不斷地對(duì)自己說我錯(cuò)了
我錯(cuò)了
我錯(cuò)了
我錯(cuò)了
我錯(cuò)了
我錯(cuò)了
我錯(cuò)了
我錯(cuò)了
……
人在聽到“我錯(cuò)了”這個(gè)詞的時(shí)候豪直，身體本能是會(huì)有反應(yīng)的劣摇。
看看你身體的哪個(gè)部位有反應(yīng)？胸口堵弓乙，心里難過末融，想哭，憤怒暇韧，腹部堵勾习，想辯解，想駁斥懈玻，起了攻擊的心巧婶，想證明自己是對(duì)的？還是其他？
更進(jìn)一步粹舵，如果所有人都在說你錯(cuò)了呢？
全世界的人都說你是錯(cuò)的骂倘，你受千夫所指……你身體的反應(yīng)是什么眼滤？你受得了嗎。
如果你是真的錯(cuò)了呢历涝？錯(cuò)了又怎么樣诅需？
什么都不用做，只是把身體的感覺帶出來荧库，看著你的感覺……不用抗拒堰塌，不用評(píng)判，只是看著分衫。
直到對(duì)“我錯(cuò)了”三個(gè)字感覺不到什么為止场刑。
然后反過來，說我是對(duì)的
我是對(duì)的
我是對(duì)的
我是對(duì)的
我是對(duì)的
我是對(duì)的
……
有什么感覺蚪战？
堅(jiān)持己見牵现，固執(zhí)著，得意邀桑，還有什么瞎疼？
你還能更對(duì)一點(diǎn)嗎？
對(duì)了又如何壁畸？
直到對(duì)“我是對(duì)的”這四個(gè)字不帶任何感覺贼急。
用這個(gè)練習(xí)破除看待對(duì)與錯(cuò)的固有模式，以及去除在聽到“我錯(cuò)了”和“我是對(duì)的”的身體本能反應(yīng)捏萍。
外在對(duì)我的評(píng)價(jià)和我本身是什么太抓，可能是一致的，也可能是不一致的照弥。
不要只是被語(yǔ)言影響就立刻產(chǎn)生反應(yīng)腻异，去看到真相，然后再行動(dòng)这揣。
