腦無法同時提供注意力給兩項任務

只有一邊在做不需要注意力的活動惊完，一邊才有可能做一些需要注意力的事情（比如鍛煉時聽書处硬，洗碗時聽視頻之類）

2.輸出：知識的鞏固和內化需要輸出的持續(xù)的深化

3.如何高效利用碎片化時間

整體時間一定要整體利用，不要碎片化

heart follow 需要一定長時間的注意力才能達到荷辕，達到heart follow時效率會顯著提升

關掉手機

碎片化時間可以用來做不需要耗費注意力的雜事（回復郵件等信息，倒垃圾拄显，洗澡案站，洗衣服等）

如果只有碎片化時間棘街，可在每階段碎片化時間結束時留下任務的開頭，有利于強迫大腦之后返回工作

4.如何解決拖延

拖延的原因多在于：

1.恐懼即將面臨的任務遭殉；2.缺乏持續(xù)的動力；3.預計任務超出自己的能力范圍

解決方案：

1.大腦喜歡規(guī)律性東西痹愚，喜歡同樣的情境下做同樣的事情，所以固定時間做固定的事情

2.把任務分為階段性目標窖式，盡力先完成眼前的小目標动壤，不斷形成正向反饋。

3.萬事開頭難琼懊，堅持一件事超過七天，習慣性的養(yǎng)成之后就不需要耗費過多痛苦的堅持

4.讓更多的人知道

5.如果一天按重要性分配有任務A,B,C,D,E启妹，可以按重要性從低到高去完成醉旦，因為越重要的任務越有壓力去完成。

第四課? 積極心理

始終保持開放性心態(tài)咙崎，

永遠不要給自己下定義

永遠不要輕信局限自我的評論

轉化為成長性思維模式

利用自我和外界的激勵更好激發(fā)自己的學習動力

第四課? 心理博弈

保持樂觀積極的學習態(tài)度吨拍，維持學習熱情

不僅要有外界激勵（獎勵自己一頓大餐，放個長假）羹饰，也要自我激勵

享受事件的過程多于事件的結果時，不需要外界的激勵也會堅持下去笑旺，依靠的是自身的激情和熱情

涉及到如何找到自己的激情所在

第五課? 行為經濟學

懂得舍得馍资，如何決定在當下時間學什么，不學什么

做任何事情都需要時間成本和機會成本

首先懂得機會成本的概念：在同等時間乌妙，金錢投入內可以做的其他時間建钥。（做理智的選擇）

沉沒成本：已經發(fā)生且無法收回的支出,如已經付出的金錢藤韵、時間熊经、精力等都屬于沉沒成本欲险。（及時止損）

如何選擇的四大原則：

1.清晰的人生目標

2.明白的自我定位

3.集中的時間規(guī)劃

4.宏觀的世界視野

可以給自己留半年時間多個領域摸索盯荤，記錄自己的學習歷程秋秤，最后敲定自己適合的學習領域。

選擇對自己未來最重要的三件事去持續(xù)學習灼卢，不要盲目

第六課? 批判性思維

批判性思維需要：

1.面對各式信息的主動思考

2.面對相同觀念的主動反思

3.面對不同觀念的同理心

選擇性偏差：大腦會選擇性關注和自己相同的人

面對各式信息時需要思考的是：

1.信息發(fā)布者是誰

2.出于什么動機發(fā)布的這條信息

3.言論是否公正

4.數據來源是否可信

主動踏出舒適圈和主觀偏見来农，了解不同年齡不同社會階不同背景層的思維方式

面對不同觀念時：

1.世界上只有極少的對與錯，大多數的存在都有其合理的理由

2.嘗試從不同的觀念中理解其產生的原因沃于，而非如何反駁與我不同的觀念涩咖，或者是盲目支持其他人的觀念

第七課? 學習生活化

如何將學習生活化：

傾聽

1.講的對不對，是否與我的觀念一致

2.背后動機繁莹，有無可取之處

3.講話的內容檩互，方式，邏輯

觀察

始終保持好奇心

提問

最值得詢問的是本質性問題咨演，而非現象級問題

第八課? 終身學習

互助性學習模式

浸潤式學習環(huán)境

對我有觸動的可能就是在如今時間資源有限的情況下闸昨，梳理出對自己未來發(fā)展最關鍵的前三件事，投入時間和精力去學習

希望自己有所思薄风，有所悟