你看到狗的第一反應(yīng)是什么涣仿？

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? 狗很可愛(ài)，很粘人示惊，很友善.....看到狗就想去摸.....

? 可是我看到狗的那一瞬間好港，我身體的第一反應(yīng)是大叫、發(fā)抖米罚、能跑就跑钧汹，頭腦里的反應(yīng)是它會(huì)撲過(guò)來(lái)咬我。

你一定覺(jué)得無(wú)法理解录择，我自己開(kāi)始也無(wú)法理解拔莱，后來(lái)我知道我有動(dòng)物恐懼癥。

當(dāng)一條蛇突然出現(xiàn)在你的眼前隘竭，你的反應(yīng)是什么辨宠？

尖叫？逃走货裹？打蛇？瑟瑟發(fā)抖精偿？出汗弧圆？

這些都是人在面對(duì)突如其來(lái)的恐懼時(shí)，身體會(huì)進(jìn)入應(yīng)急狀態(tài)：或者應(yīng)戰(zhàn)笔咽，或者逃跑搔预。其實(shí)，恐懼也是所有動(dòng)物都具備的生存本能叶组。

能夠認(rèn)識(shí)到威脅拯田，并做出迅速反應(yīng)對(duì)人類的生存至關(guān)重要，這也是能讓人類生存至今的原因甩十。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? —曼塞爾博士

許多人都對(duì)特定的對(duì)象或情況感到恐懼船庇，這完全正常吭产。但是，有的人對(duì)某些事情產(chǎn)生持續(xù)性的恐懼鸭轮，并嚴(yán)重影響了正常生活臣淤。比如在社交場(chǎng)合不敢抬頭、不敢與人對(duì)視窃爷，故回避社交邑蒋。

??我從小就怕狗，特別是在農(nóng)村的狗按厘，每次去我大爹家的路上医吊，家家都有一條狗，有的人家是用繩子拴住逮京，有的人家沒(méi)有卿堂。路過(guò)別人家時(shí)，突然就會(huì)蹦出來(lái)造虏，我就是那個(gè)還沒(méi)有經(jīng)過(guò)別人家御吞，就開(kāi)始害怕，會(huì)不會(huì)有狗漓藕，他們一旦看到了有狗陶珠，我馬上放下腳步，停滯不前享钞，即使狗被繩子拴著揍诽，大家告訴我是安全的，我也不走栗竖。直到主人在狗的身邊我才在家人的陪伴下戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地走過(guò)去暑脆。或者在大爹家玩狐肢，他們家有狗添吗，我看到了她家的狗在屋里轉(zhuǎn)悠，我都不敢動(dòng)份名，會(huì)讓他們把它帶走碟联。那時(shí)的我只覺(jué)得自己是膽小。

另外讀小學(xué)時(shí)僵腺，班里一個(gè)女同學(xué)被狗咬了鲤孵，每天杵著拐杖去學(xué)校，這更加劇了我對(duì)狗恐懼辰如。?

? ? 這么多年普监，我依然害怕狗。

什么是恐懼癥？

恐懼癥恐懼癥是一種對(duì)特定因素（（例如外出）或?qū)ο螅ɡ缰┲耄┏霈F(xiàn)的持續(xù)凯正、過(guò)度且不合理的恐懼反應(yīng)毙玻。

恐懼癥通常會(huì)導(dǎo)致恐懼的快速發(fā)作，并且會(huì)持續(xù)六個(gè)月以上漆际。

明知這種恐懼反應(yīng)是過(guò)分的或不合理的淆珊，但仍反復(fù)出現(xiàn)，難以控制奸汇。

會(huì)有什么反應(yīng)施符？

身體反應(yīng)

其他癥狀

?感覺(jué)與現(xiàn)實(shí)脫節(jié)或與身體脫離

?害怕暈倒

?害怕失去控制

?害怕死亡。

常見(jiàn)的恐懼癥

01.特定恐懼癥（specific phobia）

??特定恐懼是對(duì)特定的事物或情境產(chǎn)生明顯的害怕或焦慮擂找。它們通常在兒童期或青春期發(fā)生戳吝，對(duì)于許多人來(lái)說(shuō)，他們會(huì)隨著年齡變大贯涎，會(huì)減少听哭。

特定恐懼癥的DSM-5診斷標(biāo)準(zhǔn)

A.對(duì)特定的事物或情境（例如，飛行塘雳、高處陆盘、動(dòng)物、接受注射败明、看見(jiàn)血液）產(chǎn)生明顯的害怕或焦慮隘马。

B.恐懼的事物或情境幾乎總是能夠立即誘發(fā)害怕或焦慮。

C.主動(dòng)回避恐懼的事物或情境妻顶，或者帶著強(qiáng)烈的害怕或焦慮去忍受酸员。

D.這種害怕或焦慮與特定事物或情境所引發(fā)的實(shí)際危險(xiǎn)以及所處的社會(huì)文化環(huán)境不對(duì)稱。

E.這種害怕讳嘱、焦慮或回避通常持續(xù)至少6個(gè)月幔嗦。

F.這種害怕、焦慮或回避引起臨床意義的痛苦沥潭，或?qū)е律缃谎⒙殬I(yè)或其他重要功能方面的損害。

G.這種恐懼癥不能用其他精神障礙的癥狀來(lái)更好地解釋钝鸽，包括與下列這些情況相聯(lián)系的害怕汇恤、焦慮和回避：驚恐樣癥狀或（如廣場(chǎng)恐懼癥中的）其他功能喪失癥狀；（如強(qiáng)迫癥中的）與強(qiáng)迫思維有關(guān)的事物或情境寞埠；（如創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙中的）與創(chuàng)傷性事件相關(guān)的提示物；（如分離焦慮障礙中的）離家或離開(kāi)依戀者焊夸；（如社交焦慮障礙中的）社交情境仁连。

我對(duì)狗的恐懼

? ? ? 我小時(shí)候一直怕狗，但這些年很少接觸到，即使偶爾會(huì)在街上遇到有人帶著寵物狗饭冬，只要我沒(méi)有近距離接觸使鹅，也就沒(méi)有感到很恐懼。直到2018昌抠，我來(lái)美國(guó)患朱，有一天，在家里炊苫，突然一只狗（Bugs）從我的對(duì)面跑過(guò)來(lái)裁厅，我開(kāi)始大叫，室友一臉懵逼的把狗叫了回去侨艾。后來(lái)执虹，了解到我怕狗伴奥。

? ? ? 于是香嗓，每次狗來(lái)這里洞坑，他都會(huì)讓狗遠(yuǎn)離我仁期，有好幾次狂巢，狗看到我就想跑過(guò)來(lái)委造，他不得不叫回去虎谢。我只有在它在吃食物的時(shí)候或者在其他房間的時(shí)候才敢在房間走動(dòng)氏涩。

? ? ?有一次蚁鳖，它突然出現(xiàn)在我的腳邊磺芭，開(kāi)始舔我的腳，我開(kāi)始發(fā)抖才睹，慢慢開(kāi)始跑徘跪，它也隨著跑過(guò)來(lái)。對(duì)它而言琅攘，它覺(jué)得很好玩垮庐，我可是嚇壞了。慢慢的幾次坞琴，我發(fā)現(xiàn)哨查，它不會(huì)傷害我，于是剧辐，我在它沒(méi)有動(dòng)的時(shí)候寒亥，慢慢的去摸它。沒(méi)想到荧关，它特別的喜歡溉奕，以至于后來(lái)，每次看到我忍啤，就自己跑到我的腳邊加勤，躺著讓我給它饒癢癢仙辟。后來(lái)，室友鳄梅，不在家時(shí)叠国，我還帶著它到處走動(dòng)。我居然慢慢的克服了這種害怕戴尸。

? ? 又有一天粟焊，他帶著狗回來(lái)了，我以為是Bugs孙蒙，正準(zhǔn)備要去靠近项棠，室友說(shuō)是他女朋友的狗，它們是同一個(gè)品種马篮，話一說(shuō)完沾乘，我趕緊逃離了。

? ? ?還有一天浑测，在曼哈頓街上走著翅阵，前面一位老奶奶牽著她的兩個(gè)小狗狗出門，還沒(méi)等老奶奶準(zhǔn)備好迁央，兩個(gè)小狗就跑了掷匠，老奶奶不得不跑向我這邊來(lái)追，我的第一反應(yīng)不是幫助她岖圈，而是自己跑了讹语，但我內(nèi)心是感到很內(nèi)疚的，還好我后面的人幫助她攔住了小狗蜂科。

? ? ?因?yàn)橐咔椋?月開(kāi)始住在弗吉利亞顽决，4月有一天早上在草坪曬太陽(yáng)，右邊的鄰居帶著小狗散步导匣，小狗從家里一出來(lái)并向我這邊跑來(lái)才菠，鄰居看到我緊張的表情，趕緊叫走了小狗贡定。還和我打了招呼赋访。

6月末，我在后院草坪里玩缓待，突然左邊新搬來(lái)的鄰居家跑出一條大黃狗蚓耽，向我跑來(lái)，還大叫旋炒，我還沒(méi)反應(yīng)過(guò)來(lái)步悠，另一條大白狗，也跟著從對(duì)面奔跑過(guò)來(lái)瘫镇，我開(kāi)始大叫鼎兽，看著它們嘗試爬過(guò)柵欄芹壕，我頭腦里滿腦都是它們咬我的畫面，我趕緊跑到屋里接奈，全身發(fā)抖了半個(gè)小時(shí)，才平靜下來(lái)通孽。后來(lái)他們告訴我說(shuō)序宦，這兩只狗年齡大了，翻不過(guò)來(lái)背苦。

雖然它們翻不過(guò)來(lái)互捌，可膽小的我有一周不敢在后院去曬太陽(yáng)。昨天出門前行剂，檢查了一下秕噪，鄰居的狗沒(méi)有在他家院子，然后鉚足了膽量開(kāi)門在離家門口近一處的草坪上玩厚宰。沒(méi)想到狗從前院跑向我腌巾，不過(guò)這次，它們倆到了柵欄就停著在那兒叫铲觉，我本來(lái)想跑回屋里澈蝙，后來(lái)想到它們說(shuō)的話，于是我就靜靜的看著它們撵幽，直到它們停止叫聲灯荧，我向它們招手，然后它們離開(kāi)了盐杂。

我對(duì)老鼠的恐懼

? ? ? 除了害怕狗逗载，我是一直害怕老鼠，從小链烈，家人一起在家打老鼠厉斟，我都是那個(gè)站在桌或椅子上，大叫的人测垛∧笈颍看到老鼠跑來(lái)跑去，捉摸不透食侮，總覺(jué)得它們要跑到我的身上來(lái)号涯。

? ? ?特別是有一次冬天，爸爸和妹妹在打老鼠（我站在椅子上）锯七，老鼠真的跑到了我妹妹的褲子里面链快，大冬天穿的多，秋褲眉尸，毛線褲和外面的褲子域蜗，妹妹嚇得大哭巨双，說(shuō)在動(dòng)，爸爸到處摸妹妹的褲子霉祸，都沒(méi)有找到筑累，爸爸把妹妹最外面的褲子脫下，老鼠跑了出來(lái)丝蹭，爸爸一腳踩死慢宗。這讓本來(lái)不怕老鼠的妹妹也害怕了老鼠。這也更加劇了我對(duì)老鼠的害怕奔穿。

? ? ?在紐約镜沽，坐地鐵，隨時(shí)可以看到鐵軌上有大老鼠爬來(lái)爬去贱田，有時(shí)還會(huì)在地鐵站竄來(lái)竄去缅茉，膽量比我還大，我都是走的遠(yuǎn)遠(yuǎn)的男摧。

?我住的一樓蔬墩，由于暖氣管道，也會(huì)有老鼠沿著管道爬進(jìn)來(lái)耗拓，這種老鼠是特別小的筹我，只有三個(gè)拇指合起來(lái)那么大，他們覺(jué)得這樣的老鼠像米老鼠一樣的可愛(ài)帆离。而我在家里看到了蔬蕊，也會(huì)嚇得不敢動(dòng)，放了老鼠夾盒哥谷，老鼠跑進(jìn)去了岸夯，我也不敢扔掉，讓其他人扔们妥，然后我清洗老鼠夾盒猜扮。有一次，我洗著洗著监婶，突然一個(gè)死老鼠旅赢，從老鼠夾盒掉了出來(lái)（現(xiàn)在想著都發(fā)抖），我當(dāng)時(shí)下的腿發(fā)軟直接坐在地上惑惶，從那以后煮盼，我連老鼠夾盒也不清洗了。

02. 廣場(chǎng)恐懼癥（agoraphobia）

? ? ? ?廣場(chǎng)恐懼癥特指在公共場(chǎng)合或者開(kāi)闊的地方停留的極端恐懼带污，因?yàn)橐与x這種地方是不可能的或者是會(huì)令人感到尷尬的僵控。

廣場(chǎng)恐懼癥的DSM-5診斷標(biāo)準(zhǔn)

1.對(duì)置身于某處感到焦慮，覺(jué)得難以逃脫鱼冀，或感到在發(fā)生意想不到的驚恐發(fā)作時(shí)找不到幫助报破。

2.患者設(shè)法避免這種情境悠就，或者帶著痛苦忍受著，或者帶著焦慮心情擔(dān)心驚恐發(fā)作的發(fā)生充易，或者就此提出要有人陪伴梗脾。

3.排除社交恐懼癥、特殊對(duì)象恐懼癥盹靴、PTSD或離別性焦慮障礙等精神障礙引起的各種焦慮或恐怖性回避藐唠。

圖片來(lái)源：頭條百科

? ? ?多年以來(lái)，“我”患有不同程度的恐懼癥鹉究，這取決于我的抑郁和焦慮程度。近年來(lái)踪宠，我似乎已經(jīng)懼怕被親密朋友或家人以外的任何人碰觸自赔，并且普遍擔(dān)心大多數(shù)人和陌生人。

文字來(lái)源：Understanding Phobia

03.社交恐懼癥（social phobia）

社交恐懼癥是指在社交中感到極端的恐懼和焦慮感情況柳琢。這可能與一種特定情況有關(guān)绍妨，例如公開(kāi)演講，或者可能是您通常害怕與其他人交談或與其他人在一起柬脸。

?? ? ? ? ? 圖片來(lái)源：網(wǎng)易

社交恐懼癥的DSM-5診斷標(biāo)準(zhǔn)

A. 個(gè)體由于面對(duì)可能被他人審視的一種或多種社交情況時(shí)而產(chǎn)生顯著的害怕或焦慮他去。例如，社交互動(dòng)（對(duì)話倒堕、會(huì)見(jiàn)陌生人）灾测，被觀看（吃、喝的時(shí)候）垦巴，以及在他人面前表演（演講時(shí)）媳搪。

注：兒童的這種焦慮必須出現(xiàn)在與同伴交往時(shí)，而不僅僅是與成人互動(dòng)時(shí)骤宣。

B. 個(gè)體害怕自己的言行或呈現(xiàn)的焦慮癥狀會(huì)導(dǎo)致負(fù)性的評(píng)價(jià)（即：被羞辱或?qū)擂吻乇粚?dǎo)致被拒絕或冒犯他人）。

C.?社交情況幾乎總是能夠促發(fā)害怕或焦慮憔披。

注：兒童的害怕或焦慮也可能表現(xiàn)為哭鬧等限、發(fā)脾氣、驚呆芬膝、依戀他人望门、畏縮或不敢在社交情況中講話。

D. 主動(dòng)回避社交情況锰霜，或是帶著強(qiáng)烈的害怕或焦慮去忍受怒允。

E. 這種害怕或焦慮與社交情況和社會(huì)文化環(huán)境所造成的實(shí)際威脅不相稱。

F. 這種害怕锈遥、焦慮或回避通常持續(xù)至少6個(gè)月纫事。

G. 這種害怕勘畔、焦慮或回避引起有臨床意義的痛苦，或?qū)е律缃焕龌獭⒙殬I(yè)或其他重要功能方面的損害炫七。

H. 這種害怕、焦慮或回避不能歸因于某種物質(zhì)（例如钾唬，濫用的毒品万哪、藥物）的生理效應(yīng)，或其他軀體疾病抡秆。

I. 這種害怕奕巍、焦慮或回避不能用其他精神障礙的癥狀來(lái)更好地解釋，例如驚恐障礙儒士、軀體變形障礙或孤獨(dú)癥（自閉癥）譜系障礙的止。

J. 如果其他軀體疾病（例如着撩，帕金森氏病诅福、肥胖癥、燒傷或外傷造成的畸形）存在拖叙，則這種害怕氓润、焦慮或回避是明確與其不相關(guān)或是過(guò)度的。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?圖片來(lái)源：《芬蘭人的噩夢(mèng)》

? ? ? ?恐懼癥主要分為以上三類薯鳍，仔細(xì)想一下咖气，你有什么讓你感到恐懼的事情？你的反應(yīng)是什么挖滤？為什么讓你恐懼采章？你身邊的人有對(duì)什么事情感到恐懼嗎？他們的反應(yīng)是什么壶辜？

? ? ? 為什么我們會(huì)感到恐懼悯舟？有什么好的方法可以改善？我們下次細(xì)說(shuō)砸民。

參考資料：

1. Undrstanding phobias

2. DSM - 5?