晚上八點(diǎn)冀宴，一切看似準(zhǔn)備就緒。
靜坐在書桌前枕荞、攤開(kāi)專業(yè)書籍、備妥所需的文具明场，開(kāi)始念書。八點(diǎn)十五分李丰，打開(kāi)手機(jī)查了個(gè)英文單字苦锨，順便看一下郵箱里的信件，再滑一下臉書趴泌。
八點(diǎn)三十分舟舒，回到教材上。
讀了約莫30分鐘后嗜憔，突然想起今日還沒(méi)聽(tīng)「得到」的課程秃励，立馬拿起手機(jī)開(kāi)始聽(tīng)課，聽(tīng)完課后再瀏覽一下留言吉捶，又一個(gè)30分鐘夺鲜。瀏覽留言的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)有趣的概念，立即搜索相關(guān)信息帚稠，結(jié)束時(shí)谣旁，其實(shí)已經(jīng)晚上十點(diǎn)了床佳。
檢視今晚專注于念書的效率滋早，從晚上八時(shí)至十時(shí)，整整120分鐘中砌们，竟僅專注了45分鐘杆麸。
原來(lái)信息量足以把我們的生活拆成碎片
1978年諾貝爾經(jīng)濟(jì)學(xué)獎(jiǎng)得主哈伯?西蒙（Herbert Simon）曾經(jīng)提出「注意力消耗」的議題，依據(jù)他的說(shuō)法浪感，信息會(huì)消耗接收者的注意力昔头，因此豐富的信息可能導(dǎo)致注意力的缺乏。
“What information consumes is rather obvious: it consumes the attention of its recipients. Hence a wealth of information creates a poverty of attention, and a need to allocate that attention efficiently among the overabundance of information sources that might consume it.”-Herbert Simon
對(duì)我而言影兽，豐富的信息量所造成的注意力消耗揭斧，主要來(lái)自以下兩點(diǎn)：
一、為了與社群緊密連結(jié)的社交焦慮
此言不假峻堰，現(xiàn)在我無(wú)論是工作讹开，抑或者是私人社交，都緊連著社群捐名。
為了維系與工作對(duì)象旦万、友人、家人或是各式學(xué)習(xí)社團(tuán)的密切連結(jié)镶蹋，我需要時(shí)時(shí)查閱社群成艘，以確保我沒(méi)有漏掉任何一個(gè)訊息或信息赏半，并期望自己能實(shí)時(shí)給予反饋或互動(dòng)。
每日被淹沒(méi)在電子郵件淆两、簡(jiǎn)訊和社群媒體等分心事物中断箫，時(shí)間開(kāi)始變得破碎，它們的的確確秋冰，竊走了我的注意力瑰枫。
二、為了不讓自己輸給別人的學(xué)習(xí)焦慮
在這個(gè)快速發(fā)展的時(shí)代丹莲，互聯(lián)網(wǎng)的普及光坝，提供了自學(xué)不同領(lǐng)域的管道與交流的機(jī)會(huì)。
當(dāng)我透過(guò)參與活動(dòng)甥材、演講盯另，或透過(guò)關(guān)注不同領(lǐng)域?qū)＜遥J(rèn)識(shí)越多牛人/強(qiáng)者時(shí)洲赵，就越看清僅掌握單一專業(yè)技能鸳惯，已無(wú)法產(chǎn)生足夠競(jìng)爭(zhēng)力。危機(jī)感開(kāi)始迫使自己加入更多學(xué)習(xí)社團(tuán)叠萍、買更多的學(xué)習(xí)課程芝发。
這些新鮮、不熟悉的領(lǐng)域帶給我學(xué)習(xí)上的快樂(lè)的同時(shí)苛谷，巨大的信息量沖擊又消耗了我的注意力辅鲸，額外又附送「這個(gè)想學(xué)、那個(gè)也想學(xué)」的學(xué)習(xí)焦慮腹殿。
而當(dāng)我要專注于某一工作独悴、任務(wù)時(shí)，這些學(xué)習(xí)焦慮與這般信息量锣尉，卻又奪取了我的注意力刻炒。
而偏偏專注力是我們最寶貴的財(cái)富
時(shí)間是我們最寶貴的財(cái)富嗎?
有時(shí)，盡管擁有充足的時(shí)間自沧，卻無(wú)法達(dá)到我們想要的成效坟奥，是否因?yàn)槲覀冮e置了我們的專注力呢?
《深度工作力》一書中提出，提高專注力可以幫助我們達(dá)到深度工作拇厢。依據(jù)作者的定義爱谁，深度工作指的是在免于分心的專注狀態(tài)下進(jìn)行職業(yè)活動(dòng)。他認(rèn)為這種專注可以把認(rèn)知能力推向極限旺嬉，而這種努力可以創(chuàng)造新價(jià)值管行、改進(jìn)技術(shù)，并且是他人所難以模仿邪媳。
我想捐顷，若是能把工作時(shí)間的專注力最大化荡陷，就能將每個(gè)單位工作的生產(chǎn)結(jié)果最大化，也能擁有快速精通專業(yè)的學(xué)習(xí)能力迅涮。
那么废赞，是時(shí)候重新拿回專注力了。
或許我可以嘗試
一叮姑、趕走焦慮的情緒
影響注意力的其中一個(gè)因素就是焦慮緊張的情緒唉地，會(huì)使我們變得沖動(dòng)，急著要采取行動(dòng)传透，更無(wú)法靜下來(lái)專心思考耘沼。
我應(yīng)該讓自己放松點(diǎn)，適時(shí)包容自己的不足朱盐，先完成重要的工作群嗤，待有空余的時(shí)間再繼續(xù)學(xué)習(xí)新知或新技能。
二兵琳、建立自己的儀式
儀式 (rituals) 應(yīng)該要包含時(shí)段狂秘、地點(diǎn)。指定一個(gè)能讓我達(dá)到深度工作的地點(diǎn)與固定的時(shí)段躯肌，并需要規(guī)范與限制者春、讓我的努力有回報(bào)。
▏我在何處工作?工作多久?
每晚的八點(diǎn)至十點(diǎn)清女，我應(yīng)該要把門關(guān)上钱烟，待在我的書房并坐在我的書桌前，專注地閱讀專業(yè)書籍校仑。
▏一旦開(kāi)始工作忠售，我怎么做?
禁止使用手機(jī)传惠，每?jī)蓚€(gè)小時(shí)至少要讀完一章迄沫，以保持高度專注。
三卦方、一次只做一件事
人的注意力有限羊瘩，認(rèn)清自己真的無(wú)法同時(shí)進(jìn)行兩件深度工作，應(yīng)該一次只做一件事盼砍，不要太貪心尘吗，不只要定規(guī)自己有做事，也要求高質(zhì)量浇坐。畢竟睬捶，高質(zhì)量的生產(chǎn)工作=花費(fèi)的時(shí)間X專注的程度。
四近刘、莫過(guò)度聯(lián)機(jī)
最常見(jiàn)的分心原因之一擒贸，就是無(wú)所不在的聯(lián)機(jī)文化臀晃，隨手收個(gè)電子郵件、滑個(gè)facebook介劫、關(guān)注好友的社群徽惋，都是一種注意力的消耗。
希望我能擁抱「減法」座韵，減少社群使用并切記莫過(guò)度聯(lián)機(jī)险绘，在我的儀式時(shí)間內(nèi)專心工作，相信儀式結(jié)束后再重新聯(lián)機(jī)也不遲誉碴。
既然已經(jīng)給自己下策略了宦棺，試行一個(gè)月后再來(lái)揭曉結(jié)果如何。
但愿到時(shí)黔帕，我能拿回專注力的主導(dǎo)權(quán)渺氧。
