一直以來，北馬是國(guó)馬級(jí)別的賽事种蘸，讓所有馬拉松愛好者趨之如騖墓赴，尤其是今年，近12萬人報(bào)名航瞭，中簽就更加難上加難了诫硕！我能中簽，絕對(duì)是我人品和運(yùn)氣雙雙爆棚刊侯，我的心情立馬喜大普奔章办，請(qǐng)?jiān)试S我嘚瑟一下。
8月30日中午12點(diǎn)滨彻，北馬將公布中簽結(jié)果藕届，當(dāng)時(shí)，剛跑完哈馬的我和李瑛正在齊齊哈爾旅游亭饵，臨近中午休偶，我無心看風(fēng)景，一心只想知道自己是否中簽辜羊，無數(shù)次地刷手機(jī)踏兜，卻無功而返，趕緊電話求助春玲幫我去官網(wǎng)查詢八秃，當(dāng)她告訴我已中簽碱妆，我真不敢相信，還要求她截屏為證喜德。
北馬中簽讓我歡喜讓我憂山橄！
跑哈馬，我嘗到了苦頭，再不敢輕易報(bào)名夏末的賽事了航棱。今年夏天睡雇，北京酷熱，跑前訓(xùn)練5公里已經(jīng)讓我喘成了狗饮醇，為跑10公里它抱，需要在早上5點(diǎn)左右起床，在一天里短暫的清涼中折磨著自己朴艰，更別提跑全馬所必須的LSD訓(xùn)練了观蓄，我一次都沒有跑過，大熱天的祠墅，如果跑長(zhǎng)距離侮穿，簡(jiǎn)直會(huì)讓人沒法活！想到兩周后還要征戰(zhàn)北馬毁嗦，真是愁死我了亲茅。中簽后，跑不跑北馬又成了難題狗准。? ?
光儀跑馬第一人——祖師奶奶李瑛仔細(xì)地分析了我的情況克锣，認(rèn)為哈馬可以視同LSD訓(xùn)練，我完成得不錯(cuò)腔长，我的身體可以承受并且會(huì)有記憶儲(chǔ)備袭祟，完賽北馬絕對(duì)沒有問題，建議我回京后不必跑長(zhǎng)距離捞附，只需每天堅(jiān)持跑10公里（其實(shí)巾乳，我平時(shí)最多也就是跑10公里，甚至不肯多跑一步故俐，要說李瑛還真摸準(zhǔn)了我的脈想鹰，知道我肯定認(rèn)為跑10公里是小菜一碟）紊婉，她的話極大地排除了我的畏難情緒药版，我還真想驗(yàn)證一下祖師奶奶怪招：每天堅(jiān)持跑10公里=能完賽全馬？盡管仍心存疑慮喻犁。
兩周飛快地過去了槽片。在忐忑中，北馬領(lǐng)物的時(shí)間到了肢础。意想不到的是还栓，無論是志愿者服務(wù)還是馬博會(huì)的布置，一切都那么井然有序传轰，靚麗養(yǎng)眼剩盒，不愧是國(guó)馬，檔次絕對(duì)高大上慨蛙。
佩戴手環(huán)
裝備領(lǐng)取處
芯片測(cè)試
走在絢爛喜慶的馬博會(huì)大廳里辽聊，我興奮不已纪挎，趕緊換上了賽服，照相留念跟匆。 獎(jiǎng)牌是道具异袄，可以先借用，拍照留念玛臂。
趕緊把照片發(fā)給朋友們烤蜕，有人疑惑： 不是還沒有跑嗎？你怎么會(huì)有獎(jiǎng)牌了迹冤？也有人提議:快發(fā)朋友圈讽营，北馬你可以不用跑了。哈哈泡徙！
看到群里有跑友在議論北馬星級(jí)斑匪，據(jù)說今后只要達(dá)到9星級(jí)別就不用抽簽，可以直通北馬了锋勺。我趕緊上網(wǎng)查看蚀瘸，發(fā)現(xiàn)自己離9星標(biāo)準(zhǔn)實(shí)在差距太大，但距離6星標(biāo)準(zhǔn)只差了1分鐘庶橱，電話問建佳贮勃，得知她已是6星跑者，我在心里暗自加油苏章，希望自己北馬能跑進(jìn)425寂嘉，能達(dá)到6星水平。但考慮到北馬參賽人數(shù)眾多枫绅，擔(dān)心夢(mèng)想有可能無法實(shí)現(xiàn)泉孩，于是就給自己定了一個(gè)430完賽的小目標(biāo)，在領(lǐng)物現(xiàn)場(chǎng)要了個(gè)配速手環(huán)并淋。
當(dāng)晚6:00在奧森公園有個(gè)活動(dòng)：有中國(guó)越野第一人——運(yùn)艷橋給北馬跑友的分享會(huì)寓搬，然后由他領(lǐng)跑5公里。猶豫著去不去县耽，畢竟奧森離家太遠(yuǎn)又有北馬在即句喷，再去奧森跑步會(huì)不會(huì)太累，這時(shí)兔毙，微信里傳來消息唾琼，分享會(huì)后，每人將得到一個(gè)HOKA背包澎剥，于是果斷前往锡溯。
和大神面對(duì)面的交流跑步心得，真是破天荒頭一次！沒想到祭饭，小喬一點(diǎn)架子都沒有涌乳，沒用講稿，耐心地回答跑友對(duì)他訓(xùn)練甜癞、工作和生活的各種提問夕晓，然后用特別樸實(shí)的語言，結(jié)合他的經(jīng)歷給大家跑北馬以建議悠咱。干貨分享如下蒸辆。
Q：如何分配前后半程的體力？前半程還是后半程應(yīng)該跑快一些析既？
A：業(yè)余跑者最容易犯的錯(cuò)誤就是前面跑得太快了躬贡，尤其是剛一出發(fā)，會(huì)被周圍跑友的熱情所感染眼坏，不自覺地會(huì)跑出比平時(shí)快很多的配速拂玻，這絕對(duì)不可取宰译！因?yàn)檫@時(shí)身體還沒有完全熱起來檐蚜，高速跑會(huì)讓疲勞期提前到來，然后就會(huì)感到力不從心沿侈，連平時(shí)的配速也難以達(dá)到了闯第。所以，前面一定不能跑太快缀拭，一定要給后半程留足力氣咳短，最好是按照自己習(xí)慣的節(jié)奏勻速跑，到了后面蛛淋，如果還有余力再加速不遲咙好。
Q：為什么到30多公里就跑不動(dòng)了，會(huì)有撞墻褐荷？
A：很多業(yè)余跑者平時(shí)的訓(xùn)練量是不夠的勾效，它會(huì)對(duì)跑者的心理產(chǎn)生影響，使他們?cè)谫悎?chǎng)上特別敏感诚卸，身體稍有酸痛葵第，馬上會(huì)自我懷疑，甚至想到放棄合溺。對(duì)所有人而言，跑到30多公里都遭遇長(zhǎng)時(shí)間跑步導(dǎo)致的身體疲勞期和的精神疲勞期缀台，這時(shí)候比拼的就是意志和信念了棠赛，千萬不要暗示自己不行，該停下來走一走，緩一緩了睛约，因?yàn)橐坏┳呗范Ψ倥芷饋砭碗y了，還會(huì)想停下來再走路的辩涝。
Q：如何跑上下坡贸伐？
A：上坡很累，盡量小步高頻怔揩，下坡時(shí)捉邢，由于在剛剛的上坡中耗費(fèi)了很多能量，此時(shí)應(yīng)該使用慣性跑商膊，不要自己再發(fā)力伏伐，也不要邁大步，以休息為主晕拆，緩和一下身體疲勞藐翎。
分享會(huì)后，喬神領(lǐng)跑奧森南園5公里实幕，剛起步的配速是530吝镣，大家基本還能跟上，隊(duì)伍也是浩浩蕩蕩有30多人昆庇，沒想到喬神越跑越快赤惊，跟跑者早已七零八落，只剩下幾個(gè)人了凰锡，想到即將開賽的北馬未舟，很多人在半路選擇了放棄，可我覺得大神領(lǐng)跑機(jī)會(huì)難得掂为，再說了咬牙堅(jiān)持5公里也要不了多長(zhǎng)時(shí)間裕膀，于是一路跟隨，即使落后幾百米也沒放棄勇哗，到終點(diǎn)時(shí)我已經(jīng)是大汗淋漓+氣喘吁吁昼扛，沒想到由于別人的放棄，我竟然得了個(gè)女子第一欲诺，配速也達(dá)到了45抄谐？。這次跑步扰法，不僅拉高了我的心肺能力蛹含，也提升了我的信心，我心中暗喜：盡管沒咋練塞颁，功底還在呢浦箱！
跑步后大汗淋漓的我和喬神合影留念吸耿。
9．16終于到了！早上4點(diǎn)半起床酷窥，吃好喝好后趕緊趕往天安門廣場(chǎng)咽安，自從買了運(yùn)動(dòng)手表后，我就不愿意再帶著手機(jī)跑步了蓬推，嫌它又沉又占地方妆棒，再說我也沒有邊跑邊拍照的習(xí)慣，這一點(diǎn)經(jīng)常遭到大學(xué)同學(xué)的批評(píng)沸伏，說我只會(huì)悶頭傻跑糕珊，不會(huì)享受過程。存包時(shí)馋评，思慮再三放接，終于沒有寄存手機(jī)，于是才有了下面的在天安門起點(diǎn)的照片留特。
賽前儀式莊嚴(yán)隆重纠脾，3萬人齊聲高唱國(guó)歌，帶給我前所未有的震撼蜕青，心情無比激動(dòng)苟蹈。可惜我在C區(qū)右核，目測(cè)我前面排了上萬人慧脱，我只能聽到國(guó)歌，前面還有啥活動(dòng)啥也沒瞧見贺喝。這里只能給大家分享官方圖片了菱鸥。
賽前看了攻略：如何在賽道上吸引攝影師？為獲得多多的美照躏鱼，起跑后氮采，我趕緊按照提示貼路邊跑，希望能在天安門前留下精彩的瞬間染苛，跑步中鹊漠，見到攝影師我甚至不惜停止腳步，然而茶行，總是有跑友跳躍著突然沖到我前面躯概，讓我憤怒又無奈。賽后畔师，我查找了官方照片娶靡，僅有2張基本上無人遮擋，讓我滿意茉唉，雖然照片不多固蛾，但想著攝影師只因?yàn)樵?萬人中多看了我一眼结执，便能抓拍到我容顏度陆，還真的是緣分呢艾凯！
最終我以4:13:51成績(jī)順利完賽北馬，成功PB了13分鐘懂傀，感覺幸福像花兒一樣趾诗，心情美美噠。
北馬經(jīng)驗(yàn)總結(jié)：
1. 聽?zhēng)熌痰脑挼乓希瑳]有糾結(jié)在LSD問題上恃泪，回京后沒有加大的訓(xùn)練量，從而保存了體力犀斋。
2.正確地評(píng)估了自己的能力贝乎，佩戴430手環(huán)，比賽中叽粹，我在關(guān)鍵公里數(shù)對(duì)照手環(huán)览效，每每都比預(yù)定時(shí)間提前完成，無形中給了自己極大的信心虫几。
3.賽前喬神的分享會(huì)上那幾條經(jīng)驗(yàn)锤灿，對(duì)我來說簡(jiǎn)直就是救命稻草，太受用了辆脸。
2018的北馬雖然結(jié)束了但校，但其中無數(shù)的美好已然深深地印入了我的腦海，那精致無比的獎(jiǎng)牌讓我愛不釋手啡氢，那鮮紅的賽服成就了我跑馬以來最喜興的照片状囱，還有北馬官網(wǎng)推送的各種模板，允許跑者自行訂制個(gè)性化完賽證書……,一切的一切倘是，都是那么完美亭枷。讓我將跑馬時(shí)所有辛苦都忘到了九霄云外！
我愛北京天安門辨绊，我愛北馬奶栖，明年我還會(huì)報(bào)名北馬∶趴溃伙伴們一起來吧宣鄙，祝愿2019年我們都中簽北馬，一起跑北馬默蚌。
