2020年的百本書計劃遇西，已經(jīng)完成20本；三月份目標(biāo)十本已完成兩本严嗜，今天閱讀的書籍是張德芬老師的《我們終將遇見愛與孤獨》
張德芬被譽為華語世界深具影響力的青年作家粱檀，作品被泰國，韓國漫玄，越國茄蚯，越南等國翻譯成該國文字熱銷中压彭。
作為中國大陸新領(lǐng)域書籍的拓荒者和奠基，她在2007年推出的首部作品《遇見未知的自己》渗常，已成為目前國內(nèi)心靈成長領(lǐng)域的必讀經(jīng)典壮不，影響深遠(yuǎn)，單本銷量突破500萬冊皱碘。
《我們終將遇見愛與孤獨》询一，與張德芬過往的“故事化”寫作截然不同，此次書寫歷史之長癌椿，用情之深健蕊，以及因文字能量所引起的身心震顫，遠(yuǎn)超常人想象踢俄。
她寫的是自己的人生缩功，卻照映出每位讀者的內(nèi)心世界。她曾經(jīng)有力的剖析自身的婚戀經(jīng)歷都办，親密和親子關(guān)系掂之，寫盡內(nèi)心暗流涌動的秘密，他以鳳凰涅槃的姿態(tài)脆丁，不懼一身試煉，經(jīng)歷種種遺憾卻依然懷抱熱愛动雹。
她直面過去的遭遇槽卫，將那種被燃燒、一點點啃食的最痛苦的感受胰蝠，傾注筆端歼培，最終去看見、去承認(rèn)茸塞、去告訴自己和讀者：親愛的躲庄，外面沒有別人。只有憑借自身的內(nèi)在能量钾虐，才能活出想要的人生噪窘。
這本書將幫助每位讀者擺脫生命的舊模式，跳脫出效扫，被他人倔监、情緒、外界奴役的游戲菌仁，修煉和突破自己浩习，實現(xiàn)真正的蛻變成長。
閱讀完這本書济丘，將從三個部分輸出：
一谱秽、直面自己的內(nèi)心（重點輸出）
世界上只有一種真正的主義英雄，那就是在認(rèn)識生命的真相后，依然熱愛生活
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親愛的疟赊，世上沒人可以陪你走一輩子
我們一直都在忽略每個人本身就是一個孤獨的個體郊供，一直不愿意去接受，所以我們要靠外在的工作听绳、愛人颂碘、父母、孩子等等椅挣，來消除自己的孤獨感头岔。但是如果找不到依靠，請你一定學(xué)會和孤獨好好相處鼠证。
我們生命中的大部分痛苦都來自精神上峡竣。其實這些都是錯覺，痛苦是一種習(xí)慣量九，而我們只是不知不覺的順著自己的習(xí)性生活适掰；有時候我們?yōu)榱丝喽啵胂胱约荷性庥龅哪切├Ь耻校鋵嵶詈玫慕鉀Q辦法是：學(xué)會看見自己的問題在哪里类浪，糾結(jié)點在哪里，那你就能做到覺悟覺察肌似。而這個“覺”的能力费就，你一旦學(xué)會了，別人是永遠(yuǎn)都拿不走的川队。
直面自己內(nèi)心的黑暗力细，未來就能一步步光明。每個人內(nèi)心都有黑白兩面固额，白色一面我們都希望去彰顯它眠蚂，都愿意快樂的面對；而人性中很多黑色的面上斗躏，大多都屬于給我們的人生帶來問題的陰暗面逝慧，面對自己內(nèi)心的陰暗面，我們總是不愿意去承認(rèn)瑟捣，總是逃避馋艺。
接受自己的“壞”，才能變得更好迈套，當(dāng)你直面自己的“壞”捐祠，當(dāng)你把內(nèi)心的一切都攤開，不管是對自己還是對別人桑李，你的內(nèi)心陰暗面就會開始軟化踱蛀，甚至還會變成陽光面的一部分窿给，只有這么做你就會充滿力量，因為這樣做了以后率拒，你的內(nèi)耗就變少了崩泡。
接納自己“無用”的感受，每當(dāng)感覺自己沒有用猬膨、很差勁的時候角撞，什么都不要做，就在那個當(dāng)下好好去感受你這個最害怕的“無用”的感覺勃痴。只有放棄證明自己是有用的時候谒所，你才是自由的。
對付自己永遠(yuǎn)比對付外面的人容易沛申。人要是愿意承認(rèn)自己的恐懼劣领、無價值感，以及自己的貪心铁材、欲望尖淘，能夠很誠實的去面對自己內(nèi)心的話，是可以節(jié)省很多能量的著觉，只有這樣你才能在自己想要表現(xiàn)想要發(fā)展的某些方面村生，活出真正的自己，更好的自己饼丘。
別把幸福的權(quán)利放在別人的手中梆造，沒有人能夠因你而改變，想讓自己過的開心葬毫，唯一的辦法絕不是向外索取，而是為自己生命中發(fā)生的所有問題負(fù)起責(zé)任來屡穗，剛開始可能很痛贴捡，也有可能受不了。想讓自己活得更快樂村砂，最重要的就是要走出受害者模式烂斋。
抑郁來來去去，始終是我的朋友础废；走出抑郁的方法：以去做一些需要耗費體力的事汛骂，特別是園藝或一些接近大地的工作，然后去慢跑评腺，流流汗帘瞭，喘喘氣；或者可以設(shè)定鬧鐘一小時響一次蒿讥，每當(dāng)鬧鐘響起時蝶念，你就開始對生命中某件事表達(dá)感恩之情抛腕。然后你會發(fā)現(xiàn)，這樣做將改變你的精神狀態(tài)媒殉。
太在意別人的想法担敌，最終受苦的是自己；越是想要去隱瞞什么廷蓉，別人反而越會猜疑你全封，如果能夠清楚的認(rèn)識到這點，就可以由自己來主動結(jié)束令人煩厭的牽纏關(guān)系桃犬。
想要內(nèi)心安寧刹悴，來自對自己各種情緒的全盤接納，對自己的想法疫萤、情緒都能有所覺知而且接納颂跨。
感恩那些挫敗的過往：你最看重的關(guān)系，才可能變成你的命門扯饶。一切都是因為“太在乎”恒削，放松下來，找到自己的中心尾序，分散自己的注意力钓丰，把自己的知識見解拉高一點，多和有智慧每币、有人生閱歷的人聊天携丁，帶著一顆敞開的心，學(xué)習(xí)他們的經(jīng)驗和洞見兰怠。
突破“不想要的生活”模式的方法：
1.先去找到自己是被哪種感受綁架：不被愛梦鉴、不被尊重、需要有用（怕自己沒用）揭保、自卑（我不夠好肥橙，我沒人家好）、沒錢很不安全秸侣、我就是不值得……
2.找到這種反復(fù)出現(xiàn)的感受以后存筏，認(rèn)清他是自己的模式、情節(jié)味榛，而不是真實的椭坚，并且下訂決心不再被他愚弄、綁架搏色。
3.每次他出現(xiàn)的時候善茎，一定要立刻看到他（觀照、覺察）频轿，然后帶著理解跟她說巾表，我看到你了汁掠，我接受你的存在，但是我不會讓你來干擾我看待事物和人的方式集币，更不會聽你發(fā)號施令去影響我的行為考阱。
如此反復(fù)練習(xí)，不讓這種感覺掌控你鞠苟，更不讓它成為你行為的唆使者乞榨。
做以往不敢做的事，最終過我想過的生活当娱。那些總是在自己的舒適區(qū)驕縱著自己的人吃既，無法成長。而且很多人的舒適區(qū)竟然是受苦跨细，痛苦使他們有存在感鹦倚、自我感，或者說冀惭，人生不痛苦就不夠滋味震叙。
相信一切都會變好，你不會損失什么散休。我們可以預(yù)先想我們想要在未來實現(xiàn)的事情媒楼，先預(yù)演一番，給自己鼓勵和勇氣戚丸。
我們需要划址，嘗試用各種不同的思維方式來改變自己的看法，這樣的話限府，你做事情的時候就不會畏首畏尾夺颤，覺得受到了捆綁，不會心不甘情不愿的去做事情胁勺，做了以后又不高興拂共。
每個人都有從自己的觀點、利益點來看事情或評價人姻几，幾乎沒有例外。別人永遠(yuǎn)都無法給你公正的評判和對待势告，眾口悠悠每個人的角度不同蛇捌、觀點不同，我們無法杜絕別人的批評咱台，只能心安理得的做好自己络拌。
所謂靈性成長，就是不斷把潛意識的東西慢慢帶出來回溺。去觀察自己的內(nèi)在陰影春贸，帶有負(fù)面能量的那部分混萝，把它帶到意識表面上來我們會變得更快樂。
二萍恕、愛之慧
所謂愛逸嘀，其實也是一種依賴；說這話的人會覺得在世界上允粤，其他的人都讓自己沒有安全感崭倘，于是就會把自己所有的存在感和安全感都花在愛的人身上；所以类垫，請別把存在感和安全感都刷在愛的人身上司光。
親密關(guān)系是人生最好的修行道場；你跟父母的關(guān)系可以檢驗出你這個人成熟與否悉患，而親密愛人之間的關(guān)系残家，可以解釋出你這個人到底有多愛自己，有多了解自己售躁，因為你的愛人就是一面鏡子坞淮，照映著你最不想看見自己的那個部分。
真正的愛迂求，就是不與負(fù)面情緒回應(yīng)所有的人碾盐、事、物揩局，如果你看到自己的怨憎心又升級了毫玖，看到自己又在以負(fù)面的方式解讀別人的行為，那就要如實的去看見凌盯、接納付枫，只有這樣保持虛心，相信我們生活的很多沖突和糾結(jié)都能化解驰怎。
最好的親密關(guān)系就是阐滩，對方原來是什么樣子，就讓它是什么樣子县忌，除非他自己愿意改變掂榔，而跟你在一起的時候，你倆重疊的這個時間段症杏，彼此都是開心的就好了装获。不要以控制對方的行為來取悅自己。
人生需要收拾很多東西厉颤，從不知不覺修到后知后覺穴豫，修到當(dāng)知當(dāng)覺，再到先知先覺逼友，可是很多時候精肃，許多隱藏在深處秤涩、特別細(xì)微的問題我們看不見，只能把可以看到的先修掉司抱。
榮格說筐眷，在潛意識里頭，你沒有覺知到的東西都會成為你的命運状植，就是說如果你隨著自己的性子浊竟，隨著自己的習(xí)慣模式去做事，沒有覺知道更好的做法的話津畸，就沒辦法改變自己的命運振定。
愛自己其實就是一種把正向能量倒回自己身上的做法，你越是抗拒和排斥某一種能量肉拓，那種能量就越會因為你施加的力量變得更加強大和頑固后频。愛自己的三個層面：
1、和自己的思想相處
學(xué)會覺察自己不良的思維模式：當(dāng)你能夠回到自己的身體之后暖途，當(dāng)不好的情緒來臨之時卑惜，要學(xué)會退一步，去檢視這個情緒和思想驻售。
2露久、和自己的情緒相處
呵護內(nèi)在的情緒：情緒就像一個小孩子一樣，需要我們的認(rèn)可與面對欺栗。學(xué)會和自己不喜歡的情緒相處之后毫痕，你的人生會更加自在、更容易做一個快樂自信的人迟几，這才是真正的愛自己消请。
3、和自己的身體有所聯(lián)結(jié)类腮，愛自己的身體
傾聽身體的聲音：你的身體每天有沒有在動臊泰，吃的東西是否健康，吃的多還是少蚜枢，身體得到了多少鍛煉缸逃，得到多少休息，每天有沒有聽自己的身體在和你說話厂抽，這些都非常重要
三需频、愛之術(shù)
把一切交給時間去決定：不要在爭執(zhí)最激烈的時候做任何決定，給自己一點時間修肠，讓時間給自己一個結(jié)果。
在親密關(guān)系中，通往地獄的道路是由期待鋪成的弛说。期待因痛，就是希望對方能夠滿足我們兒時從父母那里沒能得到的那種關(guān)愛杂曲、關(guān)注宁脊、貼心等等试溯。在親密關(guān)系里擁有這種念頭弓乙，對對方是非常不公平的渊抄。
要遠(yuǎn)離那些“對外人好足淆，對家人差”的人巢块。當(dāng)你沒有對方也能生活得很好的時候（對父母、子女巧号、配偶都一樣）族奢，你就會獲得對方的尊重，更重要的是不需要對方的贊賞丹鸿、認(rèn)同越走，甚至愛，那你就是最強大的人靠欢。最強大的人會獲得尊重廊敌，他也就把你當(dāng)“外人”了。所以立足于自己的中心點非常重要门怪。
沒有人是為你而造骡澈、等著你、完善你掷空、讓你永遠(yuǎn)快樂的肋殴，這是個童話，有可能及時找到在身體拣帽、思想上和你相配的人疼电，你也要在自身上努力，你也要改變减拭，因為還有功課等著你學(xué)習(xí)蔽豺。
不要對人過度付出：如果你付出成性，付出就快樂拧粪，那你也要學(xué)習(xí)如何付出而不求回報（很艱難的功課修陡，我還在學(xué)習(xí)當(dāng)中）。尤其是你付出的對象可霎，把感情事放在心里魄鸦，而在行為言語上該怎么樣還是怎么樣的時候，不要覺得難過癣朗，或者后悔自己的付出拾因。
沒有人逼你付出，是你自己心甘情愿的，對方?jīng)]有回應(yīng)或不知好歹绢记、恩將仇報扁达，都是對方應(yīng)該有的正常權(quán)益，我們必須看到自己付出背后的真相蠢熄，并且愿意去承擔(dān)跪解。
把自己想要的說出來：真正想要某樣?xùn)|西沒有要不到的，關(guān)鍵是在于你是否真心想要签孔，同時敢不敢要叉讥。因為不敢要，所以對方不知道饥追；如果你覺得生命當(dāng)中欠缺了什么图仓，可能就是因為你不相信你配得，或者能夠擁有判耕。
和自己成為朋友透绩，別逃避自己的痛苦，請把幸福的選擇權(quán)放在自己手中壁熄，遇見幸福的自己帚豪！
