情緒敞贡，在百度百科中的概念為“是對(duì)一系列主觀認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)的通稱，是多種感覺都办、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)嫡锌。”生活琳钉、職場等諸多事宜纏身势木，我們的情緒在日常中難免會(huì)有波動(dòng)。人們的行為和情緒頗有關(guān)聯(lián)歌懒，情緒影響著行為啦桌，行為反應(yīng)了情緒。年歲漸長，我們終究明白小孩子任意妄為甫男，成年人掌控情緒且改。
為何不由情緒任意發(fā)展，卻加以控制呢板驳？《情緒掌控又跛，決定你的人生格局》就對(duì)此作出解答。
《情緒掌控若治，決定你的人生格局》作者為宋曉東慨蓝，國家二級(jí)心理咨詢師，上海第二工業(yè)大學(xué)《幸福心理學(xué)與生活》課程講師端幼，在此書中他以6大思維格局礼烈，25種方法解剖情緒如何影響我們的人生格局，又該從哪些方面著手提升自己掌控情緒的能力婆跑，以此開啟人生格局的通道此熬。
一、影響情緒的因素
構(gòu)建身體的生理結(jié)構(gòu)影響著我們的情緒滑进，此外犀忱，客觀環(huán)境又是影響情緒的另一大因素。情緒的表現(xiàn)可視為綜合性社會(huì)的表達(dá)扶关，自我在追求目標(biāo)過程中所受到的外界影響峡碉，將之吸收又反饋，無法得到控制的情緒又通過行為顯現(xiàn)而來驮审。在與外界的交流中鲫寄，我們的情緒受到以下兩種因素的影響：
1、 追求完美主義的心態(tài)
追求完美疯淫，也是一種標(biāo)準(zhǔn)地来。這種標(biāo)準(zhǔn)并無過錯(cuò)，只是這個(gè)度不能準(zhǔn)確把握熙掺，過度的自我評(píng)價(jià)和過高的自我要求未斑，引發(fā)而來的壓力便是一種消極的情緒。追求完美在某些程度上是一種自我設(shè)置的障礙币绩，害怕失敗蜡秽，回避行為，無法得到妥善處理又引發(fā)了焦慮情緒缆镣。如此反復(fù)芽突，便不得紓解。追求完美董瞻，固然是積極的行為寞蚌，如若處置不善又轉(zhuǎn)而消極事件了田巴。年初培訓(xùn)班上課，有位同學(xué)提問老師：“如果我們不能解決來訪者的需求挟秤，該怎么辦壹哺？”老師說：“接受。我們并不是完人艘刚，沒辦法做到事事完美管宵。”想來攀甚，這就是“完成勝過完美”啄糙。
2、 無效的溝通導(dǎo)致沖突
與他人溝通云稚，是一種雙向的行為。語言的表達(dá)沈堡，肢體的觸摸静陈，都可視為溝通的關(guān)鍵。溝通不當(dāng)诞丽，產(chǎn)生誤解鲸拥，偏離預(yù)定事項(xiàng)，事件無法解決僧免，各種消極情緒又紛擁而上刑赶，以情緒控制行為，以惡制惡懂衩，是帶來更惡的后果撞叨。無效溝通引發(fā)的沖突，情緒不合理的宣泄是憤怒浊洞，強(qiáng)制壓抑又會(huì)心理抑郁牵敷。
二、情緒受到消極影響后帶來的負(fù)面效果
情緒被消極化法希，得不到疏導(dǎo)枷餐，形成負(fù)面的想法在大腦不停的運(yùn)轉(zhuǎn)，且深陷其中無法自拔苫亦，會(huì)導(dǎo)致三種情形發(fā)生：1毛肋、任由情緒失控，處于低迷狀態(tài)屋剑；2润匙、自我覺知模糊，影響判斷唉匾；3趁桃、喜怒善變無法建立固定的社交關(guān)系。另外除卻社交生活受困外，消極情緒容易引發(fā)失眠癥狀卫病。在情緒混亂時(shí)油啤，又怎么能安然入睡呢。
三蟀苛、如何有效管理情緒
《情緒掌控益咬，決定你的人生格局》中作者以各種案例配以相應(yīng)的情緒療法，將情緒受困者脫離現(xiàn)有的糟糕狀態(tài)帜平，建立明確的自我覺知幽告，用學(xué)習(xí)管理情緒的方法，找到更為積極的生活觀裆甩。
1冗锁、從無趣的工作中獲得最大的受益
沒錯(cuò)，無趣的事物也會(huì)在潛意識(shí)中影響我們的情緒嗤栓。就算是任職最喜愛的工作冻河，也沒法保證喜愛工作的百分百≤运В《情緒掌控叨叙，決定你的人生格局》提到“當(dāng)我們迫不得已要去做一件看似無趣的事情的時(shí)候，不妨采用‘一石二鳥’的心態(tài)”堪澎。這“一石二鳥”的意思是既完成現(xiàn)成的任務(wù)擂错，也要在這任務(wù)中挖掘出有益的成分，用以當(dāng)做鍛煉自身能力的契機(jī)樱蛤。抱著主動(dòng)學(xué)習(xí)的心態(tài)钮呀，將消極情緒利益化，就已在無形中轉(zhuǎn)化為積極的心理影響昨凡。
2行楞、 ?以冥想的方式煥發(fā)新活力
早前陽臺(tái)上種滿了植物，我常在早晨起床后對(duì)著這些植物發(fā)呆土匀。就靜靜地看著這些植物的形狀子房、葉脈、顏色就轧、土壤等等证杭，就這樣發(fā)呆，也能得到滿心的歡喜妒御。近來看了這書解愤，才曉得原來這也是冥想的一種方式——物件聚集冥想。方法便是：選定對(duì)象乎莉、聚集精神送讲、觀察物體奸笤。這種看似將時(shí)間浪費(fèi)在“無用之物”卻恰恰是我們心靈放松的時(shí)刻，以靜制動(dòng)哼鬓，用冥想的方式減少焦慮监右，舒緩情緒。
情緒化并不是一種個(gè)性的表達(dá)方式异希，這種將情緒放任自流的態(tài)度健盒，從某些方面上是阻止我們成長的因素。用小孩的方式來表達(dá)喜怒善變称簿，在他人的眼中不過是成年人的幼稚扣癣。這種任性無益于事情的發(fā)展，相反會(huì)帶來另一個(gè)極端的影響憨降。情緒的管理父虑，既有先天的分子，又有后天的訓(xùn)練授药。通過有效的管理士嚎，建立正確的自我覺知，調(diào)整情緒的平衡狀態(tài)烁焙，方能輕松迎戰(zhàn)各種壓力。情緒管理是自我管理的方式之一耕赘，這種內(nèi)在管理模式更多的是在于自身的建設(shè)骄蝇，我們的人生格局為我們所建造，情緒是其中一個(gè)因子操骡，將情緒管理納入其中九火，建立有效、健康册招、積極的情緒模式岔激，這種可管理的模式也許才是我們掌控人生格局的通道。
