?閱讀內(nèi)容:排便
1，訓(xùn)練目的是讓孩子通過體驗(yàn)而懂得這個(gè)程序日麸，到衛(wèi)生間—脫下褲子—坐上馬桶—然后自主排便——沖沖沖——練習(xí)擦屁股(5歲開始)/被幫助洗屁屁——整理好衣褲——洗手離開瓦呼。
2榄檬，正確目標(biāo)是幫助孩子認(rèn)知到础浮，人是要在什么地方大小便嘀粱，大小處不可隨便!
?思考&啟發(fā)
1，這項(xiàng)機(jī)能是伴隨我們終身都要使用的重要機(jī)能拗秘。
2圣絮，孩子成熟的排便控制系統(tǒng)需要經(jīng)歷一個(gè)發(fā)展過程。需要父母順應(yīng)孩子生理發(fā)展做出必要的支持和接納雕旨。
3扮匠，保護(hù)隱私捧请，安全教育，防止偷窺(中班已分性別如廁)棒搜。
4疹蛉，照顧好自己的同時(shí)，忽略(不嘲笑不言傳)有失誤行為的小伙伴力麸。
?運(yùn)用
1可款，做正確的事，購買電子坐便器:前沖沖后洗洗不用擦屁屁~
2克蚂，從小基本是按正確方法訓(xùn)練到現(xiàn)在(中班5歲)學(xué)習(xí)擦屁屁/被洗屁屁的階段闺鲸。
3，大人以身作則埃叭，如廁速戰(zhàn)速?zèng)Q摸恍，給孩子樹立好榜樣。良好的個(gè)人習(xí)慣確實(shí)可以讓醫(yī)生遠(yuǎn)離你赤屋。
4立镶，教會(huì)孩子受用終身的凱格爾運(yùn)動(dòng)。尤其對(duì)于女孩子(懷孕类早，生產(chǎn)的經(jīng)歷易產(chǎn)生后門問題)媚媒。
偷偷分享一下個(gè)人經(jīng)歷，為普及受益終生的菊花寶典——?jiǎng)P格爾運(yùn)動(dòng)涩僻。
百度百科
中文名:凱格爾運(yùn)動(dòng)
外文名:Kegel motion
鍛煉方法:平躺缭召、雙膝彎曲
作用:良性前列腺增生癥腫大…
凱格爾運(yùn)動(dòng)，又稱為骨盆運(yùn)動(dòng)令哟，于1948年被美國的阿諾·凱格爾醫(yī)師所公布恼琼，借由重復(fù)縮放部分的骨盆肌肉(亦是現(xiàn)在俗稱的“凱格爾肌肉”)以進(jìn)行。現(xiàn)在有工具被發(fā)明出來以輔助該運(yùn)動(dòng)屏富，但許多都是無效的晴竞。凱格爾運(yùn)動(dòng)常被用來降低尿失禁、婦女的產(chǎn)后尿失禁以及減少男性的早泄問題狠半。
?凱格爾運(yùn)動(dòng)的目的在于借著伸展骨盆底的恥骨尾骨肌來增強(qiáng)肌肉張力噩死。凱格爾運(yùn)動(dòng)是一個(gè)對(duì)懷孕婦女的處方指定運(yùn)動(dòng)，用來讓骨盆底做好諸如懷孕后期和生產(chǎn)所造成之生理壓力的準(zhǔn)備神年。
?作用
凱格爾運(yùn)動(dòng)被認(rèn)為是對(duì)女性治療陰道脫垂以及預(yù)防子宮脫垂的好方法已维，以及治療男性的前列腺疼痛、良性前列腺增生癥腫大和前列腺炎已日。凱格爾運(yùn)動(dòng)也對(duì)于治療男垛耳、女性的尿失禁有所幫助。凱格爾也能增進(jìn)性滿足以及幫助減少早發(fā)性射精。 借由恥骨尾骨肌進(jìn)行的動(dòng)作包括中斷尿流和縮肛停止排便堂鲜。重復(fù)進(jìn)行如此的肌肉動(dòng)作能增強(qiáng)恥骨尾骨肌栈雳。減緩或中斷尿流的動(dòng)作可以用作矯正骨盆底運(yùn)動(dòng)技巧的測(cè)驗(yàn)，但不該用來作常規(guī)練習(xí)以避免尿潴留缔莲。
?鍛煉方法
1.站立哥纫，雙手交叉置于肩上，腳尖呈九十度痴奏，腳跟內(nèi)側(cè)與腋窩同寬蛀骇，用力夾緊。保持五秒鐘读拆，然后放松擅憔。重復(fù)此動(dòng)作二十次以上。
2.簡易的骨盆底肌肉運(yùn)動(dòng)可以有時(shí)有地進(jìn)行檐晕，以收縮五秒雕欺、放秒的規(guī)律，在步行時(shí)棉姐、乘車時(shí)、辦公時(shí)都可進(jìn)行啦逆。
第二階段是有效率地每天自我訓(xùn)練：
1.平躺伞矩、雙膝彎曲。
2.收縮臀部的肌肉向上提肛夏志。
3.緊閉尿道乃坤、陰道及肛門(它們同時(shí)受到骨盆底肌肉撐)，此感覺如尿急沟蔑，但是無法到廁所去需須閉尿的動(dòng)作湿诊。
4.想象你用陰道吸引某種東西，如一種填塞物或者陰莖瘦材。先想象從陰道入口開始上提厅须，再逐漸沿陰道上升，并支持3秒鐘食棕。重復(fù)10次為一組朗和，每日3組以上，逐漸增加到25次為一組簿晓。也可以用手指插入陰道眶拉，檢查這一過程的效力。
5.使陰道下降憔儿，就像將某種東西擠出陰道忆植。支待3秒鐘即放松，重復(fù)10次為一組，每日3組以上朝刊，逐漸增加至每組25次耀里。
6.保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘，然后慢慢的放松坞古，五到十秒后备韧，重復(fù)收縮。
7.運(yùn)動(dòng)的全程痪枫，照常呼吸织堂、保持身體其它部份的放松∧坛拢可以用手觸摸腹部易阳，如果腹部有緊縮的現(xiàn)象，則運(yùn)動(dòng)的肌肉為錯(cuò)誤吃粒。
?愛自己潦俺，世界的愛才在?。
