一蝶涩、讀書摘要
? ? ? 時間管理專家張萌以親身實踐總結(jié)出50個充電方法鲸湃，學(xué)精力管理，為意志力充電子寓。
二、金句/語錄：
1笋除、.精力斜友，包括四部分：體能、情緒垃它、思維和意志鲜屏。
2、精力管理是在逐漸修煉自我的過程中形成的国拇，練習(xí)得越多洛史，管理精力的能力就越強(qiáng)。
3酱吝、知道不如做到也殖，做到不如持續(xù)做到。
4务热、精力管理是時間管理和效率管理的前提忆嗜。
5、精力管理可以讓你養(yǎng)成好習(xí)慣崎岂，用習(xí)慣推動你輕松做事捆毫。
6、身材本身是你自己對自己提出的一個要求冲甘。
7绩卤、沒有事情會隨隨便便發(fā)生途样，一切成功都是計劃的一部分。
8濒憋、好身材何暇，是一個人健康和能干的外在表現(xiàn)。
9跋炕、人與動物的本質(zhì)區(qū)別在于人的思維的高級性赖晶。
10、人一旦樹立人生目標(biāo)辐烂，就不會迷茫遏插。
三、思考題：
1纠修、請問你怎么理解《精力管理手冊》胳嘲？
【答】在閱讀這本書之前，我理解的精力好是天生的身體強(qiáng)壯扣草，愛運(yùn)動了牛，有遺傳因素，不易疲倦辰妙。
通過本書前兩章節(jié)的學(xué)習(xí)鹰祸，我可以獲得自己最想要的幾項改變：
能量“金三角”模式，一個人需要從情緒密浑，思維蛙婴，習(xí)慣，目標(biāo)四大維度來管理尔破，
好體能街图，從力量，速度懒构，耐力餐济，協(xié)調(diào)性，柔韌性這五大指標(biāo)來衡量胆剧。
好體能是吃出來的絮姆，五谷雜糧、睡眠赞赖、喝水等方面來調(diào)整必須的營養(yǎng)滚朵。
2、請問你怎么理解為意志力充電前域？你是如何為意志力充電的辕近？
【答】（1）【我理解的為意志力充電】從情感上鼓勵，積極正面的看待問題匿垄，通過運(yùn)動磨練個人意志力移宅。
（2）【我為意志力充電】加入正能量群和小伙伴們一起共同支持和鼓勵归粉；經(jīng)常翻看高能量人的動態(tài)，有機(jī)會就進(jìn)入課堂感受現(xiàn)場氛圍的能量漏峰。
3糠悼、如何理解你在人生效率體系2.0版（第VIII頁中構(gòu)建的認(rèn)知？請舉一個跟自己相關(guān)的案例進(jìn)行說明）
【答】從2.0版本的人生效率體系中浅乔，可以看出是一個嚴(yán)謹(jǐn)系統(tǒng)的一個知識體系倔喂。
對于我來說，目前的認(rèn)知體系很單一靖苇。
我所在的單位是一個體制理念很深的一個國企席噩，在不滿足與現(xiàn)狀的前提下，我兼職做起了瑜伽教練贤壁。從最初的制訂目標(biāo)和多長時間考出教練證悼枢，以及怎么學(xué)到什么地方學(xué)習(xí)都做了充分的市場調(diào)研，在經(jīng)過半年時間的學(xué)習(xí)取得優(yōu)異的成績脾拆，拿得證書之后馒索。在離家不遠(yuǎn)的瑜伽館，做起了瑜伽教練名船，實現(xiàn)了自己的目標(biāo)绰上。
4、請問做精力管理和不學(xué)精力管理有什么區(qū)別渠驼？一個人是否需要目標(biāo)管理渔期？為什么？
【答】區(qū)別特別的大渴邦。
學(xué)習(xí)精力管理之后才知道：一個人想擁有好精力需要從體能、情緒拘哨、思維和意志4方面做起谋梭。
一個人，有了目標(biāo)倦青，才不會迷失方向瓮床，才不會渾渾噩噩度過他的人生。
一個人擁有了目標(biāo)产镐，才有了前行的動力隘庄。
一個人擁有了目標(biāo)，每天早上都是被夢想叫醒的癣亚。
【我的人生藍(lán)圖】做一個優(yōu)雅丑掺、智慧、溫暖的女人述雾，用自己的力量去影響帶動身邊的人，不斷的成長活尊。
【短期目標(biāo)】將自己打造成一個優(yōu)雅而智慧的女人氯窍。
5、給自己構(gòu)建一套全年精力管理的方案鳍征，注明哪些事需要每天堅持，哪些事兒需要每周堅持面徽，哪些事兒需要每月堅持艳丛。
【答】就2019年來說，因為有明確的目標(biāo)趟紊，所以干勁很足氮双。精神狀態(tài)也很積極飽滿。
（1）每天堅持早起4:30前织阳；每天堅持早睡10：30前保持好體力眶蕉。
（2）每天堅持在群里早起打卡及三只青蛙、語音60S練習(xí)與輸出唧躲、堅持聽書造挽；每日早安問候。
（3）每天堅持形體練習(xí)2小時弄痹，打造優(yōu)雅體態(tài)饭入。
（3）每周立德人物一期語音輸出，學(xué)習(xí)聲音好狀態(tài)肛真。
（4）每兩周閱讀一本書谐丢，不斷充實自己的思維寬度。
四蚓让、啟發(fā)與收獲：
1乾忱、精力管理的金三角模型：能量輸入、能量輸出历极、能量守恒窄瘟。
好的精力管理需要通過呼吸、飲食管理趟卸，睡眠和運(yùn)動一整套方法體系蹄葱。來控制調(diào)整自己的工作生活節(jié)奏。養(yǎng)成一個好的習(xí)慣锄列，用習(xí)慣來推動我輕松做事图云。
2、掌控思維邻邮，改變生活節(jié)奏竣况。
思維決定行為，行為決定結(jié)果筒严。只有我們的想法變了帕翻，才能改變我們外在的行為鸠补，從而讓我看到自己喜歡的模樣。
3嘀掸、知道不如做到紫岩，做到不如持續(xù)做到。
從早睡早起做起睬塌，從飲食均衡營養(yǎng)做起泉蝌，從積極攝取新知做起。
