吳燕 焦點(diǎn)初級(jí)14期 信陽(yáng) 堅(jiān)持分享第73天
? ? 今天厌均，讀了《非暴力溝通》這本書中從“情感的奴隸”到“生活的主人”這部分內(nèi)容。知道了一個(gè)人的成長(zhǎng)經(jīng)歷了三個(gè)階段：一招拙、情感的奴隸燎孟。我們認(rèn)為自己有義務(wù)使他人快樂(lè)祸泪。二、面目可憎時(shí)期腹忽。此時(shí)来累，我們拒絕考慮他人的感受和需要。三窘奏、生活的主人嘹锁。我們意識(shí)到，雖然我們對(duì)自己的意愿着裹、感受和行動(dòng)兼耀，負(fù)有完全的責(zé)任，但無(wú)法為他人負(fù)責(zé)求冷，與此同時(shí)瘤运，我們還認(rèn)識(shí)到，我們無(wú)法犧牲他人來(lái)滿足自己的需要匠题。讀了這部分內(nèi)容拯坟，我認(rèn)真地審視我自己，我發(fā)現(xiàn)我就是一個(gè)對(duì)別人的要求百依百順韭山，習(xí)慣于委屈自己來(lái)迎合他人的人郁季，其實(shí)在自己的性格里面冷溃，討好型的人格特點(diǎn)還是占有相當(dāng)一部分。在我很小的時(shí)候梦裂，我生活在農(nóng)村似枕，條件比較艱苦。在80年代初年柠，父母帶我到城里走親戚凿歼，親戚家里條件很好，當(dāng)時(shí)他端出來(lái)一大盤各式各樣的糖果兒冗恨。然后親戚和父母都出門兒了答憔，這時(shí)他們家里又來(lái)了兩位客人，一位父親帶著一個(gè)小男孩兒掀抹，他們到來(lái)之后虐拓，把所有的糖果全部都裝走了，一個(gè)不留傲武。他們走了以后蓉驹，只有我一個(gè)人在親戚家，親戚回來(lái)以后很不高興揪利，以為是我全部都吃了态兴，生氣地說(shuō)到底是農(nóng)村來(lái)的孩子，吃起東西來(lái)也寒相土童，一點(diǎn)兒都不留诗茎。當(dāng)時(shí)我多么想說(shuō)那些糖果不是我吃的∠缀梗可是我不敢敢订，我害怕，我害怕別人說(shuō)我撒謊罢吃、狡辯楚午，那樣我就會(huì)讓人更討厭。如果一個(gè)人無(wú)法說(shuō)出自己的需要尿招，說(shuō)出自己真實(shí)的感受矾柜，那是多么的痛苦啊就谜！雖然這件事兒已經(jīng)過(guò)去幾十年了怪蔑，但是我仍然對(duì)這件事兒是刻骨銘心的。昨天聽了梁桂霞老師讀的一段話丧荐，引起了讓我的共鳴缆瓣，當(dāng)時(shí)他讀的這段話是這樣寫的：作者說(shuō)有一次他妹妹在闌尾炎手術(shù)后，得到了一個(gè)漂亮的小錢包虹统，媽媽那時(shí)14歲弓坞，他是多么想要那樣一個(gè)裝飾隧甚，有小珠子的錢包兒啊渡冻！但是他不敢說(shuō)戚扳，接下來(lái)發(fā)生什么了呢？他假裝病痛族吻，并一直隱瞞家人帽借。家里人帶她去看幾個(gè)醫(yī)生，醫(yī)生無(wú)法做出診斷呼奢，于是就決定做手術(shù)檢查宜雀。對(duì)媽媽來(lái)說(shuō)切平，這太冒險(xiǎn)了握础，不過(guò)她最后如愿以償，得到了一個(gè)一模一樣的小錢包兒悴品，收到禮物的喜悅禀综，讓她暫時(shí)忘記了手術(shù)后身體的痛苦，接著有兩個(gè)護(hù)士走進(jìn)病房苔严，其中一個(gè)把溫度計(jì)放到他的嘴里定枷，媽媽這時(shí)把錢包兒寄給另一個(gè)護(hù)士看，護(hù)士很驚訝届氢，說(shuō)道：“給我的欠窒，為什么？謝謝退子！”她收下了錢包岖妄，媽媽不知所措。他不知道該怎樣告訴那位護(hù)士：“我不是這個(gè)意思寂祥，請(qǐng)把錢包還給我荐虐！”我的經(jīng)歷和文章作者的媽媽真的很相似，我自己一直在糾結(jié)自己為什么不敢表達(dá)自己內(nèi)心真實(shí)的想法丸凭，今天我終于在書中找到了答案福扬。討好型人格最大的特點(diǎn)就是只在意別人的感受，而忽視自己內(nèi)心的想法惜犀，一個(gè)孩子是很難獨(dú)自面對(duì)和承受自己的孤獨(dú)感的铛碑，這個(gè)時(shí)候兒他就會(huì)刻意想去做一些事兒來(lái)迎合父母的期望和需求，從而能夠獲得父母的關(guān)注和贊賞虽界，久而久之就形成了他的一種習(xí)慣汽烦。甚至他會(huì)逐漸的把父母的需求內(nèi)化為自己的需求。因?yàn)樵谒恼J(rèn)知里滿足了父母的需求浓恳，就等于滿足了自己的需求刹缝。
那么碗暗，討好型人格該如何改變呢？
首先要接受這個(gè)不完美的世界梢夯，你不能控制別人怎么想言疗，與此同時(shí)，你也沒(méi)有義務(wù)對(duì)別人的話完全贊同颂砸。你應(yīng)該明白自我價(jià)值噪奄，不是由別人的評(píng)價(jià)決定的，而在于自身的評(píng)價(jià)人乓。別人沒(méi)有義務(wù)喜歡你勤篮，也不會(huì)對(duì)你做的事情有太多的想法，少給自己一些壓力色罚。即使做不好一件事兒的時(shí)候碰缔，沒(méi)有必要苛責(zé)自己，不如總結(jié)教訓(xùn)戳护，不斷地成長(zhǎng)金抡。
第二，學(xué)會(huì)說(shuō)不腌且，建立邊界意識(shí)梗肝。把自己放在第一位，并不意味著自私铺董，或許你可以找一個(gè)安靜的巫击，不被打擾的地方，回憶你在過(guò)去一段時(shí)間內(nèi)所做的事情精续。你列出哪些你不喜歡的坝锰，但是不由自主的，又去幫別人做了的事情驻右。這個(gè)時(shí)候你就會(huì)發(fā)現(xiàn)什黑，其實(shí)這些事情都違背了你的原則。
第三堪夭、接受你初次拒絕別人的內(nèi)疚感愕把。由于習(xí)慣了以前以別人的情緒為中心，所以很難把拒絕說(shuō)出口森爽。但你拒絕別人時(shí)恨豁，不用內(nèi)疚，不用抱歉爬迟。因?yàn)樗麜?huì)找另一個(gè)人去幫忙橘蜜，或者有另一種解決的辦法。在以前，別人對(duì)我提出了要求计福，我百依百順跌捆，從不會(huì)拒絕，怕別人不高興象颖。因?yàn)樽约旱哪芰τ邢夼搴瘢艺娴某粤瞬簧俚目囝^，因?yàn)槟銓?duì)這件事兒是抗拒的说订，你又不敢當(dāng)面反抗抄瓦，但是你的內(nèi)心又不愿意去做，那種感覺(jué)只有自己知道陶冷，有多么的痛苦钙姊。記得有一次學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)安排我做了一件事兒，我感覺(jué)到我沒(méi)有能力把這件事兒做好埂伦，因?yàn)榈谝皇俏覍?duì)這件事不擅長(zhǎng)煞额。第二，我的精力有限赤屋。當(dāng)我把我的想法說(shuō)出來(lái)以后立镶，當(dāng)時(shí)領(lǐng)導(dǎo)是不高興的壁袄，但是接著类早，他又找了一個(gè)比我更合適的人，而我協(xié)助這位老師一起工作嗜逻，而且我們合作的特別愉快涩僻。從這件事兒說(shuō)明，敢于表達(dá)自己的感受十分重要栈顷。
第四逆日，學(xué)會(huì)自愛(ài)，提高自信萄凤，遵從內(nèi)心室抽，相信自己。不要過(guò)多的在意別人的想法靡努，因?yàn)槟阌肋h(yuǎn)也不可能討好所有人坪圾。學(xué)會(huì)自愛(ài)，才會(huì)體現(xiàn)你的價(jià)值惑朦，不時(shí)常和別人比較兽泄，有時(shí)間去做一些自己喜歡的事兒，保持良好的精神狀態(tài)漾月，自信病梢、自立、自強(qiáng)的人梁肿，才是真正受歡迎的人蜓陌。通過(guò)對(duì)心理學(xué)相關(guān)知識(shí)的學(xué)習(xí)觅彰，我對(duì)自己內(nèi)在的真實(shí)想法有所覺(jué)察，不再根據(jù)別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)來(lái)定位自己钮热，不再只是在意別人的感受而忽略自己的內(nèi)心缔莲。
今天讀了這一章內(nèi)容。我知道了霉旗，大多數(shù)的人個(gè)人成長(zhǎng)痴奏，一般都會(huì)經(jīng)歷情感的奴隸、面目可憎厌秒、生活的主人读拆，這三個(gè)階段，不再為過(guò)去一個(gè)懦弱的自己而耿耿于懷鸵闪，不損人利己檐晕。我們幫助他人是出于愛(ài)，而不是出于恐懼蚌讼、內(nèi)疚或慚愧辟灰，不再小心翼翼、逆來(lái)順受篡石，而是隨性而行芥喇，真正讓自己內(nèi)心舒展、充滿陽(yáng)光凰萨、積極向上继控！
