這篇文章主要告訴你關(guān)于記憶的知識(shí)和我在記憶這方面的深度思考，以及很多我親身實(shí)踐覺(jué)得有效的記憶小技巧，希望能幫助到正在準(zhǔn)備各種考試的你渡处，或者正在學(xué)習(xí)想記憶某些知識(shí)的人。（全文約3000字祟辟，閱讀僅需10分鐘）
記憶的形式
如果把人的大腦比作電腦医瘫，那么記憶知識(shí)就相當(dāng)于電腦存儲(chǔ)數(shù)據(jù)，我們先來(lái)看一下電腦存儲(chǔ)數(shù)據(jù)的形式旧困。
信息的載體可以是信息醇份，實(shí)物，文字吼具，圖畫僚纷，音頻等等各種形式，因此存儲(chǔ)信息的形式也是多種多樣的拗盒，具體通常通過(guò)以下這些形式：
1.文字
2.算法
3.圖片
4.動(dòng)態(tài)畫面
5.聲音
6.肌肉記憶
當(dāng)我們回憶的時(shí)候一般也是以相應(yīng)的形式提取數(shù)據(jù)怖竭，例如以圖片的形式存儲(chǔ)則下次想起是時(shí)候仍然是以圖片的形式想起，即想起的時(shí)候陡蝇，腦海中浮現(xiàn)畫面侵状、圖片
那么赞弥，面對(duì)同樣的信息，就有多種的存儲(chǔ)方式趣兄，就可以思考绽左，以何種方式存儲(chǔ)相對(duì)最優(yōu)（在當(dāng)時(shí)想出的存儲(chǔ)方式中為最優(yōu)），并最終選擇恰當(dāng)?shù)姆绞酱鎯?chǔ)信息艇潭。
但是有幾點(diǎn)需要注意：
1.在當(dāng)時(shí)沒(méi)記住的內(nèi)容（閉眼不能重復(fù)信息的內(nèi)容）拼窥，就不要妄想之后會(huì)想起信息的內(nèi)容，信息在大腦里不用的話只會(huì)衰減消失蹋凝，當(dāng)時(shí)自測(cè)沒(méi)記住那就是沒(méi)記住鲁纠，要重新記，重復(fù)或者換一種方式鳍寂，不能騙自己說(shuō)失誤了之類的改含，自測(cè)都沒(méi)記清楚，就別希望真正要用的時(shí)候還可以拿出來(lái)…訓(xùn)練時(shí)候的強(qiáng)度迄汛，自測(cè)時(shí)候的嚴(yán)格程度只能遠(yuǎn)大于真正要用的時(shí)候捍壤！
2.記憶內(nèi)容是有效期的，有些記憶的內(nèi)容過(guò)了有效期可能就會(huì)遺忘了
3.如果是本身記憶了的知識(shí)鞍爱，將他們進(jìn)行組合一下鹃觉，則記憶的速度會(huì)較快
4.大腦會(huì)自動(dòng)清除沒(méi)有聯(lián)系的，孤立的數(shù)據(jù)睹逃，而保留有聯(lián)系的緊密的數(shù)據(jù)盗扇。越編碼記憶，則越容易記憶沉填，在電腦中疗隶，孤立的數(shù)據(jù)是最占內(nèi)存的，而由算法連接的數(shù)據(jù)是最節(jié)省空間和內(nèi)存的翼闹，越編碼抽减，用一些算法連接聯(lián)系，則相當(dāng)于“壓縮”橄碾，占大腦內(nèi)存越小卵沉，越容易記憶，也越容易取出
5.重復(fù)性動(dòng)作是會(huì)疲勞的是有時(shí)限的法牲，在多長(zhǎng)的時(shí)限里效率為90%史汗，過(guò)了這段時(shí)間效率就降為50%，再過(guò)一段時(shí)間效率幾乎沒(méi)有了拒垃，尤其是記憶停撞，大腦記憶和肌肉記憶，都是神經(jīng)元的生長(zhǎng)過(guò)程
優(yōu)化記憶的大方向是
把無(wú)意義的事物轉(zhuǎn)化成有意義的事物
把新事物聯(lián)系舊事物
不要強(qiáng)求未知，盡量從已知推未知
適當(dāng)使用存儲(chǔ)工具（記憶工具）
記憶宮殿（定樁法）
思維導(dǎo)圖
康奈爾筆記法
記憶小技巧：
正難則反戈毒，取占記憶量最小的方式來(lái)記憶艰猬。
由于前攝抑制和倒攝抑制，中間的信息會(huì)受到前后信息的影響埋市，可以把重要的事情和信息冠桃，放在開(kāi)頭或者結(jié)尾記憶。
記憶大篇幅的材料道宅，可采取分段記憶法食听。
一次記憶若干名詞或大題時(shí)可改變其次序，每記一次就換一個(gè)開(kāi)頭和結(jié)尾污茵，避免僅憑出現(xiàn)的位置來(lái)聯(lián)想內(nèi)容樱报。
合理組織識(shí)記材料，盡量使前后相鄰的學(xué)習(xí)內(nèi)容要么建立算法相互聯(lián)系泞当，要么使內(nèi)容截然不同迹蛤，防止信息之間相互干擾。
晚上臨睡前一小時(shí)襟士，不受倒攝抑制影響盗飒，是學(xué)習(xí)高效期，可以充分利用這段時(shí)間進(jìn)行反思和總結(jié)敌蜂。
對(duì)識(shí)記材料進(jìn)行超量學(xué)習(xí)箩兽，有利于記憶的儲(chǔ)存津肛，提高記憶效率章喉。實(shí)驗(yàn)表明，假如背誦一篇古文身坐，剛好能背誦的次數(shù)為100％秸脱，那么，最適宜的過(guò)度學(xué)習(xí)為150％部蛇。以記憶歷史事件為例摊唇，如果識(shí)記四遍就把該歷史事件全部記住了，那么使用過(guò)度記憶法涯鲁，就應(yīng)再記兩遍巷查，記憶效果會(huì)更加明顯。
建立自己特有的知識(shí)體系抹腿。
由艾賓浩斯遺忘曲線啟發(fā)岛请，在學(xué)習(xí)后20min時(shí)復(fù)習(xí), 記憶很容易恢復(fù)到100%, 而且經(jīng)過(guò)此次復(fù)習(xí), 遺忘的速度進(jìn)會(huì)減慢;如果在學(xué)習(xí)的當(dāng)天再?gòu)?fù)習(xí)1次, 記憶將得到1次強(qiáng)化, 遺忘曲線就會(huì)變得更加緩和。此后3天警绩、1周崇败、1月后再?gòu)?fù)習(xí)1次, 就能牢牢地記住知識(shí), 甚至達(dá)到終生不忘。
提取練習(xí)（自測(cè)，即時(shí)反饋）比簡(jiǎn)單的重復(fù)學(xué)習(xí)后室，更加有利于長(zhǎng)時(shí)記憶保持
記憶內(nèi)容的時(shí)候極其專注（不同時(shí)聽(tīng)歌缩膝，沒(méi)有雜念，不走神）
背概念先將語(yǔ)句做劃分岸霹，主謂賓疾层，有節(jié)奏的用腳踩拍子來(lái)對(duì)應(yīng)語(yǔ)句的劃分輔助記憶
先把要學(xué)習(xí)的東西看一遍，然后合上書(shū)松申，在不憑借外力的情況下把自己想學(xué)的知識(shí)用自己的話轉(zhuǎn)述給自己聽(tīng)
常用小方法：
諧音記憶法云芦，利用漢語(yǔ)的諧音將需要記憶的內(nèi)容轉(zhuǎn)碼，轉(zhuǎn)換成好記的贸桶，有含義的語(yǔ)句
口訣法舅逸，編一小段好記通順的口訣
我常用的獨(dú)特技巧
1.壓縮法，將所需要記憶的內(nèi)容進(jìn)行壓縮皇筛，盡量將所需要記憶的文字?jǐn)?shù)量減小到最少琉历，使之占大腦內(nèi)存最小
2.列表比較法，列表進(jìn)行對(duì)比可以比較差異減小存儲(chǔ)內(nèi)存水醋，方便記憶
3.壓縮列點(diǎn)法旗笔，可以較為系統(tǒng)的復(fù)習(xí)，例如：（鉛筆畫正字表示上次不熟悉的點(diǎn)拄踪，一次不熟畫一筆做個(gè)標(biāo)記）蝇恶，多次標(biāo)記說(shuō)明自己對(duì)那個(gè)點(diǎn)非常不熟，則對(duì)那個(gè)點(diǎn)需要重點(diǎn)復(fù)習(xí)惶桐，花更多時(shí)間和精力來(lái)復(fù)習(xí)撮弧，另可拓展，注明復(fù)習(xí)的時(shí)間姚糊，根據(jù)艾賓浩斯遺忘曲線來(lái)復(fù)習(xí)贿衍，在當(dāng)天復(fù)習(xí)一次，在1天后救恨，3天后贸辈，1周后…各復(fù)習(xí)一次
其他因素對(duì)記憶的影響
心態(tài)對(duì)記憶的影響
Eysenck和Calvo的“加工效能理論”認(rèn)為, 工作記憶系統(tǒng)的資源是有限的, 焦慮情緒會(huì)占用一部分工作記憶的資源, 使認(rèn)知操作的效率下降。因此肠槽，焦慮會(huì)使記憶效率降低擎淤。
飲食對(duì)記憶的影響
學(xué)習(xí)和記憶是高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng), 合理膳食是保持大腦良好機(jī)能的基礎(chǔ)。首先應(yīng)該重視早餐, 豐富的早餐對(duì)機(jī)體具有很好的獎(jiǎng)賞作用, 有利于植物神經(jīng)系統(tǒng)配合大腦進(jìn)行活動(dòng)秸仙。飲食結(jié)構(gòu)對(duì)學(xué)習(xí)和記憶具有顯著影響, 長(zhǎng)期高脂飲食不僅會(huì)降低動(dòng)物的學(xué)習(xí)和記憶能力, 而且使動(dòng)物容易產(chǎn)生焦慮;高脂飲食引起的學(xué)習(xí)記憶損害與膽堿能神經(jīng)系統(tǒng)的傳遞效率下降以及海馬神經(jīng)元樹(shù)突棘改變有關(guān)嘴拢。此外, 有研究表明飲食限制20%~40%可以增強(qiáng)動(dòng)物的學(xué)習(xí)能力, 但是飲食限制超過(guò)60%, 學(xué)習(xí)和記憶能力顯著下降。這表明合理膳食對(duì)于保持情緒以及良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)均有重要意義筋栋。
睡眠可以鞏固當(dāng)天學(xué)習(xí)的內(nèi)容, 而且為明天的學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備炊汤。保持良好的睡眠習(xí)慣, 是提高學(xué)習(xí)效率的前提保證。已有研究證明長(zhǎng)期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差, 就會(huì)嚴(yán)重影響大腦的機(jī)能,引起學(xué)習(xí)能力下降
我對(duì)記憶的理解
我把記憶分為運(yùn)行內(nèi)存（保存時(shí)間＜半小時(shí)），短時(shí)記憶（保存時(shí)間＜一周）抢腐，長(zhǎng)時(shí)記憶（保存時(shí)間＞一周）姑曙。
記憶，不復(fù)習(xí)則以一定的速度遺忘迈倍，不復(fù)習(xí)伤靠，則遺忘，只不過(guò)各種記憶遺忘的速度不同啼染。短期記憶可取巧宴合，長(zhǎng)期記憶靠理解，理解的程度越深迹鹅，記憶越牢固卦洽，越長(zhǎng)久。記憶的內(nèi)容隨時(shí)間衰減斜棚，衰減的速度不同阀蒂，記憶持續(xù)的時(shí)間不同
記憶/存儲(chǔ)需要較長(zhǎng)時(shí)間，提取/使用需要時(shí)間較短
轉(zhuǎn)碼記憶
有一些信息的解讀可能需要轉(zhuǎn)碼弟蚀，而有一些信息的記憶可以通過(guò)算法來(lái)壓縮蚤霞，原理是：使信息占內(nèi)存減小，解讀的時(shí)候再用算法來(lái)解壓
具體是：用一套算法重新編碼义钉，方便記憶
骨架昧绣，框架是相當(dāng)于一個(gè)獨(dú)立的內(nèi)存空間
相當(dāng)于，C語(yǔ)言算法中的捶闸，開(kāi)辟一個(gè)新的內(nèi)存空間
有骨架夜畴，框架，數(shù)據(jù)就不容易丟失鉴嗤，
沒(méi)有骨架斩启，框架數(shù)據(jù)之間就沒(méi)有聯(lián)系序调，
沒(méi)有聯(lián)系數(shù)據(jù)就會(huì)孤立醉锅，孤立的數(shù)據(jù)就會(huì)丟失
骨架和體系也起到一個(gè)保存的作用
最好畫下來(lái)，時(shí)常復(fù)習(xí)檢測(cè)和保存
整潔也即節(jié)省空間发绢，節(jié)省存儲(chǔ)內(nèi)存硬耍，減少冗余
邏輯聯(lián)結(jié)記憶
圖像聯(lián)結(jié)記憶
數(shù)學(xué)盡量用邏輯聯(lián)結(jié)記憶
孤立的，零散的數(shù)據(jù)最易丟失边酒！且占內(nèi)存经柴！
有效率的記憶在于算法，算法相當(dāng)于把數(shù)據(jù)連接起來(lái)墩朦，相當(dāng)于電腦里的壓縮坯认，算法越高明，越精妙精巧，數(shù)據(jù)占用的內(nèi)存越小牛哺，越容易儲(chǔ)存入大腦
一個(gè)大量的內(nèi)容可以通過(guò)一些算法壓縮成一小部分內(nèi)容
算法可以起到壓縮作用陋气，壓縮完后需要使用時(shí)可以再通過(guò)算法解壓，可以大大減少信息大小引润，減輕內(nèi)存負(fù)擔(dān)
記憶的本質(zhì)上就是通過(guò)各種算法把信息壓縮到腦海里巩趁，再通過(guò)算法解壓后使用
運(yùn)行內(nèi)存只負(fù)責(zé)臨時(shí)儲(chǔ)存，若不作用于實(shí)體（保存或轉(zhuǎn)換為永久記憶固定內(nèi)存淳附，轉(zhuǎn)換過(guò)程需要時(shí)間和重復(fù)）议慰，則過(guò)一段時(shí)間后運(yùn)行內(nèi)存會(huì)被清除
集中注意力，使你的大腦神經(jīng)元進(jìn)行生長(zhǎng)奴曙，記憶
使你的肌肉記憶的神經(jīng)元進(jìn)行生長(zhǎng)别凹，肌肉記憶
一對(duì)一記憶（看到A想到B，類似數(shù)學(xué)公式洽糟，類似背英語(yǔ)單詞番川，條件反射，看到A想到B）
重復(fù)脊框，可能會(huì)提速颁督，可能加強(qiáng)記憶，但思考改進(jìn)算法才是根本浇雹，才能有大進(jìn)步沉御！
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