“刻意練習(xí)”是近年來最熱的流行詞之一了栖榨。也曾買來《刻意練習(xí)》這本書通讀，但就和大部分人一樣先紫，“道理都懂，但依然過不好這一生”筹煮≌诰刻意練習(xí)很美好，但現(xiàn)實還是那么骨干败潦。書讀了本冲，雞湯也喝了，如何把”刻意“真正帶進生活中呢劫扒？
打破自己的舒適區(qū)
人的本性總是去尋找能讓自己覺得安全的環(huán)境檬洞。在熟悉的環(huán)境中，做自己在行的事情沟饥，和熟悉的人交往添怔，對這個環(huán)境中的人和事感覺很舒適，有時甚至?xí)a(chǎn)生一種如魚得水的感覺贤旷。所以广料，不愿意離開這個區(qū)域，不愿意去打破這么美好的泡泡幼驶。
殊不知艾杏，隨著時間的推進，舒適區(qū)會變得越來越小盅藻，越來越窄购桑，有一天你會發(fā)現(xiàn)舒適區(qū)也并非舒適了畅铭。因為生活在變化中進行，沒有不變的人生勃蜘，更沒有不變的舒適硕噩。世界上唯一不變的就是變化。必須讓自己有打破舒適的勇氣元旬，讓自己去接受“改變“榴徐。
從一件自己喜歡的事開始“刻意”
自己的刻意練習(xí)，也是從TB瑜伽之路開始的匀归。在完成200小時學(xué)習(xí)后坑资，沒有了老師的指導(dǎo)和督促，沒有了同學(xué)們在一起的學(xué)習(xí)氛圍穆端，剩下的就是靠自己努力堅持了袱贮。
晨練：一小時
開始是自己在家里練習(xí)，最初不太適應(yīng)体啰，總是不能集中精神攒巍，經(jīng)常半途而廢，而且練習(xí)強度也達不到荒勇。但是心里一直在提醒自己柒莉，喜歡的事情，選擇了沽翔，就要堅持下去兢孝。“刻意晨練”仅偎，慢慢學(xué)著適應(yīng)這種方式跨蟹。
開始不要太強迫自己，一個小時做不到橘沥，先從半個小時開始窗轩。早上沒有時間的時候，其他時間也可以補上這半小時座咆。至少先讓自己建立每天習(xí)練的習(xí)慣痢艺。慢慢的，還是覺得早上練習(xí)的感覺最好介陶，身體在充分練習(xí)后腹备，一天都會精力充沛。
在加入“龍門之練”后斤蔓，開始了到校晨練植酥。每天可以和其他同學(xué)一起互相學(xué)習(xí)，還有老師的指導(dǎo)，在學(xué)校的練習(xí)更是比在家里專注得多友驮。在校晨練期間漂羊，最大的感觸就是練習(xí)時能讓身體很快進入狀態(tài)。而且這一個小時的專注可能是在家里一個半小時或者更長時間才能達到的卸留。所以走越，環(huán)境和氛圍可以讓你的學(xué)習(xí)事半功倍。
有目的性的專注“刻意”
為什么說“此刻意非彼刻意”耻瑟，刻意并非一味地模仿重復(fù)性練習(xí)旨指。機械性的重復(fù)動作，永遠(yuǎn)都是照蘆畫瓢喳整，知其然谆构，不知其所以然。沒有目的的練習(xí)框都，就是再多的時間搬素，也未必能得到你想要的結(jié)果。
每天給自己一個小目標(biāo)魏保，例如“今天要把拜日A整套動作一氣呵成熬尺，不停頓，這周要把整套動作輕盈的表達出來谓罗。今天在戰(zhàn)士動作中感知到髖部的變化”粱哼。諸如此類的小目標(biāo)，當(dāng)你一點點的去實現(xiàn)它們檩咱，從心里上也會有成就感揭措。有一個個讓自己堅持下去的動力，能看到結(jié)果的練習(xí)税手，才是有效的練習(xí)蜂筹。
解決問題才是“刻意”的目的
大部分人只看見“一棵樹”需纳，僅有小部分人能夠看到“一片森林”芦倒。
在每天一點點精進的過程中，不僅僅是感知體式不翩、身體上的變化兵扬，隨著時間推進，你更會發(fā)現(xiàn)在量的積累過程中口蝠，不知不覺就產(chǎn)生了某種質(zhì)的跨越--“思維模式”的變化器钟。不再僅僅在乎自己上了什么樣的課程，學(xué)習(xí)了多少知識妙蔗，而是更加關(guān)心自己在實際運用知識傲霸，解決問題的能力。“刻意”的過程昙啄，就是在不斷發(fā)現(xiàn)問題穆役、解決問題的過程。例如：當(dāng)我練習(xí)后身體某個部位持續(xù)疼痛梳凛，以前我會直接找老師幫助我解答耿币，而現(xiàn)在的我，學(xué)著去找專業(yè)的書籍韧拒，去看“體式正位淹接、肌肉、解剖學(xué)等叛溢，去了解身體結(jié)構(gòu)塑悼，找到問題的根源。從而學(xué)習(xí)到如何預(yù)防雇初，如何緩解拢肆，如何鍛煉。
我們真正能夠提升自己能力的地方靖诗，就是解決問題的能力郭怪。而且今后在生活中遇到問題的時候，也不會選擇逃避刊橘，而是會以一個更好的心態(tài)去面對鄙才。
解決問題即提升！
