最近太忙了笑诅，沒有時(shí)間長(zhǎng)篇大論吐辙。不過凄贩，在日常中還是有所心得。這周就給大家分享一個(gè)我對(duì)睡眠（早睡）的認(rèn)識(shí)袱讹。
上周聊到成長(zhǎng)率疲扎，其實(shí)討論的是“效率”這個(gè)概念昵时。那么從“效率”的視角看待我們每日的睡眠，又是怎樣的呢椒丧？
我們常說注意力是我們的珍貴資源壹甥，我們通過控制和處理注意力，從而獲得產(chǎn)出壶熏。從這個(gè)角度看句柠，我們的身體就是我們加工注意力原料，并進(jìn)行產(chǎn)出的機(jī)器棒假。讓我們都來想想吧溯职，我們用機(jī)器進(jìn)行生產(chǎn)活動(dòng)，也要適時(shí)對(duì)機(jī)器予以加工和保養(yǎng)帽哑。我們的身體也同樣需要谜酒。當(dāng)然除了吃飯、運(yùn)動(dòng)妻枕，我今天想聊聊睡眠對(duì)于身體機(jī)器的保養(yǎng)僻族。
我們每天都要通過睡眠來恢復(fù)我們的精力。直白一些屡谐，就是我們的身體機(jī)器需要通過睡眠來進(jìn)行修復(fù)與保養(yǎng)述么。關(guān)于早睡，相信大家并不陌生愕掏。比如晚上10點(diǎn)入睡和12點(diǎn)入睡度秘，大家都知道早睡有益健康。如果從效率的角度來看饵撑，則是因?yàn)?b>早睡可以獲得更高的身體恢復(fù)效率剑梳。
早睡可以獲得更高的身體恢復(fù)效率!
我常常發(fā)現(xiàn)：我一天睡同樣時(shí)間長(zhǎng)度，在“晚10點(diǎn)—早5”點(diǎn)肄梨，和在“晚12點(diǎn)—早7點(diǎn)”兩個(gè)時(shí)段的效果完全不同阻荒。如果是后者，我會(huì)暈暈乎乎一天都沒有精神众羡。這說明: 不是一天睡多少的問題侨赡，而是我的身體機(jī)器經(jīng)過一天運(yùn)行損耗，究竟恢復(fù)多少的問題粱侣。從我的作息來看羊壹，晚上10-12點(diǎn)這兩個(gè)鐘頭無疑是我身體修復(fù)的高效期。當(dāng)然不排除其它時(shí)間段的修復(fù)作用齐婴，但晚10-12點(diǎn)的這個(gè)時(shí)間段正是決定兩種睡眠作息時(shí)間下身體恢復(fù)效率的差別所在油猫。由此，可以看出柠偶，提高身體修復(fù)效率情妖，無疑就是延長(zhǎng)每日的產(chǎn)出時(shí)間睬关。因?yàn)椋凑胀?0點(diǎn)入睡的方式毡证，我一天睡7個(gè)小時(shí)就夠了电爹；而按照晚12點(diǎn)入睡的方式，我的身體要恢復(fù)到前者同樣水平料睛，可能需要8個(gè)或者10個(gè)小時(shí)甚至更久的時(shí)間丐箩。
如此來看，重視晚10—12點(diǎn)這兩個(gè)鐘頭的身體修復(fù)高效時(shí)期恤煞，守住晚10點(diǎn)入睡的身體修復(fù)技巧屎勘，無疑能使我一天注意力的生產(chǎn)時(shí)間多出1個(gè)小時(shí)甚至更多。這不正是又一個(gè)提高注意力產(chǎn)出率的有效方法么?
別總想著把精力耗光才休息居扒！提高身體機(jī)能的恢復(fù)效率概漱，也有方法論的呢！看到這里苔货，親愛的小伙伴犀概，你還要再熬夜嗎立哑？
