這里就要說到減肥的女生了矾瘾，時(shí)不時(shí)的就不吃午餐，說是要減肥什么的箭启。午餐既要補(bǔ)充上午消耗的能量壕翩，又要為下午的活動準(zhǔn)備能量，甚至對于瘦身也是非常重要的傅寡。
在早餐過后的中午吃飯可以給身體補(bǔ)充能量放妈，并在注意力開始松懈時(shí)提高血糖水平。如果感覺昏昏欲睡荐操，吃一份午餐也有助于恢復(fù)精力并幫助做好下午工作的準(zhǔn)備芜抒。
此外，吃午餐還能保持新陳代謝的活躍托启。一些健康機(jī)構(gòu)的調(diào)查報(bào)告顯示宅倒，經(jīng)常跳餐的人比正常吃飯的人更容易肥胖。不吃午餐會導(dǎo)致食欲在后來驟然提高屯耸，并造成暴飲暴食和大量消費(fèi)不健康食品拐迁。
所以這里建議吃有助于保持新陳代謝率和身體健康的午餐，但應(yīng)知道疗绣，有些食品相對更有營養(yǎng)线召。混合復(fù)雜碳水化合物和精益蛋白質(zhì)多矮，它們能長時(shí)間提供需要的能量缓淹。最理想的情況下，健康午餐應(yīng)該由谷物，蔬菜割卖，水果，精益蛋白質(zhì)和乳制品四個(gè)均衡食物組構(gòu)成患雏。
午餐要怎么吃呢鹏溯？該關(guān)注什么：
1）不能太簡單 ?許多上班族中午吃面包、泡面淹仑、餅干丙挽，加杯牛奶就搞定了。中餐擔(dān)任了一天飲食量的絕大部分匀借，所以中午飯必須吃好颜阐，僅僅吃點(diǎn)泡面、餅干會在營養(yǎng)上不夠均衡吓肋。
2）不能太“垃圾” 吃麥當(dāng)勞凳怨、肯德基等洋快餐，基本入口的都是肉是鬼。蛋白質(zhì)肤舞、脂肪倒是夠了，維生素肯定不夠均蜜，營養(yǎng)也不均衡李剖。
3）不能太油膩 ?每天下館子的上班族，脂肪量一定會超標(biāo)，因?yàn)轲^子里的菜普遍油量過大，而且會缺少蔬菜痒蓬，攝入不均衡缔刹。
4）不能“兩不誤” 不少上班族喜歡對著電腦屏幕吃飯，號稱吃飯工作兩不誤沮明。但這是錯(cuò)誤的，吃飯盡量還是專心地吃。因?yàn)槌燥垥r(shí)化焕，血液會集中到胃腸道，如果邊吃飯邊工作铃剔，血液到了腦部撒桨，會對消化不利。
午餐做到這4項(xiàng)键兜，輕松健康瘦下來凤类，喜歡就點(diǎn)個(gè)贊唄。
