大家好氮块，我是日記星球216號(hào)星寶寶丫丫，這是我在日記星球的第54篇日記诡宗！如果你想挑戰(zhàn)自己的耐力滔蝉，快來(lái)成為我們的同學(xué)和伙伴，2017我們攜手一起奔跑塔沃，也許人生就此發(fā)生改變蝠引！
晚上，晚飯吃的很早芳悲，就去小區(qū)下面走走立肘，好久沒散步，感覺整個(gè)人放松名扛，平常一有空就抱著手機(jī)躺著谅年，都沒運(yùn)動(dòng)，突然間走走肮韧，感覺空氣都是格外的新鮮融蹂。以后要堅(jiān)持散步旺订，為了身體健康。
散步有以下好處
1． 散步可以使大腦皮層的興奮超燃、抑制和調(diào)節(jié)過(guò)程得到改善区拳，從而收到消除疲勞、放松意乓、鎮(zhèn)靜樱调、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來(lái)調(diào)節(jié)精神届良。
2． 散步時(shí)由于腹部肌肉收縮笆凌，呼吸略有加深，隔肌上下運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)士葫，加上腹壁肌肉運(yùn)動(dòng)對(duì)胃腸的“按摩作用”乞而，消化系統(tǒng)的血液循環(huán)會(huì)加強(qiáng)，胃腸蠕動(dòng)增加慢显，消化能力提高爪模。
3． 散步時(shí)肺的通氣量比平時(shí)增加了一倍以上，從而有利于呼吸系統(tǒng)功能的改善荚藻。
4． 散步作為一種全身性的運(yùn)動(dòng)屋灌，可將全身大部分肌肉骨骼動(dòng)員起來(lái)，從而使人體的代謝活動(dòng)增強(qiáng)鞋喇、肌肉發(fā)達(dá)声滥、血流通暢，進(jìn)而減少患動(dòng)脈硬化的可能性侦香。
為了健康，大家有時(shí)間吃完飯都可以出來(lái)散散步步纽疟，總比在家抱著手機(jī)好罐韩。
