人類不是理性的動物障涯，而是被原始本能驅(qū)動的動物宪躯。在原始社會乔宿，我們因為生存本能做出的快速反應(yīng)救了我們的命。但是社會發(fā)展访雪，能夠威脅到我們生命的東西越來愈少详瑞，可是我們面對輕微挑釁做出的反應(yīng)和原始人一樣，不受控制臣缀。
小時候要想滿足一個愿望需要漫長的等待坝橡，也許是媽媽承諾的一頓大餐，也許是爸爸出差帶回來的禮物精置，我們沒有能夠查看這個等待過程的機會计寇。我們也用延遲滿足的方式培養(yǎng)孩子，希望他們耐心脂倦，更能感知這個世界番宁。因為現(xiàn)在社會的便捷，一個快遞我們可以從發(fā)貨到收貨實時監(jiān)控赖阻，一份外賣超市就能讓我們煩躁不安蝶押。
小時候要想弄清一個問題是相對復(fù)雜的過程，我需要問家長問老師火欧，在本子上反復(fù)的寫寫畫畫棋电，找到相關(guān)的書籍，閱讀理解應(yīng)用∥郑現(xiàn)在呢赶盔，只要打開搜索引擎，一下子榆浓，所有的資料都出現(xiàn)在眼前于未，殊不知過度的獲得及時反饋會導(dǎo)致大腦退化。
書里列舉了一些與生存本能和諧共處的建議：
擺脫對現(xiàn)代技術(shù)的依賴；珍惜和忍耐不完美沉眶；限制感官通道打却；睡前放松；放慢速度（有條不紊谎倔，并不是猶豫不決）柳击；不要拖延；不強迫自己全部完成片习；接受不確定性捌肴；戒掉易怒的習(xí)慣；生活規(guī)律藕咏；拓展心里舒適區(qū)状知；延遲滿足；放空自己適度鍛煉······
