? ?昨天通過(guò)速讀《稀缺》輸出了一篇文章吠卷，今天打算在花一小時(shí)的時(shí)間精讀時(shí)王悍，才打開(kāi)折好的部分当船，我們是不是在哪見(jiàn)過(guò)题画？怎么還沒(méi)細(xì)看就懂了。算是一個(gè)小確性吧德频！
? ?今天在家準(zhǔn)備了一天的分享資料苍息，需要結(jié)合三個(gè)領(lǐng)域的知識(shí)來(lái)講解，上午列出了用得上的資料整理出了框架與一個(gè)領(lǐng)域結(jié)合了，突發(fā)奇想還想要結(jié)合一個(gè)領(lǐng)域竞思，好吧表谊，下午繼續(xù)吧。一天的時(shí)間手稿形成了盖喷，不付出爆办，不收獲，不做分享不去應(yīng)用無(wú)法去掌握學(xué)到的知識(shí)课梳。
? ?現(xiàn)在腦袋悶悶的距辆，可是心里卻很充實(shí)，懂得了分享暮刃。教是最好的學(xué)跨算，只有你弄懂了才能更好的傳輸給他人。
? ? 這幾年來(lái)自己學(xué)完?yáng)|西后從不做分享椭懊，學(xué)后就留在腦子里诸蚕，久而久之就遺忘了，那種感覺(jué)就是每天都在學(xué)灾搏，可還是拿不出屬于自己的東西挫望，從20歲開(kāi)始迷茫，5年了狂窑，終于找到了原因，是一件很欣慰的事桑腮，把學(xué)到的知識(shí)加以內(nèi)化泉哈，然后做出分享，收獲了知識(shí)破讨，也讓他人收益丛晦，是一件快樂(lè)的事。
? ? 在心里暗暗告訴自己提陶，學(xué)完?yáng)|西后一定要整理烫沙、內(nèi)化，通過(guò)分享后做出輸出隙笆。
? ? ?告訴大家一條自己今天輸出的一部分的內(nèi)容锌蓄。關(guān)于心理學(xué)中的ABC合理情緒療法：A代表事件，B代表認(rèn)知（看法撑柔、解釋瘸爽、評(píng)價(jià)即信念）。在不合理信念中铅忿，有一個(gè)叫“反黃金規(guī)則”剪决。
? ? ?什么叫“反黃金規(guī)則”呢？反黃金規(guī)則是一種不合理的、絕對(duì)會(huì)的要求柑潦，如“我對(duì)別人怎樣享言，別人就必須對(duì)我怎樣”，“別人必須喜歡我接受我”渗鬼。當(dāng)絕對(duì)會(huì)的要求難以實(shí)現(xiàn)時(shí)览露，會(huì)對(duì)別人產(chǎn)生憤怒和敵意的情緒。
? ? ? 而黃金規(guī)則應(yīng)該是“像你希望別人如何對(duì)待你那樣去對(duì)待別人”乍钻，也可以這樣說(shuō)“你希望別人對(duì)你好肛循，你就對(duì)別人好”。因此當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你對(duì)你的朋友那么好银择，她卻沒(méi)有用同樣的方式對(duì)待你時(shí)多糠，你能理解并產(chǎn)生不良情緒；當(dāng)一個(gè)妻子在家?guī)『⒑瓶肌⒚η懊笞约盒量酁檫@個(gè)家付出了一切夹孔，而你的丈夫卻沒(méi)有做好做為丈夫的職責(zé)時(shí)，你就不會(huì)想不通：為什么我為了這個(gè)家含辛茹苦析孽，而他卻在外那么自在搭伤，對(duì)這個(gè)家不聞不問(wèn)。因?yàn)槟阒懒恕包S金規(guī)則”袜瞬，減少了不良情緒的產(chǎn)生怜俐。
