大家都有聽說過莫扎特效應(yīng)吧伙判？
“莫扎特效應(yīng)”指的是聽了莫扎特的音樂之后象对，能讓人變聰明。這是真的嗎宴抚？有什么樣的科學(xué)依據(jù)呢勒魔？
研究表明甫煞，莫扎特的音樂能夠在不到1個小時的時間里，讓人暫時性的變聰明冠绢，而且效果極其明顯抚吠，能夠讓實驗參賽者的IQ測試成績提高8-9分。為什么呢弟胀？
科學(xué)的解釋是莫扎特的音樂楷力，通過令人愉快的節(jié)奏和優(yōu)美的旋律協(xié)調(diào)人的左腦和右腦，所以才讓大腦更聰明邮利。除了莫扎特的音樂弥雹，還有什么方法能夠提高我們的記憶力呢？
首先我們來了解記憶是怎么產(chǎn)生的延届，什么影響記憶效果剪勿，再學(xué)習高效提高記憶的3個方法。
01 記憶是怎么產(chǎn)生的方庭？
記憶的真相是“新神經(jīng)回路的形成”厕吉。什么是神經(jīng)回路呢？神經(jīng)回路是每一個“神經(jīng)元”通過“神經(jīng)纖維”分別與其他“神經(jīng)元”相互連接構(gòu)成的體系械念。
比如头朱，把每一個房子看做是神經(jīng)元，密集的道路就是神經(jīng)纖維龄减，房子與房子之間路路相通项钮，就構(gòu)建了城市，也就是神經(jīng)回路希停。
新的記憶產(chǎn)生就像是在城市里開辟了一條新路烁巫，這條路走得少，或者不走宠能，此路就不通了亚隙，大腦就忘記了。這條路來回的走违崇，反復(fù)的走阿弃，路徑越來越清晰，這個信息的記憶也就越深刻了羞延。
02 什么影響記憶效果渣淳？
新記憶能否被存入長期記憶，還需要海馬體的審核伴箩，只有被海馬體認定為重要信息水由，才會把信息傳入大腦皮質(zhì)，形成長期記憶。
這就好比海馬體是政府砂客，它來審核這條路能不能修，當政府判斷這條路確實很重要呵恢，不修會影響人們生存鞠值，于是就通過方案。如果這條路不重要渗钉，方案放一邊彤恶，漸漸不被人提起，慢慢地遺忘腦后鳄橘。
當修路提案被政府刷下來怎么辦声离？只能要么放棄，要么持之以恒的上訪瘫怜，讓政府重視你的提案术徊。我們學(xué)習也是一樣，當知識被海馬體刷下來鲸湃，我們只有不斷的復(fù)習來刺激海馬體赠涮，讓海馬體覺得這知識肯定很重要，于是存入長期記憶暗挑。
然而我們都是懶人笋除，有什么方法可以走捷徑，既減少復(fù)習的次數(shù)炸裆，又達到高效記憶的效果呢垃它？
這個捷徑叫做LTP（Long-term potentiation），長時程增強作用烹看。實驗發(fā)現(xiàn)反復(fù)刺激海馬體時国拇，海馬體會產(chǎn)生LTP現(xiàn)象。也就是說只要我們找到了讓海馬體容易產(chǎn)生LTP的方法听系，我們就能快速提高記憶力贝奇。
03 高效記憶的三大方法
方法一：打開興趣之門，讓大腦產(chǎn)生θ波靠胜。
在學(xué)習中掉瞳，我們常常對我們感興趣的知識和學(xué)科記憶得特別快。
比如浪漠，有個天才陕习，當他看了日本歷史年表，然后突發(fā)奇想的背誦天皇的名號址愿。結(jié)果该镣，他在2個小時之內(nèi)把125代天皇的名號全都記住了，然后又用不到一分鐘的時間在大家面前一個個背出來响谓。
所以感興趣是一個好老師损合，同一個知識點省艳，有的人覺得枯燥無味怎么都讀不進。有的人覺得很有意思嫁审，很有探索欲跋炕，對知識特別快的理解和掌握。
為什么感興趣能夠增強我們的記憶力呢律适？
因為當我們對某事物好奇的時候辐烂，處于緊張、興奮或者期待的狀態(tài)時捂贿，大腦會產(chǎn)生θ波纠修，θ波的出現(xiàn)會使海馬體產(chǎn)生LTP。如果θ波刺激得當厂僧，1次記憶就抵10次死記硬背換來的記憶效果扣草。
達芬奇說：“正如明明沒有食欲卻去吃東西會對健康不利，如果沒有興趣還去學(xué)習則有損記憶吁系〉抡伲”
因此面對在枯燥的知識，保持好奇心汽纤，保持興趣上岗，轉(zhuǎn)變我們的態(tài)度為：“哇，又可以學(xué)到新東西了”蕴坪。就像是饑餓的時候肴掷，恨不得把飯菜一掃而光。
方法二：帶著情緒去記憶背传，讓大腦刺激杏仁核呆瞻。
人在情緒高漲的時候更容易產(chǎn)生記憶。
想想第一次被表白的激動心情径玖，第一次分手時的傷心欲絕痴脾，最近特別丟臉的窘迫心情等等，是不是立馬就浮現(xiàn)在眼前了呢梳星？這些并不需要我們刻意去復(fù)習赞赖，就達到了想忘都忘不掉的境地。
杏仁核是我們大腦的情緒工廠冤灾，它產(chǎn)生喜悅前域、悲傷、焦慮等等情緒韵吨。我們把帶有情緒的記憶稱之為“回憶”匿垄，而回憶之所以難忘，是因為情緒激活杏仁核引發(fā)了神經(jīng)元的LTP。
所以當我們在學(xué)習枯燥無味的知識時椿疗，可以運用情感技巧加深我們的記憶漏峰。比如：“1815年，拿破侖被流放到圣赫勒拿島”变丧。這種歷史知識在學(xué)生時代實在是太多芽狗，太無聊了，學(xué)后就忘痒蓬。
除了死記硬背，我們可以嘗試代入情感融入歷史中去滴劲。1815年攻晒，身經(jīng)百戰(zhàn)的拿破侖最終還是戰(zhàn)敗了，被流放到荒島上班挖，英雄末路啊鲁捏，何等的凄慘社痛。腦海里就像是播放了一部歷史劇避消，想忘都忘不掉。
方法三：適當創(chuàng)造“饑餓感”珍昨、“移動感”和“危機感”
首先双揪，關(guān)于記憶的靈魂三問：
飯前學(xué)習更有利于記憶动羽，還是飯后學(xué)習更有利于記憶呢？
坐著不動背誦知識好渔期，還是搖頭晃腦运吓，來回踱步的記憶效果好？
在冬天我們是窩在被窩里學(xué)習疯趟，或者烤著火爐喝著開水學(xué)習更有效拘哨？還是凍手凍腳的學(xué)習更有效？
回答這些問題之前信峻，我們先回到動物時代倦青。動物在演化過程中逐漸培養(yǎng)了“記憶力”這種能力，這種演化的痕跡至今殘存在人腦中盹舞。
比如生活在草原上的獅子产镐，它餓了就會去狩獵，狩獵就需要發(fā)揮記憶力矾策。對動物來說磷账，“饑餓”是非常危險的狀態(tài)，俗話說：“餓著肚子就打不了仗”贾虽。所以適當?shù)酿囸I狀態(tài)下逃糟，記憶力會發(fā)揮得更好，因此飯前學(xué)習更有利。
科學(xué)一點的就是就是绰咽，當我們餓的時候菇肃，胃會分泌一種饑餓激素，這種激素會隨血液隨血液循環(huán)進入海馬體取募，促進海馬體產(chǎn)生LTP琐谤。相反，當我們吃飽的時候玩敏，饑餓激素水平降低斗忌，血液也集中在胃部和腸道，所以腦的活動水平降低旺聚。這也就是為什么我們吃飽飯更容易犯困织阳。
其次，獅子在狩獵的時候經(jīng)常會走來走去砰粹，看到獵物了內(nèi)心里激動唧躲、竊喜，心情雀躍啊碱璃，馬上有食物吃了弄痹。就像一個男人遠遠的看到自己心愛的女人，緊張嵌器、興奮肛真，等待合適時機過去打招呼，忍不住地搓搓手嘴秸，來回走動緩解一下情緒毁欣。
在走動的時候大腦會產(chǎn)生θ波，這樣一來岳掐，記憶力就得到了提升凭疮。同時，在移動的交通工具上串述，我們沒有動执解，車在動，大腦也會產(chǎn)生θ波纲酗，從而增強記憶衰腌。
最后就是適當?shù)奈C感也有利于提高我們記憶。
對動物而言觅赊，一到冬天就意味著捕食困難了右蕊，對生命產(chǎn)生了威脅。就像我們之前說的吮螺，海馬體會把“我們生存必須的重要信息”輸入大腦中形成長期記憶饶囚。因此饑餓帕翻、寒冷、危險等對生命安全造成威脅的時候萝风，也是刺激大腦記憶的一種方法嘀掸。
所以大冬天我們在復(fù)習的時候，一邊喝著熱茶规惰，一邊烤著鍋爐或者躲在被窩里學(xué)習睬塌，效果是非常差的。而在大夏天歇万，我們也可以把空調(diào)的溫度適當調(diào)低一點揩晴，以此讓大腦出于一個危機感的記憶狀態(tài)。
莎士比亞說：“安全是人類最大的天敵贪磺∥挠”所以學(xué)習時適當保持緊張感，靈活運用θ波（興趣）和杏仁核（情緒）來進行學(xué)習缘挽，這樣學(xué)習效率就會得到大大的提升。
