一、微習(xí)慣是什么晒他，能幫我們做到什么？
001 優(yōu)秀是一種習(xí)慣
亞里士多德說過：“每個(gè)人都是由一再重復(fù)的行為所決定些举，因而馒吴，優(yōu)秀不是一種行為，而是一種習(xí)慣”脖母。所以要成為優(yōu)秀的人士鸥，必須有優(yōu)秀的習(xí)慣。
002 微習(xí)慣是小到不可能失敗的行為
每天做一個(gè)俯臥撐.....聽起來太簡單不過了谆级，有用嗎烤礁？這樣的想法應(yīng)該立即拋棄，我們的目的是成為優(yōu)秀的自己肥照，每天一點(diǎn)點(diǎn)的改變也比毫不作為要強(qiáng)脚仔。
二、為什么要用微習(xí)慣舆绎？
003人生系統(tǒng)的穩(wěn)定運(yùn)行需要運(yùn)用最低成本原則
我以前總會信誓旦旦鲤脏，今年要減肥10公斤，要讀書100本.....最后的結(jié)果都是虎頭蛇尾，做不了多久又回到原來的老樣子猎醇。這時(shí)我只是依靠動力來驅(qū)動我的人生系統(tǒng)窥突，可這樣并不能長久。習(xí)慣屬于那種不做就不舒服的行為硫嘶，是自然而然的力量阻问。
004 習(xí)慣替代理論
改變一個(gè)壞習(xí)慣的方法是用一個(gè)好習(xí)慣替代它。如果我們的壞習(xí)慣很多沦疾，那就給自己設(shè)置多個(gè)好習(xí)慣称近，就能占用以前你使用壞習(xí)慣的時(shí)間。
005 重復(fù)
重復(fù)是大腦使用的語言哮塞，重復(fù)得越多刨秆，大腦記憶越深刻。好的微習(xí)慣忆畅，就是能夠成為在固定的時(shí)間坛善、固定的地點(diǎn)重復(fù)做的行為，當(dāng)我們把讀書循環(huán)往復(fù)做得越多邻眷，大腦越能接受眠屎，這樣我們就能越快成長。
三肆饶、如何設(shè)置微習(xí)慣
006 設(shè)計(jì)比堅(jiān)持重要
選擇那些好的微習(xí)慣改衩，比如讀書，植入到每天的生活當(dāng)中驯镊。比如設(shè)定每天5點(diǎn)起床讀書一個(gè)小時(shí)葫督，到時(shí)到點(diǎn)我們能夠固定的開始讀書，這比沒有安排板惑，還要思考下一步到底該做什么要更容易堅(jiān)持橄镜。
007 可視化
養(yǎng)成新的習(xí)慣是十分困難的，書中提到最好的一個(gè)方法就是把自己要養(yǎng)成的新習(xí)慣寫下來冯乘，貼到你每天都能見到的地方洽胶，容易隨時(shí)開始。
008 打卡
在養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣的時(shí)候裆馒，最好用一個(gè)月歷姊氓，放到隨時(shí)可見的房間里，當(dāng)你每天都完成看一頁書時(shí)喷好，就在框框里打上一個(gè)大圓圈翔横，積累得越多，成就感越大梗搅。
009 要滿意禾唁，但別滿足
微習(xí)慣是很小的效览，我們既要保持自己每天完成一項(xiàng)任務(wù)的快樂，但也要不僅滿足于此荡短，看了一頁書之后丐枉，還可以再看第二頁、第三頁.....這樣成長效率更高肢预。
010 隨時(shí)重啟
我們可能由于特殊原因沒能打卡，但千萬不要因此而氣餒洼哎，不要抱怨自甘墮落烫映，重要的是這個(gè)習(xí)慣是陪伴我們終身的，重要的是我們擁有隨時(shí)重新啟動這些好習(xí)慣的能力噩峦。
