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“直接拒絕一件事比翻來覆去想到底要不要做這件事容易得多柿估。自制力不需要任何腦力勞動大莫。”
我也有同樣的經(jīng)歷官份。比如只厘，過去我很努力地不在家里存放任何糖果，這樣我就不用考慮如何才能控制自己不吃糖果舅巷。
現(xiàn)在我依靠自制力羔味，就算面前有糖果，我也不會去吃钠右。
當(dāng)然赋元，很多人并不是自制者。對于適度者而言飒房，偶爾的放縱不僅能讓他們快樂搁凸，而且更能堅定他們的決心；“永遠(yuǎn)不”做某事或者“永遠(yuǎn)不能”得到某件東西的想法會讓他們恐慌或者產(chǎn)生叛逆的情緒狠毯。
我們無須給適度者制定嚴(yán)格的準(zhǔn)則护糖，在寬松的條件下，他們會有更好的表現(xiàn)嚼松。
當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己所鐘愛的東西唾手可得時嫡良，適度者也不會放縱自己，他們知道自己隨時都能擁有献酗，他們就不會充滿渴望寝受。
一個適度者寫道：“我允許自己偶爾揮霍一下，這樣我才不會感覺自己錯過了什么……越不讓我做一件事罕偎，我就越想做這件事很澄。”
事實上，就我所看到的情況而言甩苛，適度者不應(yīng)該試著克制自己蹂楣；如果他們拒絕自己的欲望，他們就會更加縱容自己浪藻。
你一直這樣否定自己其實是很不對的捐迫，你應(yīng)該遵循80/20法則，也就是說80%的時間保持健康狀態(tài)爱葵，剩下20%的時間放縱自己施戴。”
當(dāng)我試著向他解釋作為自制者與適度者有什么不同時萌丈，她根本不相信100%的規(guī)則其實對我這樣的人來說更有效赞哗。
（注：我見過的營養(yǎng)師都是適度者。）適度者常常不贊成我的觀點辆雾，他們認(rèn)為“這么嚴(yán)格要求自己對身體不健康”肪笋，或者“你最好能學(xué)著管理自己”。
現(xiàn)在我會利用自制力來保持一些習(xí)慣度迂。另外藤乙，我很想對適度者說：“你無法一直欺騙自己，同時還期望有所進(jìn)步惭墓√沉海”
或者對他們說：“為什么不干脆戒掉壞習(xí)慣？”但這是個沒有標(biāo)準(zhǔn)答案的問題腊凶，對個人來說找到最適合自己的方法才是重要的划咐。
