第一完域，關(guān)注的焦點(diǎn)造就了我們的現(xiàn)實(shí)世界软吐。
蓋洛普組織做的一項(xiàng)全球民意調(diào)查顯示，無論是中國吟税，日本凹耙，歐洲，還是美國肠仪，大多數(shù)人認(rèn)為想要成功肖抱，改正自己的缺點(diǎn)比發(fā)揚(yáng)優(yōu)點(diǎn)更重要。這是大錯(cuò)特錯(cuò)的一個(gè)觀念异旧，改正缺點(diǎn)固然重要意述，但是那些更注重發(fā)揚(yáng)優(yōu)點(diǎn)的人，從長遠(yuǎn)角度來看吮蛹，更容易獲得幸福和成功荤崇。揚(yáng)長避短，不僅僅適用于個(gè)人匹涮，也適用于企業(yè)天试、社會(huì)的成長该园。
第二腊尚，幸福并不是痛苦的反面胁赢。當(dāng)我們經(jīng)歷痛苦，焦慮時(shí)當(dāng)然不快樂雳攘，但是并不是走出了抑郁，快樂就能隨之而來枫笛。告別了抑郁之后是一種什么狀態(tài)呢吨灭？梭羅說，“大多數(shù)人都活在沉默的壓抑中”刑巧，弗洛伊德也說喧兄，“人們在舒適的麻木”，精準(zhǔn)的描述了這種中間狀態(tài)啊楚。
有這樣兩個(gè)在他人眼中看起來是一樣的人吠冤。一個(gè)人每周工作80個(gè)小時(shí)，他一直在逃避恭理，想逃避工作上的麻煩拯辙，想逃避家務(wù)事，想逃避朋友間的私事颜价。還有一個(gè)人每周也工作80個(gè)小時(shí)涯保，充滿激情诉濒，熱愛家庭，喜歡自己的朋友夕春。
他們一個(gè)人活在“沉默的壓抑中”未荒，另一個(gè)人活在幸福中。一個(gè)是疾病模式及志，一個(gè)是健康模式茄猫。一個(gè)人的內(nèi)心世界，或許他自己能夠明白困肩。
在疾病模式中划纽，做到最好就是“0”。告別那些傷害锌畸，讓我們回到零點(diǎn)勇劣。
在健康模式中，我們才會(huì)告別“舒適的麻木”潭枣，活出自己的精彩比默。
朋友們，你想要的生活是什么樣的呢盆犁？是僅僅逃避痛苦命咐，還是要追求幸福呢？
第三谐岁，預(yù)防是非常重要的醋奠。培養(yǎng)自己積極的心態(tài)，提高人的心理免疫能力伊佃，才能更好的面對心理上的傷風(fēng)感冒窜司。
十多年時(shí)間對不斷增加的抑郁病例的研究表明，對抑郁最有效的干預(yù)方式并不是直接處理抑郁和焦慮航揉，而是培養(yǎng)積極的心態(tài)塞祈，是探索類似這樣的問題：“我的生命中什么是有意義的？”帅涂，“我為什么在這里议薪？”，“畢業(yè)后我真正想做的是什么媳友？”斯议，“我的目的是什么？”
對自己提出這樣的問題一點(diǎn)兒都不會(huì)避免痛苦庆锦，但是對這些問題的探索會(huì)讓我們活得更有意義捅位，更真實(shí)，更幸福。
對待疾病有兩種態(tài)度艇搀。一種是傳統(tǒng)的觀念尿扯，疾病相當(dāng)于不健康。疾病模型：“我感到不適是因?yàn)樯×搜娴瘛衷笋！比绻魏貌。蜁?huì)變得健康矩屁。
另一種是健康模型：“你生病了辟宗，是因?yàn)槟闵畹牟粔蚪】怠?/b>是因?yàn)槟銢]有追求那些讓你健康的東西×唢酰”什么會(huì)讓你健康呢泊脐？尋找生命的意義，穩(wěn)定的人際關(guān)系烁峭，寬以待人容客，寬以待己，勇氣约郁，人生規(guī)劃缩挑，信念，誠實(shí)鬓梅，專注力供置，樂觀等等。
心理學(xué)家亞伯拉罕·馬斯洛是這樣定義神經(jīng)官能癥的：“神經(jīng)官能癥從生理上來說就是一個(gè)人沒能順利的成長和發(fā)展绽快，個(gè)人的潛能已經(jīng)消失芥丧，世界和意識逐漸縮小，能力也被抑制了谎僻÷α”換句話說，就是我們沒能做好本來應(yīng)該做好的事情艘绍，削弱了我們自己原有的力量，所以我們生病了秫筏。
健康模型的核心是培養(yǎng)能力诱鞠。這些能力可以幫助我們應(yīng)對焦慮抑郁這些消極因素。心理學(xué)研究證實(shí)这敬，學(xué)習(xí)樂觀可以幫助兒童和成人預(yù)防焦慮和抑郁航夺，使未來兩年內(nèi)的發(fā)病率降低一半。
打個(gè)比方崔涂，一個(gè)人飲食作息規(guī)律阳掐，經(jīng)常鍛煉，身體素質(zhì)很好，那么他會(huì)不會(huì)生病呢缭保？一定也會(huì)的汛闸，每個(gè)人都有過感冒發(fā)燒的經(jīng)歷。但是身體強(qiáng)壯的人生病的次數(shù)會(huì)很少艺骂，而且病了也好的快诸老。再打個(gè)比方，前面是一個(gè)陡坡钳恕，馬力足的汽車很容易就能上去别伏，而引擎差的汽車可能會(huì)遇到很多困難，也要花更長的時(shí)間忧额。同樣的厘肮，一個(gè)擁有強(qiáng)大心理免疫系統(tǒng)的人，能夠更好的應(yīng)對壓力和痛苦睦番，更快的走出低谷轴脐。人的一生起起伏伏，沒有人會(huì)一帆風(fēng)順抡砂，一定會(huì)有個(gè)坎兒在哪里等我們大咱，而我們需要做的就是準(zhǔn)備好自己，迎接挑戰(zhàn)注益。
面對疾病碴巾，面對“個(gè)人成長的失敗”，疾病模型會(huì)說：“去治病吧”丑搔，健康模型會(huì)說：“去找回你的力量吧厦瓢。”
應(yīng)該如何看待疾病模型和健康模型呢啤月？想起了羅馬神話中的多面神雅努斯（Janus）煮仇。
英文中的一月January就是由多面神雅努斯Janus而來的，意味著開始谎仲。兩面可以有很多種理解浙垫，可以理解為過去和將來，也可以理解為事物的兩面性郑诺，思維的兩面性夹姥，也就是我們今天常常會(huì)提到的多面共存思維。
一方面辙诞，已經(jīng)發(fā)燒了就要治病辙售，面對不斷上升的抑郁率，焦慮率飞涂，應(yīng)該有病治病旦部。另一方面祈搜，沒生病的人要健身，探索人生的目的士八，培養(yǎng)樂觀的人生態(tài)度容燕，建立自己的強(qiáng)大的心理免疫系統(tǒng)。心理學(xué)關(guān)注的不應(yīng)該僅僅是疾病和健康曹铃，還應(yīng)該包括教育缰趋，工作，成長陕见，愛和玩樂秘血，包括我們生活的方方面面。
這就是要學(xué)習(xí)積極心理學(xué)的三點(diǎn)原因评甜。
