“習(xí)慣”又來了，我不禁心頭一顫埋同。睡覺習(xí)慣州叠、吃飯習(xí)慣、學(xué)習(xí)習(xí)慣凶赁。每天各種習(xí)慣無時無刻不在挑戰(zhàn)著我這顆自由的心咧栗。
但“無規(guī)矩不成方圓∈蓿”有沒有一種方法是在快樂中能實(shí)現(xiàn)的習(xí)慣呢致板？
我們想有好的身材和好的精力應(yīng)該怎么做呢？
學(xué)習(xí)了老師的課我明白了養(yǎng)成一個好的習(xí)慣要分三步：
暗示——行為——獎賞浩峡。
以前的我晚睡晚起可岂，進(jìn)入訓(xùn)練營我發(fā)現(xiàn)給我最大受益的是错敢，學(xué)會早睡早起翰灾，大群到時間就會禁言，為了大家更好的休息稚茅。每天還有小來早打卡纸淮，給起早的書友頒獎，制定了一套早睡早起的好制度亚享。我決定也做個早睡早起的人咽块。
早起
一天之際在于晨。以后的我準(zhǔn)備每天5:30起床讀書欺税，堅(jiān)持輸出侈沪，錄視頻的方式把讀過的書講給自己聽。運(yùn)用《魔力》這本書每天早起列出10條需要感恩的事堅(jiān)持28天晚凿。
運(yùn)動
給自己買個心率表亭罪，穿雙舒服的運(yùn)動鞋，根據(jù)自身情況每天去健身房跑步一小時歼秽。
充足的睡眠
每天和老公同步10:00睡覺应役，保證足夠的睡眠。
飲食
以清淡為主，少吃油膩的食物箩祥，主食每餐都有盡量多吃點(diǎn)粗糧院崇。肉類以雞肉牛肉為主要少鹽少糖。
時間規(guī)劃表：
每天給自己做個時間表袍祖，在規(guī)定的時間做該做的事底瓣，沒做到也不要責(zé)備自己〗堵看書的時候不拿手機(jī)濒持，不想別的事情專注的讀書輸出，堅(jiān)持一周讀一本書寺滚。
獎賞
在自己做的好的一天給自己存10塊錢留著買漂亮衣服和包包柑营。
習(xí)慣不是一蹴而就的，運(yùn)用給自己獎賞的方法村视。讓自己堅(jiān)持下去官套，收獲不一樣的自己。改變世界最好的方式就是改變自己蚁孔，從自己做起讓世界變得更美好奶赔。
