1.拿你的預(yù)期結(jié)果與實(shí)際結(jié)果比對(duì)力喷，總會(huì)有些差異秉氧，因?yàn)槟愕恼J(rèn)知總與現(xiàn)實(shí)多少不符合眷昆。
2.不管是超出預(yù)期的好蜒秤，還是超出預(yù)期的差汁咏，從差異中倒推回原因，你能得出經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)作媚。這就是反思的過程攘滩。但，還不夠纸泡。
3.反思還有另外一個(gè)維度——原有假設(shè)漂问。在你開始任務(wù)之前，你是怎么假設(shè)的女揭？我認(rèn)為我可以一直工作蚤假，不覺得累；我認(rèn)為寫這個(gè)很簡(jiǎn)單吧兔，沒什么難的磷仰；我認(rèn)為不需要思考，到時(shí)候直接做就好了境蔼。
4.你內(nèi)心的一個(gè)個(gè)“我認(rèn)為”灶平，就是你的原有假設(shè)。它們箍土，不對(duì)逢享，不符合現(xiàn)實(shí)。從原有假設(shè)這里吴藻，你也可以得出經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)瞒爬。
5.例如，在上午沒課的時(shí)候沟堡，在沒有強(qiáng)制要我起床的事情后侧但，我醒來賴床的那一兩個(gè)小時(shí)效率特別低，通常是浪費(fèi)的弦叶。而我的預(yù)期結(jié)果是醒來就開始學(xué)習(xí)俊犯。那么，預(yù)期結(jié)果與現(xiàn)實(shí)結(jié)果有差異伤哺，啟動(dòng)反思程序燕侠。反思第一層者祖，是什么導(dǎo)致了預(yù)期結(jié)果與現(xiàn)實(shí)結(jié)果的差異？是被窩里溫暖舒適且手機(jī)上方便浪費(fèi)時(shí)間的環(huán)境決定了我安逸的想法绢彤。怎么解決七问？要么床上率先點(diǎn)開學(xué)習(xí)界面，要么下床學(xué)習(xí)茫舶。顯然后者更一勞永逸械巡，我應(yīng)該想辦法騙自己下床學(xué)習(xí)，比如以清晨小便為理由改變環(huán)境饶氏。好讥耗，反思第二層，我一開始的原有假設(shè)是什么疹启？我認(rèn)為我可以醒來就一直學(xué)習(xí)古程，不會(huì)被誘惑。顯然喊崖，不對(duì)挣磨，我不是這種完人。我需要一種機(jī)制限制我的休息時(shí)間荤懂。于是我可以通過休閑倒計(jì)時(shí)的方式茁裙，強(qiáng)制自己倒計(jì)時(shí)多少分鐘就休閑多少分鐘。最終解決方法有兩個(gè)：第一节仿，以清晨小便為由騙自己下床改變環(huán)境晤锥。第二，嚴(yán)格執(zhí)行休閑倒計(jì)時(shí)粟耻，倒計(jì)時(shí)結(jié)束強(qiáng)制學(xué)習(xí)查近。
6.總結(jié)，反思有兩層挤忙。第一霜威，從預(yù)期結(jié)果與現(xiàn)實(shí)結(jié)果的差異中找出原因。第二册烈，你一開始的原有假設(shè)是什么戈泼？為什么你這么認(rèn)為？怎么調(diào)整赏僧？
