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I: 每個(gè)人的大腦都設(shè)好了一個(gè)跳躍性假設(shè)的模式犬辰，但是這個(gè)模式并不能幫助我們正確認(rèn)識(shí)事物稀轨。所以在我們遇到問(wèn)題時(shí)，應(yīng)該主動(dòng)關(guān)閉大腦中的跳躍性假設(shè)肠仪，然后通過(guò)反思和進(jìn)一步思考肖抱，分析問(wèn)題，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的本質(zhì)异旧。
A1：我是一個(gè)人緣比較好的人意述，我很在意和關(guān)注周?chē)说那榫w和動(dòng)態(tài)，有時(shí)候我跟朋友說(shuō)話(huà)，如果那人表現(xiàn)得不是很熱情積極荤崇，我就會(huì)懷疑我是不是做了什么事情得罪了他拌屏，然后自己就會(huì)陷入情緒低落中。其實(shí)這是我自己的一個(gè)假設(shè)术荤，后來(lái)才知道他只是發(fā)生一些不高興的私事影響他的心情倚喂，但這些事是與我沒(méi)有關(guān)系的。
A2：
先管理情緒瓣戚，遇到問(wèn)題和事情先讓自己冷靜30分鐘端圈，給大腦預(yù)留一個(gè)緩沖帶
跳出人設(shè)，當(dāng)情緒穩(wěn)定后子库，先讓自己從問(wèn)題和事情中剝離出來(lái)舱权，做為旁觀(guān)者
客觀(guān)分析，可以用到黃金思維圈來(lái)幫助自己分析問(wèn)題
行動(dòng)刚照，做出行為和反應(yīng)的時(shí)候刑巧，應(yīng)該根據(jù)實(shí)際變化調(diào)整步驟方案。
