《誠意》打坐第12天(2.5日6:50～7:50)總結(jié):
1打坐時(shí)思緒跑了一陣刁卜，但數(shù)息基本堅(jiān)持了志电。結(jié)束時(shí)左小腿腳踝比較麻木，右小腿有一點(diǎn)麻總體比昨天減輕蛔趴。
2一開始飄來《論語》勿意挑辆，勿必，勿固孝情，勿執(zhí)鱼蝉？
悟調(diào)整頭部坐姿過程中，悟到低頭恰到好處箫荡，太低臉是下拉魁亦，太高也是表情下拉。只有微微低頭羔挡，脊柱直洁奈，雙肩松，才能臉部不由自主嘴角上揚(yáng)绞灼，像菩薩那樣微笑利术，面部長(zhǎng)期修，就會(huì)豐滿喜悅低矮。
? 反應(yīng)外界人物印叁，不卑不亢，就是如此 太硬军掂，直喉钢；太低，卑下良姆，都會(huì)讓自己和別人很不舒服肠虽。不是憤怒就是委屈。都傷身體玛追。即就事有理無理先禮讓三分税课。微笑，稍稍低頭痊剖。先接受接納對(duì)方三分韩玩。
3腦中突然飄來外甥女朋友的事。因?yàn)楦冻龆嗌傥侥伲瑑扇顺臣苷彝恰Ｎ虻剿侨拷o別人了，盯著別人叮贩，自己就匱乏了击狮，有一天感覺付出沒有回報(bào)佛析，就要吵架委屈，抱怨彪蓬。無論西方還是東方寸莫，都強(qiáng)調(diào)愛好自己。你愛好自己档冬，不失原則底限和自我膘茎，你就永遠(yuǎn)有，永遠(yuǎn)富有酷誓，永遠(yuǎn)能夠喜悅披坏，歡喜地給與別人。所以首先不要自己匱乏盐数，自己值得擁有一切好的棒拂，值得愛，自己愛好自己娘扩。這個(gè)是源泉着茸。否則就不會(huì)給壮锻，付出琐旁。付出了，也不是對(duì)方想要的猜绣，就會(huì)走向控制與反控制的矛盾關(guān)系灰殴。
4每次打坐最后，最后十分鐘感覺時(shí)間太久掰邢，總會(huì)感受到心臟不是多好牺陶，焦慮影響。努力用氣理順辣之，理清掰伸。
5每天一小時(shí)打坐，止怀估。就是眼狮鸭，不看，耳不聽多搀，聽了也不做反應(yīng)歧蕉。口康铭，不說惯退。給自己一個(gè)四大皆空的意境。練習(xí)無論看到聽到觀到什么从藤，都止催跪。不做任何發(fā)言和評(píng)判锁蠕。靜，定叠荠。
? ? 總結(jié):身體為六根中的一根匿沛，可是平時(shí)都讓意領(lǐng)著跑或控制了身體，沒有平等榛鼎。打坐讓身體從正的方面影響塑造意逃呼，眼耳口鼻舌，因?yàn)樯眢w消亡了者娱，一切就真灰飛煙滅抡笼，其他都不存在。修煉身體的正行黄鳍，塑造思維情緒推姻。
附錄:《吉祥經(jīng)》? ? ? ?
如是我聞，一時(shí)框沟，佛住舍衛(wèi)祗陀園給孤獨(dú)精舍藏古。時(shí)已深夜，有一天神殊勝光明遍照?qǐng)@中忍燥，來至佛所拧晕，恭敬禮拜，站立一旁梅垄，以偈白佛言：“眾天神與人厂捞，渴望得利益，思慮求幸福队丝，請(qǐng)求最吉祥靡馁？”
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世尊如是答言：
勿近愚癡人，應(yīng)與智者交机久，尊敬有德者臭墨，是為最吉祥！
居住適宜處膘盖，往昔有德行胧弛，置身于正道，是為最吉祥衔憨！
多聞工藝精叶圃，嚴(yán)持諸禁戒，言談悅?cè)诵募迹菫樽罴椋?/p>
奉養(yǎng)父母親掺冠，愛護(hù)妻與子，從業(yè)要無害，是為最吉祥德崭！
布施好品德斥黑，幫助眾親眷，行為無瑕疵眉厨，是為最吉祥锌奴！
邪行須禁止，克己不飲酒憾股，美德堅(jiān)不移匪凉，是為最吉祥务唐！
恭敬與謙讓婿斥，知足并感恩竖配，及時(shí)聞教法，是為最吉祥斩熊！
忍耐與順從往枣，得見眾沙門，適時(shí)論信仰粉渠，是為最吉祥分冈！
自治凈生活，領(lǐng)悟八正道霸株，實(shí)證涅磐法雕沉，是為最吉祥！
八風(fēng)不動(dòng)心淳衙，無憂無污染蘑秽，寧靜無煩惱饺著，是為最吉祥箫攀！
依此行持者，無往而不勝幼衰，一切處得福靴跛，是為最吉祥！
