生活習(xí)慣篇：
1、堅(jiān)持吃營養(yǎng)巷帝、健康的早餐忌卤。如果你想要擁有好身材，如果你不想老得更快楞泼，那么請(qǐng)一定要吃早餐驰徊。
2、每天8杯水堕阔，加速新陳代謝棍厂。
3、用雜糧代替米飯超陆，少吃碳水牺弹，胖是吃出來的，瘦其實(shí)也是时呀。
4张漂、睡眠對(duì)女人來說至關(guān)重要，晚上一定要保證十一點(diǎn)之前入睡退唠。
5鹃锈、養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣荤胁，適當(dāng)?shù)奈缢圃ぃ軌蜃尨竽X得到休息，提高下午的學(xué)習(xí)和工作效率仅政。
6垢油、戒糖，特別是人工糖類的食物圆丹，比如奶茶滩愁、蛋糕、巧克力辫封、餅干等硝枉。
7廉丽、女人要注意個(gè)人衛(wèi)生，內(nèi)衣每天要更換妻味，私處清潔要到位正压。
8、平時(shí)不要總是低頭刷手機(jī)责球，或是久坐電腦跟前焦履，對(duì)頸椎、腰椎以及眼睛的傷害很大雏逾。
9嘉裤、早吃碳水化合物，午吃蛋白質(zhì)栖博，晚吃維生素屑宠，不僅讓你身體健康，而且還能擁有好的身材仇让。
10侨把、運(yùn)動(dòng)很重要，找一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)妹孙，并且堅(jiān)持下去秋柄。
自我提升篇：
1、每天都要留出一定的閱讀時(shí)間蠢正，“腹有詩書氣自華”骇笔。
2、每天都要寫寫日記嚣崭，或者小隨筆笨触，字?jǐn)?shù)多少不重要，重要的是每天都要堅(jiān)持去寫雹舀。
3芦劣、培養(yǎng)一些興趣愛好，比如書法说榆、養(yǎng)花虚吟、瑜伽、烘焙等签财，并且盡量做到最好串慰。
4、定期斷舍離：比如衣櫥里好久不穿的衣服唱蒸、朋友圈以及通訊錄不聯(lián)系的人邦鲫、電腦里面過期的文件、手機(jī)里面沒有必要繼續(xù)保存的照片視頻等神汹。
5庆捺、人用兩年學(xué)會(huì)說話古今，卻要用一生學(xué)著閉嘴。
6滔以、女人是一種感性動(dòng)物沧卢，每天堅(jiān)持觀看40分鐘左右的紀(jì)錄片，鍛煉自己的理性思維醉者。
7但狭、學(xué)習(xí)正確的護(hù)膚方法。注意：保濕和防曬是王道撬即，另外多運(yùn)動(dòng)立磁，多出汗對(duì)皮膚也很好。
8剥槐、在工作之外的業(yè)余時(shí)間 唱歧，學(xué)習(xí)一項(xiàng)新的技能，或者考一個(gè)自己感興趣的證書粒竖。
9颅崩、和優(yōu)秀的人交朋友，以她們?yōu)榘駱尤锩纾酱僮约合蛟絹碓胶门Α?br>
10沿后、每年都要去旅游，身體和靈魂總得有一個(gè)在路上朽砰。
