? ? 首先來介紹一下什么是免疫力？免疫力又稱“免除疫癘”，也就是防治傳染病的意思袁梗。身體能否抵御疾病的侵襲,取決于免疫系統(tǒng)的強(qiáng)壯程度。
下面我們先了解一下憔古，什么樣的人容易免疫力低呢遮怜？
1.長期熬夜的人，導(dǎo)致睡眠不規(guī)律鸿市，影響人體正常的新陳代謝奈泪，同時導(dǎo)致人體內(nèi)分泌失調(diào)，激素水平紊亂灸芳，必然導(dǎo)致免疫力下降
2.愛爛嘴角的人涝桅，“爛嘴角”頻發(fā)，很可能是個體免疫力太差烙样。
3.鼻子愛出汗的人冯遂，在情緒激動、精神緊張谒获、勞累蛤肌、活動和講話過多時鼻子容易出汗，這類人容易經(jīng)常反感冒批狱。
4.悶悶不樂的人裸准，悶悶不樂、情緒緊張赔硫、心理壓力大的人比樂觀開朗的人免疫力會更差一些炒俱。
5.吃得太挑的人，長期挑食爪膊、偏食的人往往因營養(yǎng)攝入不全面权悟，導(dǎo)致免疫力差，繼而引起許多小毛病推盛。
6.宅男宅女不運動的人峦阁，身體氣血運行變慢、肌肉松弛無力耘成，更容易感染疾病和病毒榔昔。
7.小病小痛下服藥的人驹闰，但自己缺乏專業(yè)知識，導(dǎo)致些藥物的濫用撒会，用藥不對癥或用藥過猛疮方，都會直接或間接破壞自身的免疫力
? ? ? ? ? ? ? ? 提升免疫力的四個守則
守則一：營養(yǎng)均衡
每天攝取主食大約三到六份、牛奶兩杯茧彤、蛋魚肉豆類大約四到五份骡显、蔬菜至少三份(以深綠色蔬菜為佳)、水果兩份曾掂、油脂二二至三湯匙惫谤。
守則二：多喝水、多運動珠洗、多休息
多喝水:成人每天必須攝取大約2000- -2500毫升的水分溜歪。（相當(dāng)于四到五瓶農(nóng)夫山泉）
多運動:每天至少做三十分鐘的有氧運動，例如步行许蓖、游泳或騎腳踏車等蝴猪。（疫情期間盡量外出活動必要，但可以在家里散步膊爪、做瑜伽）
多休息:熬夜會導(dǎo)致睡眠不足自阱，造成免疫力的下降，應(yīng)當(dāng)順應(yīng)人體的生理時鐘米酬。（嬰兒期16～20小時沛豌，幼兒期10～14小時，學(xué)齡前兒童11～12小時赃额，青少年9～10小時加派，成人每天應(yīng)有7～8小時，老年人6～7小時即可）
守則三：少吃甜食跳芳、少油脂芍锦、少喝酒,戒煙
少吃甜食:甜食會影響到白血球的制造與活動。少油脂:建議減少烹調(diào)用油量及高脂肪飞盆、高鹽的攝取娄琉，尤其油炸的東西和肥肉盡 量少吃。
少喝酒:喝酒會嚴(yán)重的減弱各種免疫細(xì)胞的正常功能桨啃，同時也會影響肝臟以及胰臟的機(jī)能车胡。
戒煙:吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少照瘾，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降丧慈。
守則四：培養(yǎng)多種興趣析命，保持精力旺盛心理健康主卫。
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮鹃愤，不僅可以修身養(yǎng)性簇搅，而且能夠輔助治療一些心理疾病。
