便秘是人們生活中最常遇見(jiàn)的一個(gè)問(wèn)題惫搏，是一件看似簡(jiǎn)單而實(shí)際上比較復(fù)雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情铣猩。便秘嚴(yán)重困擾著我們的生活茴丰，有很多人又不愿意去就醫(yī)吃藥，那么該如何解決便秘這個(gè)磨人的小妖精呢峦椰？
治便秘汰规，你得學(xué)會(huì)這么吃！
1.建議不要吃的比如辛辣的滔金，干炒的茂嗓，油炸的或燒烤的食物，比如羊肉述吸、韭菜。
2.要限量吃的比如高蛋白高脂肪飲食，主要是肉類(lèi)错英，雞鴨魚(yú)肉屹徘、豬肉衅金、牛肉等等，還有雞蛋鉴吹，奶類(lèi)惩琉，乳制品，都應(yīng)該盡量少吃瞒渠。
3.飲食要以五谷雜糧為主伍玖，多吃水果蔬菜。第三個(gè)五谷雜糧里面更應(yīng)該多吃粗糧串纺，如糙米椰棘、全麥、玉米邪狞、高粱等等。但不建議吃黏玉米或者水果玉米巨朦，因?yàn)楦鷤鹘y(tǒng)玉米所含的成分已經(jīng)發(fā)生了很大變化鳞疲，雖然很好吃，但是它已經(jīng)不再有傳統(tǒng)粗糧對(duì)身體的正面影響悔橄。
4.喝一些養(yǎng)生的粥類(lèi)。第四個(gè)小米粥最好挣柬，對(duì)于便秘也會(huì)有非常好的調(diào)節(jié)作用睛挚。以小米為主，里面可以加一些紅薯扎狱、山藥淤击。比較輕的便秘，單用飲食療法就可以緩解便秘污抬，非常重的就需要服用一段時(shí)間的藥物。飲食療法在便秘的治療里面矢腻，應(yīng)該說(shuō)是最基礎(chǔ)性射赛、最根本的，應(yīng)該說(shuō)對(duì)所有人都是適合的顷蟆。
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