情緒是抑郁的起點庆揪，情緒會影響思維式曲，對待同一件事情，不同的情緒下，我們對事情的解釋不一樣吝羞，反過來思維又會影響你的情緒兰伤。
接下來被影響的就是你的身體。身體反過來又會影響你的心情钧排。他們是一個惡循環(huán)敦腔，他們互相作用，最終把你困在抑郁的情緒當中恨溜，讓你無法逃脫符衔。
情緒是對外界的反應(yīng)，本來是短暫的糟袁，但你怎么對待情緒判族，決定了情緒會持續(xù)多久。我們之所以情緒差系吭，不是因為我們不夠努力五嫂，或者是實際上我們出了什么問題，相反恰恰是努力把我們帶進了錯誤的方向肯尺。
??比如我們總會問自己為什么我會這樣沃缘，我到底是有哪些方面不對勁。我們一直都在拼命的利用批判思維來思考自己的情緒则吟，來反思自己到底哪里有問題槐臀，然后思維被收縮了，外界的一切我們都不在意了氓仲，而事實本身也被我們忽略了水慨，我們就會集中在自己的情緒身上，跟他糾纏敬扛。情緒就成了一個緊急的最需要優(yōu)先處理的事情晰洒，我們的大腦絕對集中在這，所以就會感覺越來越差啥箭。
我們需要用一種新的模式來替代批判思維谍珊，替代那種解決問題的行為模式。
#夜讀《穿越抑郁的正念之道》22/100#
