今天是2017年5月16日节猿，新的一天開(kāi)啟票从，讓我們帶著《心理彩排：好運(yùn)都是在上班路上設(shè)計(jì)出來(lái)的》這本書(shū)上路漫雕。
利用上班路上的時(shí)間進(jìn)行「心理彩排」，帶著更加積極的狀態(tài)重塑上班之路峰鄙，方法有三浸间，分別是：改變習(xí)慣、清理內(nèi)心吟榴、應(yīng)對(duì)困難魁蒜。
①「用心理彩排改變習(xí)慣」
心理彩排就像演出開(kāi)始前的一次預(yù)演，想象在今天的工作中可能會(huì)發(fā)生的事情吩翻，讓大腦提前想好應(yīng)對(duì)策略兜看，從而更加游刃有余。
心理彩排選擇在上班路上有3個(gè)原因：
001 時(shí)間規(guī)律仿野。
上班途中的時(shí)間最為規(guī)律铣减，也最容易形成習(xí)慣她君。
002 狀態(tài)良好脚作。
清晨時(shí)間，經(jīng)過(guò)一夜的睡眠休息缔刹，大腦較為活躍球涛，思考力和注意力也比其它時(shí)段強(qiáng)，精神狀態(tài)也更好校镐。
003 適合規(guī)劃亿扁。
上班路上是一天時(shí)間的開(kāi)始，很適合做當(dāng)天的規(guī)劃鸟廓。充分利用上班路上的時(shí)間从祝，思考一下今天有哪些事必須要做，有哪些注意事項(xiàng)引谜。
②「用心理彩排清理內(nèi)心」
在上班途中牍陌，利用心理彩排將大腦中無(wú)意義的想法剔除，能夠讓內(nèi)心保持純凈员咽，充滿正面想法毒涧。作者提出了一個(gè)方法，叫作「上班路上的冥想」贝室，包括3個(gè)要點(diǎn)：
001 長(zhǎng)而深的呼吸契讲。
呼吸不能用嘴，而是要用鼻子滑频。吸氣時(shí)腹部慢慢鼓起捡偏，深長(zhǎng)而緩慢地進(jìn)行吸氣，然后峡迷，想象著負(fù)面情緒和想法银伟，隨著呼氣排出體外。
002 注意力集中。
專注于自己的呼吸枣申，拋開(kāi)雜念售葡。可以盯著眼前的一樣?xùn)|西忠藤，比如自己帶的書(shū)挟伙、對(duì)面的座椅、甚至是車廂里的廣告模孩。
003 內(nèi)心平和尖阔。
保持身心最大程度的舒適，放松自己榨咐，可以默念一些積極的詞語(yǔ)介却，比如「感激」、「幸缚樽拢」齿坷、「快樂(lè)」或者其它你喜歡的詞。
③「用心理彩排應(yīng)對(duì)困難」
職場(chǎng)人面對(duì)的煩惱和壓力数焊，主要來(lái)自工作和人際關(guān)系永淌。心理彩排可以幫我們提前做好預(yù)案，積極應(yīng)對(duì)各種困難佩耳。
001 對(duì)待工作遂蛀。
想讓職場(chǎng)生活充滿活力，最重要的是給它賦予意義干厚。 給自己的工作賦予了意義李滴，看待世界的眼光變得不同，從中所獲取的動(dòng)力和激情也不同蛮瞄。
002 對(duì)待同事所坯。
80%以上的上班族，把人際關(guān)系視為壓力的主要來(lái)源裕坊。要和身邊的人和諧相處包竹，關(guān)鍵是要區(qū)分情緒和行為，也就是俗話說(shuō)的「對(duì)事不對(duì)人」籍凝。
在上班的路上周瞎，你可以想象自己是第一天來(lái)上班的新人，假設(shè)自己喜歡他們饵蒂，嘗試與他們相處声诸。當(dāng)你調(diào)整了自己的態(tài)度，別人對(duì)待你的方式也會(huì)有所改變退盯。
我現(xiàn)在就要遵照以上所言開(kāi)啟新的一天彼乌。
參考書(shū)目：《心理彩排：好運(yùn)都是在上班路上設(shè)計(jì)出來(lái)的》 [韓] ?趙寬一泻肯。
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