《微習(xí)慣》一書中唧龄，對于習(xí)慣是這樣闡述的：習(xí)慣是一種常見的行為方式，一個人以規(guī)律重復(fù)的方式做的事奸远，習(xí)慣指定的神經(jīng)通路既棺，被一個想法或外部信號觸發(fā)電荷，沿這條通路放電懒叛，就會有一股想進行這項習(xí)慣的強烈欲望援制。
習(xí)慣根深蒂固，與之相關(guān)的神經(jīng)通路會變得更粗更牢固芍瑞。
但是在行為沒有變成習(xí)慣之前晨仑，我們需要采取行動時，激勵你的兩個途徑是“動力”和“意志力”拆檬。
動力受情緒的干擾非常大洪己，所以如果需要持續(xù)的改變，動力是不可靠的竟贯。
當(dāng)我們?nèi)狈恿r答捕，就需要用意志力里來完成某件事，那意志力的消耗量就會猛漲屑那，意志力越高就越難以長期維持一個行為拱镐。
而微習(xí)慣是指小到不可思議的計劃或行為艘款，小到不會失敗，小到不會因為特殊情況而被輕易放棄沃琅，所以我們不需要運用意志力哗咆，我們很輕松就能達到。
正如帥姐就是微習(xí)慣的受益者也是一個落地實踐者益眉。她從減肥5~10斤到成為健身教練晌柬，從26個字母的發(fā)音到現(xiàn)在準備考雅思。其實在開始郭脂，他并沒有想著要去做健身教練和考雅思出國年碘。
從落地的小目標開始，最開始是為了能自己教小孩學(xué)英語展鸡。學(xué)了一段時間以后屿衅，覺得我把英語學(xué)好，出國就不用請導(dǎo)游了莹弊，再到后來決定考雅思出國留學(xué)傲诵，都是這樣一步一步過來的，小目標的落地實施箱硕，小步快跑拴竹，不斷更新迭代。
又比如減肥剧罩，如果一開始就想著我要這個月減掉20斤栓拜，可能從你定目標的那一刻起就沒有了動力，因為在你的潛意識里惠昔，他會需要你強大的動力和意志力來實施這個行動幕与。但如果我只把目標定到每個月減一斤，那一年下來也能減掉十幾斤呢镇防。
以跑步來說啦鸣，如果一開始就定一個5公里的行程，可能從定計劃的那一刻起你就沒有了動力来氧，但如果诫给。我們把目標定為穿上跑步鞋在家走一圈，我想這個目標一定更容易實現(xiàn)啦扬。
所以爛的開始加上堅持不懈中狂，一定等于好的結(jié)果。
我開始思考怎樣把微習(xí)慣運用在自己的生活中扑毡，想問一下哪些事是我想了很久胃榕，但一直沒有做，或者是沒有堅持下來的事情瞄摊，用微習(xí)慣的方式行動起來勋又。
1.學(xué)番茄英語：從最開始的用力過猛苦掘，每天1~2個小時的學(xué)習(xí)，到后來因為其他事的事情打亂了學(xué)習(xí)楔壤，有接近兩三個月一直沒有碰英語了鹤啡，現(xiàn)在開始從微習(xí)慣開始，每天看英語群里的思考題挺邀，最多只用一分鐘兩次，養(yǎng)成這樣一個微習(xí)慣跳座。
2.運動微習(xí)慣：從最開始信誓旦旦的要練成馬甲線端铛，到最后一天連運動5分鐘都沒有開始過，從現(xiàn)在開始養(yǎng)成微習(xí)慣疲眷，每天兩分鐘的減脂運動禾蚕。
