心存信念虱黄，勇往直前悦即。大家晚上好，歡迎打開風荷感悟時光橱乱。今晚我給大家分享的是：與焦慮做朋友辜梳，是我們一生都要學習的課。
焦慮與生俱來泳叠。
沒有哪句話比它更能表達我對焦慮的認知作瞄。焦慮的確是我們?nèi)祟愖远乱院螅疾豢杀苊獾拇嬖凇?/p>
寶寶會焦慮與媽媽的分離危纫，幼兒會焦慮上幼兒園宗挥，青少年又焦慮成績不如人意。
畢業(yè)后种蝶，我們開始焦慮工作契耿，工作后，我們又開始焦慮愛情螃征。
沒結(jié)婚的搪桂，焦慮什么時候遇上良人，結(jié)了婚的盯滚，焦慮孩子的未來踢械，等等。
焦慮真的是如影隨形魄藕，伴我們一生澳诹小！既然這樣背率，躲無可躲话瞧，就平靜地擁抱焦慮吧嫩与！
因為焦慮是在進化過程中，保護過我們的避開危險移稳，控制風險的本能蕴纳。怎么應對呢？
焦慮是既然進化中个粱，獲得的一種自我保護，正確地認識焦慮翻翩，是我們緩解甚至戰(zhàn)勝它的第一步都许。
學會即便在焦慮下也能做事，讀書嫂冻、寫作胶征、做家務、聽音樂桨仿、旅行睛低、美食等等，都是對抗焦慮的好方法服傍。
當焦慮來臨時钱雷，我們可以嘗試通過6個途徑與它和平共處，并讓我們更好的生活：
001 提筆寫作
我們有情緒的時候吹零，最好找一個宣泄口罩抗，把這個情緒傾倒出來。寫作灿椅，是最佳的宣泄途徑套蒂。寫作的時候，不要對這些感覺作任何評價茫蛹，只是單純地如實記錄即可操刀。
002 “冥想”練習
冥想練習可以安撫我們的心靈。冥想練習讓我們專注于我們的呼吸婴洼，從各種思緒里跳出來骨坑，不評判、不解釋窃蹋，只是認真地活在當下卡啰。
摒棄對過去和將來的焦慮，認真地觀察當下所有想法和身體的反應警没，不去想它何去何從匈辱。
003 贊美自己
學會主動去發(fā)現(xiàn)一件事情積極的意義，并認可自己的每一點小進步杀迹。
如果你一天到晚亡脸，就盯著自己的不足之處看，肯定會越看越討厭自己，怎么會不焦慮呢浅碾？
及時為自己的進步點贊加油大州，會讓你對自己更有信心，明顯減輕焦慮垂谢。
004 鍛煉身體
大量研究表明厦画，鍛煉有助于應對焦慮。它不僅能保持體形滥朱、塑造自信根暑，還能增強活力。我們需要做的是徙邻，堅持定期鍛煉排嫌，釋放在焦慮時產(chǎn)生的緊張。散步缰犁、慢跑淳地、騎車、瑜伽帅容，都是很好的選擇颇象，重要的是，選擇一個你能夠堅持下來的運動方案丰嘉。
晨讀的這段話夯到，很好地說明了鍛煉如何減輕焦慮。當你的身體處于緊張的運動階段時饮亏，自然而然就會無暇顧及不良情緒耍贾，讓焦慮釋放于無形。
005? 開始閱讀
對于我而言路幸，沒有比閱讀更能達到忘我荐开、減輕焦慮的方式了。閱讀简肴，是讓你沉浸在文字中晃听，被作者引導走向另一個未知世界的最好媒介。
在我不安砰识，消沉能扒，焦慮的時候，我都會去找當時心里特別想看的書來讀辫狼，不要擔心你不知道看什么書初斑，當你有了情緒，你的內(nèi)心會告訴你自己膨处，想看什么書见秤。多年來砂竖，就是用這種方式，我渡過無數(shù)的孤獨鹃答、失落乎澄、憤懣、甚至絕望的日子测摔。
當你站在書店里置济，面對一架架書，你的心和情緒避咆，會指引你要將什么書帶回家舟肉。
閱讀吧！書查库，才是你一生中永恒的朋友。
006? 整理家務
做家務黄琼，也是我經(jīng)常用來減輕焦慮和壓力的一種方法樊销。
地板拖三遍，再跪著擦一遍脏款，看到光潔如新的地板围苫，心情也會像洗過一樣好起來。
歸置整齊被孩子撤师、愛人弄亂的書桌剂府、書櫥、茶幾剃盾、陽臺腺占，家具上、飾物上的灰痒谴，都仔細抹干凈衰伯，看到窗明幾凈的家，心情也會馬上敞亮了积蔚。如果有時間意鲸，再做一頓美食，成就感就更加爆棚啦尽爆！
特別是有時候怎顾，焦慮自己怎么那么沒用，什么也做不好的時候漱贱，做完家務槐雾，就會想：咦，我也不是什么都不行嘛饱亿！收拾屋子也是我的強項把镣恕闰靴！一下子，就找到自己的優(yōu)點了钻注！
還有旅行蚂且、看電影、聽音樂幅恋、吃美食等等杏死，都是我們解除焦慮的好方法，大家多去嘗試捆交，相信總會找到適合自己解憂的方法的淑翼。
正如我們的焦慮不是一日生成的，我們也不能指望它因為練習就馬上消除品追。每天進步一點點玄括，堅持帶來大改變。
焦慮肉瓦，只有不畏懼它遭京，才能戰(zhàn)勝它。學著與焦慮和平共處泞莉，與焦慮做朋友哪雕，是我們一生都要學習的課。
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參考文章：《這個值得你學習的技能堡僻，可以用一生》[剽悍一只貓內(nèi)容組]? 剽悍晨讀
參考書目：《我焦慮得頭發(fā)都掉了》[美] 羅伯特·L·萊希
