我見到的成功人士十個(gè)有九個(gè)和我說篡石，“休息不好五行缺覺”芥喇，這類人普遍會喜歡用手機(jī)和電腦辦公，體型偏胖凰萨。對他們我的第一個(gè)建議是在睡覺之前把手機(jī)扔下床去继控，不要在床上用電腦，并留出一個(gè)小時(shí)做一些簡單諸如俯臥撐之類的運(yùn)動(dòng)胖眷，多和家人聊聊天武通，并長期堅(jiān)持下去。網(wǎng)絡(luò)雖然看起來一切都有可能珊搀，但是個(gè)人的網(wǎng)絡(luò)化生存狀態(tài)依然是碎片化的冶忱，多用幾個(gè)小時(shí)和少用幾個(gè)小時(shí)沒有太大的分別，很多人在家人面前還抱著手機(jī)實(shí)際上是一種自我放逐和逃避境析。正常的人際交往不失為一劑治療網(wǎng)絡(luò)孤獨(dú)失眠癥的良藥囚枪，傳統(tǒng)的西方的客廳和餐廳連電視機(jī)也不會放，這是有道理的簿晓。
失眠問題也和生活習(xí)慣有關(guān)系眶拉，不當(dāng)?shù)娘嬍常热缗R近睡眠喝咖啡憔儿，吃太多的肉制品或者吃含有激素的保健品忆植，白天休息過多運(yùn)動(dòng)偏少精力過于旺盛。解決這一問題谒臼，晚上要少吃過多的肉制品朝刊，不吃含有激素的保健品，其次要加大白天的運(yùn)動(dòng)量蜈缤。晚上如果出現(xiàn)應(yīng)酬拾氓，就要加強(qiáng)睡前的運(yùn)動(dòng)量，如果經(jīng)常應(yīng)酬最好在家里買一個(gè)跑步機(jī)底哥。對于那些可以短時(shí)間就提振精力的保健品要敬而遠(yuǎn)之咙鞍，這些東西一定含有激素或者嗎啡房官，這些東西只會讓你身體發(fā)胖心臟受損。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)永遠(yuǎn)是保證睡眠質(zhì)量的前提续滋。
睡眠問題還和身體機(jī)能變化有關(guān)系翰守，腰椎頸椎問題、心腦血管問題疲酌、消化代謝疾病和內(nèi)分泌問題都會影響到睡眠質(zhì)量蜡峰。腰椎和頸椎問題，可以通過按摩朗恳、肩頸運(yùn)動(dòng)和更換臥具解決湿颅，另外用遠(yuǎn)紅外熱敷也可以有效治療頸椎問題，經(jīng)常用電腦和手機(jī)的人最好能夠準(zhǔn)備一些這樣的理療設(shè)備粥诫。心腦血管和消化代謝問題可以通過控制飲食來解決油航，很多人講每次下班后到家都特別餓怎么可能少吃？我的建議是在辦公室準(zhǔn)備一些餅干和蛋糕之類的東西臀脏，中午少吃一些劝堪，下午三四點(diǎn)再吃一些零食，要是想控制體重再喝一些蛋白粉揉稚，這樣到家后就會少吃很多東西秒啦，血液里的脂肪含量就可以降低，會減少心腦血管疾病和消化代謝疾病的患病幾率搀玖。
最后的內(nèi)分泌問題最容易被忽視卻是最常見的余境。內(nèi)分泌問題引起的失眠主要和性激素分泌的過多或者過少有一定關(guān)系，人體的激素水平處在一個(gè)波動(dòng)狀態(tài)灌诅，一般來說芳来，年輕的時(shí)候的失眠多和激素過多有關(guān)系，五十歲之后的失眠多和激素太少有一定關(guān)系猜拾。激素過多一般都可以用性愛和運(yùn)動(dòng)的方式加于轉(zhuǎn)化即舌，激素過少引起的睡眠問題可以通過晨練加于解決。
保證好的精神狀態(tài)還和您的人生信仰和追求的目標(biāo)有很大關(guān)系挎袜。很多人把金錢和物質(zhì)作為自己的最大追求顽聂，實(shí)際上有某位哲人說過人生兩大悲劇是得到和失去，不無道理盯仪，人生應(yīng)該有更為深遠(yuǎn)的追求紊搪，比如愛家人，想辦法為家人提供更好的全景。很多精神壓力來自于物質(zhì)欲望耀石，比如看到同事加薪，看到朋友買了新房爸黄，看到別人的小孩上了好的學(xué)兄臀埃——這些心中的不平往往會轉(zhuǎn)化為心理壓力揭鳞，時(shí)間長了會變成心理問題甚至心理疾病。確實(shí)诗良，我們現(xiàn)在面對的社會是一個(gè)特別功利的環(huán)境汹桦，但是臨淵羨魚不如退而結(jié)網(wǎng)鲁驶，這些問題的解決不是靠心中的不平就能解決的鉴裹。很簡單，要想得到先需付出钥弯，心里有不平了径荔，就要想想怎么樣才能達(dá)到這樣的目標(biāo)，這才是正確的思考問題的方式脆霎，也只有這樣才能激發(fā)出自己的洪荒之力总处。
保證好的精神狀態(tài)必須還要對工作生活加于取舍，到一定年齡后要開始做減法睛蛛。不要在心里總是想著一些前程遠(yuǎn)大不切實(shí)際的想法鹦马，只有專注與當(dāng)下可以而且能夠做的事情，你才能走得更遠(yuǎn)忆肾≥┢担可以做也不可以做的事情就不要做了，把精力集中在思考抉擇客冈，集中在自己和周圍人都覺得重要的事情上旭从。一旦做了決定，務(wù)求全力以赴场仲，務(wù)求不達(dá)目的誓不罷休和悦。人生不會因?yàn)槟愫蛣e人多喝了幾杯酒而改變，更不會因?yàn)閯e人的憐憫和施舍而幸福渠缕，有些事做一千遍只會是一件事鸽素，有些人不會因?yàn)槟阌懞盟蜁淖约旱谋拘裕淹纯嗾故窘o別人的人只是一種脆弱亦鳞，把自己包裝的無所不能注定會一敗涂地馍忽，只有你充分發(fā)掘自己的潛力和展示出價(jià)值，這個(gè)世界才會因你更改變蚜迅。
要想保持自己的狀態(tài)舵匾， 一切要從小事做起。從自己的每一個(gè)飽受詬病的生活習(xí)慣改起谁不，把自己的生活習(xí)慣放到登堂入室后的環(huán)境去考量對比打磨坐梯，從包羞含茹的學(xué)習(xí)開始，從自己的不足中發(fā)現(xiàn)可能未知的寶庫刹帕，重新塑造自己讓所有的行為經(jīng)得起聚光燈的考驗(yàn)吵血。須知李嘉誠還能站在樓梯口歡迎馬云這樣年輕人谎替，不到兩百字的歡迎詞用三種語言去講，九十歲高齡還打高爾夫閱讀大量的刊物蹋辅，我們這樣年輕人有什么權(quán)利懈怠钱贯，有什么權(quán)利抱怨生活，有什么權(quán)利去傲慢侦另？
要想折服別人先要征服自己秩命，去掉懶惰和偏見，用人性的光輝改造自我影響他人褒傅。前期的痛苦是肯定的弃锐，但是細(xì)想來無非就是穿衣吃飯，說活握手殿托，運(yùn)動(dòng)睡覺霹菊，看書便便這樣的尋常事，比起每天起早摸黑倒地鐵這點(diǎn)痛苦又算得了什么呢支竹？世界因?yàn)楦淖兌嬖谛ⅲ灰愀淖兞四愕氖澜鐚⒁蚰悴煌驗(yàn)槭澜缭谀阊劾锢窀椋苍趧e人的心里饶碘！
