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很多人認(rèn)為咐蝇，那些負(fù)面的情緒涯鲁，沒有資格出席生命的狂歡。
無數(shù)人點贊嘹害，但我今天要挨次罵撮竿。
我要告訴大家，你的情緒并不是你的敵人笔呀，包括負(fù)面情緒幢踏。
雞湯世界中流行著一種理論叫，要學(xué)會舍棄負(fù)面情緒许师。其實這跟人的終極追求是相違背的房蝉。
人的一生在于不斷了解自己，不斷開拓進去微渠，而不是為難自己搭幻。
他們說，人最大的敵人就是他們自己逞盆。其實大錯特錯檀蹋，你越是為難自己，所以你自己成了你人生最大的絆腳石云芦。
一名男子因為被狗咬了一口俯逾，拖狗十多公里，把狗活活拖死舅逸，自己被路過的人們暴打桌肴。
一個妻子非要在野生動物園下車同丈夫爭論，最終被虎咬傷琉历，自己的母親也命喪戶口坠七。
要避免這些事情的發(fā)生水醋，并不是一句克制情緒就可以解決的，拖狗男早就因為路怒族憋了一肚子的火彪置，老虎女也早就因為對丈夫的不滿而習(xí)慣于宣泄拄踪。
憤怒，已經(jīng)是國人最常見的情緒了悉稠，網(wǎng)民們沖冠一怒可能連紅顏都為不了宫蛆，只為一點無厘頭的煽動和謠言。
只顧自己方便而把煩躁發(fā)泄到別人身上是種罪過的猛，一定會因此招致別人的怨恨耀盗。但只懂得忍而不懂得化解負(fù)面情緒的人，終有一天會傷害自己卦尊，傷害自己所珍愛的人叛拷。
什么時候我們開始無法像孩子一樣肆意地大呼小叫了？心里的小情緒堆積得像山一樣高岂却，直到溢出來忿薇。
與其如此，不如永遠(yuǎn)像孩子一樣躏哩。
2
要想成為一個高效的成功人士署浩，你需學(xué)會情緒管理。
情商低已經(jīng)成了當(dāng)前阻礙一個人成長進步扫尺，甚至是毀滅一個人的關(guān)鍵筋栋。
談情緒管理之前，需要先說說情緒是怎么產(chǎn)生的正驻。在生活中弊攘，有很多事情都會引起我們情緒的變化，那么真的是那些事情引起了我們的情緒反應(yīng)嗎姑曙？
答案是：不全是襟交。影響你情緒的不是事情，而是你對事情的認(rèn)知伤靠。
因為當(dāng)我們面對一件事情時捣域，我們會站在自己的角度，根據(jù)自己的態(tài)度宴合，結(jié)合自己的經(jīng)驗焕梅，依靠自己的能力來分析，評價這件事對自己來說意味著什么形纺，然后丘侠，我們會根據(jù)這個評價/分析/判斷的結(jié)果徒欣，來給自己“選擇”一種情緒逐样。
這就是心理學(xué)家阿爾伯特.艾利斯提出的情緒反應(yīng)的ABC模式。
我的知乎文章下面噴子很多，你第一眼看到評論時會怒不可遏脂新，為了防止被罵挪捕，我后面寫的文章就比較觀點中和化，但結(jié)果就是争便，我的文章無人問津级零。
這時，我突然發(fā)現(xiàn)滞乙，那些噴子其實從另一個側(cè)面驗證了你的觀點奏纪，沒有噴子的文章勢必是一篇沒有思想的文章。而當(dāng)你觀點中和以后斩启，支持你的人感覺就沒那么強烈了序调。所以最后這篇文章只能默默沉了。
意識到這個事實后兔簇，當(dāng)看到我文章下面人批評的時候发绢，我就沒有那么生氣了。
換而言之垄琐，情緒是可以選擇的边酒，不是必定產(chǎn)生的。
有人罵你狸窘，你不一定憤怒墩朦，這取決于認(rèn)知水平。
用ABC理論說朦前，不是外界刺激導(dǎo)致了情緒介杆，是你對外界刺激的認(rèn)識才導(dǎo)致了情緒。
外界刺激是不可以改的韭寸，但我們的認(rèn)知是可以改的春哨，那么情緒自然是可以改的。
3
接下來恩伺，我教大家“選擇情緒”赴背。不同的認(rèn)知，導(dǎo)致不同的結(jié)果晶渠。
憤怒并不是我們情緒中最無用的東西凰荚，它一定程度上保護著我們，甚至還給與我們力量褒脯，關(guān)鍵在于我們?nèi)绾芜x擇使用它便瑟。
什么情況下我們該選擇憤怒。
比如番川，當(dāng)你的核心利益被侵犯時：外交部對很多不友好的國家都有一條原則——領(lǐng)土問題沒有商量的余地到涂。這是一個國家的核心利益脊框，對于人也是這樣的。
你不能誹謗一個學(xué)者“剽竊”践啄，也不能瞎說一個良家婦女“出軌”浇雹，更不能胡扯一個士兵“叛國”。
這都是一個人的核心利益屿讽，當(dāng)一個人的核心利益被觸犯時是必須當(dāng)場還擊的昭灵。
也許你也被人觸及底線地侮辱過，很多人勸你“算了伐谈！算了烂完！別跟小人計較∷锌茫”你多半會聽窜护，因為你內(nèi)心深處也是個善良的人，并不希望和人沖突非春，但你錯了柱徙！
如果你是個老師，有人指責(zé)你勾引學(xué)生時奇昙，假如你不當(dāng)場還擊的話护侮，各種看客是寧愿相信你就是勾引過學(xué)生的，還會添油加醋地演繹储耐。
“眾口鑠金羊初，積毀銷骨”你根本無法解釋，這是人的一種劣根性叫“抹黃化”什湘。
我曾經(jīng)用拳頭教育了某個當(dāng)眾誣陷我“和女生有一腿”的人长赞。這種不懂得人際交往底線，兩國一鬧矛盾就直接丟核彈的人闽撤，是不能坐下來談判的得哆。
你當(dāng)場還擊雖然有失風(fēng)度，當(dāng)流言的殺傷力可比有失風(fēng)度厲害得多哟旗，它往往在你發(fā)現(xiàn)不了的地方贩据，把你毀的一踏糊涂。
你需要使用憤怒來告訴對方闸餐，這是你的底線饱亮，不容侮辱。而且假如你當(dāng)場憤怒的話舍沙，對那些長舌的人來說近上，也有一定震懾的作用。
所以拂铡，這個時候選擇憤怒是有用的壹无。憤怒在很多其他的情況下歼跟，還有著非常重要的作用。
比如某些不制止就會一再發(fā)生的事情格遭，某些喜歡貶損你家人的“朋友”，某些喜歡把自己的事情強加給你卻又不懂得感恩的“哥姐們”留瞳，這些人都需要你使用憤怒來對抗他們拒迅。
4
很多人還覺得悲傷也是一種傷人的東西，需要舍棄她倘。
諸如什么前任離你而去啊璧微，你的家庭過于貧困啊，別人不喜歡你啊之類的事硬梁。你確實不要悲傷前硫，為什么呢？
因為這個時候的悲傷是攻擊自己荧止，你的前任不會因為你的悲傷而回頭屹电，你的父母只會因為你的悲傷而自責(zé)，別人會因為你的悲傷而更看不起你跃巡。
這些指向自己的悲傷是沒有意義的危号，請放棄。
那什么時候素邪，我們可以選擇悲傷呢外莲？我們站在舞臺上的時候。
悲傷其實有一種說服人的力量兔朦，你知道為什么選秀節(jié)目一到拉票環(huán)節(jié)偷线，大家就要開始比慘嗎？還記得某歌手的粉末性骨折嗎沽甥？因為悲傷能感動人啊摆舟！
德國心理學(xué)家赫伯特?布萊斯(Herbert Bless)發(fā)現(xiàn)歇式，快樂或悲傷的情緒可以從根本上改變大腦處理信息的方式硫豆。
當(dāng)你快樂時你的大腦更有可能在潛意識里依賴即有經(jīng)驗和知識——比如成見——來做出決定旨别。當(dāng)你悲傷時秸弛，你會更加關(guān)注外部世界的新信息递览，心理學(xué)家把這類思維稱為“適應(yīng)性”思維。
簡單解釋就是，快樂時你更相信自己，悲傷時瞭空，你更相信別人吴裤。
所以一個悲傷的故事钮蛛，往往是你應(yīng)聘或者比賽時候的催淚利器吱晒。
另外我就是一個樂呵呵的悲觀主義者叹话，因為悲傷是我無敵的盔甲。
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我們?yōu)槭裁聪矚g把最好的一面留給陌生人，把最壞的一面留給自己親人歪架。關(guān)鍵的原因就在于，我們所謂的克制情緒和蚪。
壓制的火山止状，遲早是要噴發(fā)的。
真正的情商高手攒霹，并不是把那些所謂的負(fù)面情緒都拋棄的怯疤，他們深知情緒能逐漸侵蝕理性，但理性也依賴于情緒催束。
比起被情緒支配集峦，他們懂得如何與情緒為友。
其實在情緒這么問題上抠刺，你不是想太多塔淤，而是想得不夠多。為什么人生閱歷豐富的人速妖，往往能控制情緒高蜂，就是因為他們看透了事理，情緒自然隨著認(rèn)知改變了罕容。
不以物喜备恤，不以己悲就是這個道理，不是一個人拋棄了悲傷锦秒，而是一個人看透了命運無常后露泊，他就不再認(rèn)為悲傷還有意義！
在上世紀(jì)的大部分時間里旅择，情緒研究都屬于冷門滤淳。因此，情緒的大多數(shù)重大問題至今仍未找到答案砌左。
但是有一點我們可以肯定脖咐，所有的情緒對人都是有重大作用的铺敌，你所謂的負(fù)面情緒也許換個認(rèn)知，它就是你力量的源泉屁擅。
不要被情緒利用偿凭，要利用情緒；不要被情緒擾亂派歌，要擾亂情緒弯囊。（完）
