情緒款侵，是對一系列主觀認知經(jīng)驗的通稱末荐，是多種感覺、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)新锈。 最普遍甲脏、通俗的情緒有喜、怒妹笆、哀块请、驚、恐拳缠、愛等墩新，也有一些細膩微妙的情緒如嫉妒、慚愧窟坐、羞恥海渊、自豪等绵疲。 情緒常和心情、性格切省、脾氣最岗、目的等因素互相作用，也受到荷爾蒙和神經(jīng)遞質(zhì)影響朝捆。 無論正面還是負面的情緒般渡，都會引發(fā)人們行動的動機。
我們經(jīng)常不明白情緒在生活中扮演著什么樣的角色芙盘，經(jīng)常我們會這樣認為：你是思考者驯用，而我是感受者；我是個情緒化的人儒老，而你不是蝴乔。這是錯的，因為作為人類驮樊，我們都會思考也都有情緒薇正，每一個人都是如此。
認知和情感是同一枚硬幣的兩面囚衔。情感感受影響驅(qū)動思考挖腰，如果你對某件事情認為不公正，你會感到很憤怒练湿，那么你的憤怒會驅(qū)使你去思考做些什么來消除這種不公正的情況猴仑。它可以是積極的也可以是消極的，你可以助長某種情緒肥哎，或者消滅它辽俗。理智的人通過控制引發(fā)情緒的思維，來控制情緒篡诽。
我們往往經(jīng)常為自己的消極情緒找借口崖飘，并且對他人的消極情緒表示反感。每次出現(xiàn)消極情緒杈女，我們需要問問自己導(dǎo)致這種情緒的想法是什么朱浴？看能不能找到更好更合理的思維來駁斥這種思維，然后根據(jù)新的思維來做事碧信，情緒自然會相應(yīng)的發(fā)生改變赊琳。生活中的消極情緒，我們要去探究情緒產(chǎn)生的根源砰碴。在真正解決問題之前不要選擇忽略躏筏。要用可以引發(fā)創(chuàng)造性行為和自己情緒的思維來駁斥自己的想法。專注于自己的情緒呈枉，并記錄下來趁尼，通過分析產(chǎn)生消極情緒的原因埃碱，可以發(fā)現(xiàn)自己的想法和行為中，有哪些問題酥泞。理性生活的人具有合理無私的生活的積極情緒砚殿。
情緒是一種瘋狂的元素，經(jīng)常背棄自己芝囤，而不是導(dǎo)向思考或行動似炎，你的情緒真相需要由你左右。
讀《批判性思維工具》第十六天有感
