當(dāng)情緒來了的時(shí)候赠堵，
有的人，無知無覺; 有的人法褥， 后知后覺;有的人茫叭，當(dāng)知當(dāng)覺; 有的人，先知先覺.....
- 林世儒老師
林老師：講的好多揍愁，從來沒講的這么多，好杀饵，還有九分鐘莽囤，還有沒有問題？
去做切距，就會有改變?
問：那您覺得在我們現(xiàn)在這個(gè)社會背景下是什么在阻礙這我們發(fā)展心學(xué)朽缎？
林老師：這個(gè)我不知道，我們可以透過它來看我們自己谜悟，我就是把我所知道的真正的去身體力行實(shí)踐出來话肖，這對我們是比較有意義的。
晚上聽了這么多葡幸，那最重要的就是注意力最筒，那你真的愿意去花時(shí)間，花精力去鍛煉自己的注意力礼患，來增加自己的意識是钥，那大多數(shù)同學(xué)都知道我對你們的要求很簡單，拿東西不要出聲音缅叠，那你常常會意識到這么小一件事情嗎悄泥，你知道，能不能做到肤粱？如果你能做到一個(gè)禮拜弹囚，我相信，你一定能看到你的不一樣领曼。
就是這么簡單鸥鹉。我覺得要知道太容易了蛮穿，要做到很難， 要做到很重要的你要有意愿毁渗，你有強(qiáng)烈的意愿践磅，那你的意愿就能變成你的意志，而當(dāng)你有這樣強(qiáng)烈的意愿灸异、意志府适，你真的去做，你就會有改變肺樟。
后知后覺税肪，當(dāng)知當(dāng)覺乘综，先知先覺
問：老師跳纳，我想問一下紊搪，當(dāng)處在一個(gè)情緒中的時(shí)候，怎么去觀察這個(gè)情緒田柔，然后再去轉(zhuǎn)變這個(gè)觀察后的結(jié)果?
林老師：目前關(guān)于這個(gè)情緒俐巴，我只有一個(gè)建議，以目前大多數(shù)的情況凯楔，第一個(gè)窜骄，你能不能離開現(xiàn)場， 因?yàn)槿绻闳滩蛔∫l(fā)摆屯，能不能離開現(xiàn)場。如果你能離開現(xiàn)場糠亩，就趕快離開現(xiàn)場虐骑，然后呢，找一個(gè)地方赎线，該叫就叫廷没，該吼就吼，該打就打垂寥，但是不是打人颠黎，是打墊子。情緒太大滞项，當(dāng)我們實(shí)在按耐不住狭归，這是最好的方法，因?yàn)檫@樣子沒有人會受傷文判，然后這個(gè)情緒不會反彈过椎。不然的話，你說我對你有情緒我要對你發(fā)脾氣戏仓，那我肯定還給你更多的話疚宇，那這樣才公平亡鼠，人就是這樣子。那目前實(shí)在沒辦法的話呢敷待，那就是只有發(fā)泄间涵，雖然是有三個(gè)階段去轉(zhuǎn)變，情緒也是去轉(zhuǎn)變榜揖，目前我們的能力還沒到這里之前浑厚，請千萬不要做這件事，不要想去轉(zhuǎn)化情緒根盒，因?yàn)楫?dāng)你想要去轉(zhuǎn)化情緒的時(shí)候钳幅，往往我們不是在做轉(zhuǎn)化，而是壓抑炎滞。而壓抑的情緒在等時(shí)間積累更多爆發(fā)而已敢艰。
問：那是不是說當(dāng)情緒出現(xiàn)的時(shí)候，是想通過這個(gè)情緒提示我們什么册赛？觀察到這個(gè)情緒給你的提示钠导，或者說去覺悟一定的事情呢?
林老師：好，如果說你有這個(gè)能耐那很好森瘪， 那所有的情緒都在告訴我們一件事情牡属，我有某一樣?xùn)|西不滿足，如果你真正的能夠看到這一點(diǎn)扼睬，那么你就能夠選擇沒有情緒地說我要這個(gè)逮栅，那我能不能不帶情緒地去表達(dá)我要這個(gè)，那有情緒的情況下要去看到窗宇，這可真不容易措伐。 你要能夠不受情緒的影響， 依舊能夠保持清醒军俊，這個(gè)功夫要夠侥加，你才能自我解脫，不然的話很難粪躬。
高老師：或者可以這樣說担败，用一個(gè)學(xué)說，我生氣镰官，我憤怒提前，都是因?yàn)槭虑闆]有按照我的意思去發(fā)展，當(dāng)你有情緒的時(shí)候看到這一點(diǎn)朋魔，那你是不是就會有空間允許事情按照別的方向去發(fā)展岖研，而不是只按照我的意思的唯一方向，如果你可以接納他朝別的方向發(fā)展，那我有什么好生氣呢孙援，沒有什么怒要出來害淤，那如果你可以這樣去觀察，情緒很快就會垮掉拓售。那你如果還沒有能力這樣去觀察之前窥摄，就像老師說的，先讓它發(fā)出來础淤，只是在發(fā)的時(shí)候崭放，你要怎樣避免傷及無辜，所以離開現(xiàn)場是最不會傷及無辜的方式鸽凶，除了不要傷害別人也不要傷害自己币砂，所以打墊子了，沒有人會受傷玻侥，這是一個(gè)比較安全的辦法决摧。
問：那按照老師的說法，如果我允許別人的話凑兰，那我這是一種痛苦轉(zhuǎn)化呀還是情緒轉(zhuǎn)化?
林老師：那就不用轉(zhuǎn)化了掌桩，接受事情可以不按照你的意思發(fā)展，那你就不會對發(fā)展?fàn)顩r有任何情緒呀姑食。
可以這樣說我的情緒通常是發(fā)出來波岛，往往是罵完了打完了，我們回頭一想音半，哎呀则拷，那事情也沒有什么大不了，我其實(shí)不需要那么生氣祟剔，這是后知后覺對不對隔躲。
那如果你繼續(xù)在自己身上下功夫修煉，你就會有機(jī)會練到當(dāng)知當(dāng)覺物延，你就會在情緒要來的時(shí)候 ，或者說仅父，你已經(jīng)發(fā)脾氣了叛薯，你已經(jīng)罵出一句了， 可以覺知到自己有情緒笙纤，那你是不是可以停下來耗溜。這就是當(dāng)知當(dāng)覺。
那當(dāng)你再繼續(xù)練習(xí)省容，那你可以做到先知先覺抖拴，那情緒根本不用出來，所以如果你有那個(gè)空間，不一定讓事情要按照你的意思去發(fā)展的話阿宅，那情緒就不會出來了候衍，沒有情緒你根本連壓抑都沒必要壓抑了。還有階段性的不同洒放。
林老師說故事：不知不覺
我順便說一個(gè)不知不覺的故事蛉鹿。第一次我到北京，到這邊來開課往湿，那第一次上完課后呢我們就回臺灣妖异，那時(shí)候兩岸呢，還沒有直航领追，我們是從韓國轉(zhuǎn)機(jī)他膳，? 那天又很早，我記得我們四點(diǎn)就出來绒窑，五點(diǎn)就到了棕孙，沒吃早餐，我記得我們那時(shí)候辦手續(xù)還碰到德芬回论，那時(shí)候北京機(jī)場還是舊的機(jī)場散罕。
因?yàn)檫€早，我又沒吃早餐傀蓉，我就進(jìn)去那個(gè)咖啡廳欧漱，點(diǎn)了一個(gè)三明治。
時(shí)間還早葬燎，根據(jù)過去的經(jīng)驗(yàn)误甚，時(shí)間差不多的時(shí)候你就走走走，走到通橋那邊谱净，就上飛機(jī)了窑邦，我們就這樣想，那我們就吃吃吃壕探，到時(shí)間差不多我們就走走走冈钦，走到那個(gè)登機(jī)那邊，發(fā)現(xiàn)有一個(gè)很長很長的樓梯李请，下去有好幾個(gè)口瞧筛，走到那邊呢， 好不容易走到我們要的那個(gè)口导盅，那走到那邊呢就看到那個(gè)拉行李的車就走了较幌，那個(gè)地勤就說，那車已經(jīng)走了白翻，我們當(dāng)時(shí)就說：我們能不能跑過去乍炉，或者坐別的車過去？
那地勤說：不行。
請問如果當(dāng)下那個(gè)是你的話岛琼，你怎么反應(yīng)底循？順便我提一下，我們那個(gè)機(jī)票是當(dāng)天不可以退票或者改簽的衷恭，也就是說此叠，如果我們不搭那班飛機(jī)，我們的機(jī)票就廢了随珠。
同學(xué)：當(dāng)下那個(gè)反應(yīng)應(yīng)該是憤怒吧灭袁？ 比方說指責(zé)：你為什么不提醒我？不反復(fù)提醒我窗看？
互相埋怨茸歧，憤怒，指責(zé)显沈，對不對软瞎，然后跟地勤吵架， (其實(shí)是可以趕到的拉讯，沒有人能夠幫你去趕到涤浇。)
那你們剛才講到的那些情緒我們都沒有，我們只問了一個(gè)問題：我們接下來該怎么做呢魔慷？
那個(gè)人說：你們要出去只锭。因?yàn)槟銈円呀?jīng)過邊防了，你們要出去再買一張票院尔，再拉行李過來蜻展。
然后我們就照做了。重點(diǎn)是我們沒有情緒邀摆。早餐和那杯咖啡花了幾千塊纵顾。
就是非常平常的心情，該怎么做我們就怎么做栋盹，我們當(dāng)天還得趕回臺北上課呢施逾。
我們當(dāng)時(shí)是重新買票，改從香港飛回去例获，把課上了音念。
我們只是接受這個(gè)事實(shí)，因?yàn)槠鋵?shí)很簡單躏敢，如果你有任何的情緒，對事情有任何的幫助嗎整葡？你去吵架有用嗎件余？沒有用，只是浪費(fèi)時(shí)間，浪費(fèi)能量啼器，所以我們對這個(gè)事情就是該怎么做就怎么做旬渠。
以上為2016年4月9日林世儒老師在天津的沙龍節(jié)選。
感恩師大Arvin,小寧端壳，宋告丢，小谷等幾位同學(xué)幫忙聽打。
