最近無網(wǎng)絡(luò)上掀起了一個(gè)網(wǎng)絡(luò)流行詞語------戒燥。

? ? ? ?最近有個(gè)姐妹跟我分享绳慎，說最近在戒燥。她說她剛掛掉了家里打來的電話靡砌，就給我發(fā)消息珊楼，她說：現(xiàn)在每說幾句話，都會(huì)先深呼吸厕宗，嘴角擠出微笑，盡量讓自己保持溫和與耐心已慢，其實(shí)她是個(gè)在外面很和氣的女生，但每次有不順心的事情，總是忍不住向家人發(fā)泄壞情緒厕鹃，當(dāng)她意識(shí)到自己對(duì)身邊人的傷害時(shí)，她決定改過剂碴。

? ? ? 不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)忆矛，我們?cè)賹?duì)陌生人的時(shí)候總是畢恭畢敬察蹲，一點(diǎn)點(diǎn)恩惠就感恩戴德的催训，可是對(duì)自己越親近的人洽议，反而吝嗇贊美、包容以及宣泄自己的壞情緒漫拭？把最差的情緒和最糟糕的一面亚兄，都給了最親近和最愛的人。卻把耐心和寬容采驻，留給了陌生人审胚。

給大家舉幾個(gè)例子。

? ? ? 在美國電影《我膳叨，花樣女王》里，杰夫一言不合就會(huì)對(duì)妻子暴怒菲嘴。

? ? ? 在電影《飲食男女》中，老朱看到趴在桌子上睡覺的女兒璃俗，會(huì)沒好氣地指責(zé)：跟你說過多少次悉默，趴在桌上睡不好。

? ? ?但是你永遠(yuǎn)不知道抄课，你的壞脾氣給身邊人帶來多大的傷害跟磨。

? ? ?我有個(gè)好朋友告訴過我，她的性格自卑孤僻抵拘，很大原因是由于她那個(gè)暴脾氣的父親。從小她對(duì)父親的印象就是他總在不斷地指責(zé)和發(fā)火尚蝌，常常吃飯吃得好好的充尉，她爸媽會(huì)在餐桌上直接吵起來，家里總是充斥著各種冷暴力姿鸿，哭聲倒源，謾罵和爭(zhēng)執(zhí)……每天自己過得小心翼翼的，就怕得罪他相速。

? ? ? 有一段時(shí)間他爸爸的工作不是很順利，從那后她每天放學(xué)后 回到家苫拍，要是她爸爸還有又回來，她直接把自己反鎖在房間里不敢出來绒极，過得非常的壓抑垄提。

因?yàn)樗职只丶液螅坪蹩匆娬l铡俐，都會(huì)忍不住指責(zé)幾句：

? ?“不做作業(yè)看什么電視审丘，沒出息！”

? ?“家里這么亂滩报，每天搞不懂你干什么吃的脓钾。”

? ?“你煩不煩人可训？”

所以造成她的整個(gè)青春期，都過得十分敏感和恐慌捺宗。

所以當(dāng)她長(zhǎng)大后川蒙，非常格外渴望能找到一個(gè)溫柔包容的人长已，能把她拉出童年的陰影。

? ? ?壞情緒康聂，其實(shí)就像一把無形的刀胞四，一次次對(duì)家人的怒吼，可能年深月久了氓侧，傷口會(huì)愈合，但還是會(huì)有猙獰的疤痕在偎痛。

? ? ?一如威廉·貝納德在《哈佛家訓(xùn)》中所說：不要認(rèn)為他們不會(huì)介意独郎，就像在籬笆上釘過釘子一樣，傷害會(huì)留下永遠(yuǎn)的痕跡谓谦。

? ? ?壞脾氣是一柄雙刃劍贪婉，它在傷害別人的時(shí)候，同時(shí)也傷害了自己星压。

為什么我們總是會(huì)忍不住對(duì)最親的人發(fā)火鬼譬？

? ? 對(duì)于這個(gè)問題，知乎上有個(gè)高贊回答：?

? ? 跟家人發(fā)脾氣最安全竣贪，獲得原諒的成本最小巩螃，因?yàn)槲覀兞隙怂麄儾粫?huì)離開我們。

因?yàn)楹[是由于依賴爷耀，壞脾氣是因?yàn)榘踩小?/p>

? ? ?有一次歹叮，有個(gè)姐妹很苦惱地問我：我總是對(duì)我男朋友特別兇铆帽。今天煮的飯不好吃，會(huì)發(fā)火爹橱，下班看電影遲到了，會(huì)大吵慰技，吃飯的時(shí)候分心惹盼，有時(shí)候干脆扭頭就走。

可是回頭想想蚯舱，很多細(xì)節(jié)都是因?yàn)樽约阂筇哐诟颍远怂麗勰悖杂惺褵o恐兄裂。

? ? ?但其實(shí)對(duì)他們很不公平阳藻，不是嗎狂塘？

? ? ?就像張皓宸在《聽你的》中說的：我不能像地球上的大人耕拷，總把最好的一面留給陌生人，卻對(duì)親近的人發(fā)脾氣也物，就仗著他們不會(huì)離開夹厌。

而你自己矛纹，又何嘗不感到疲憊。

所以當(dāng)我那個(gè)姐妹意識(shí)到自己對(duì)家人的傷害時(shí)或南，她開始嘗試逼自己去改變迎献。

? ?于是腻贰，便有了開頭的那一幕：

? ?她在深呼吸，在心中默默倒數(shù)10.9.8.7.6.5……冀瓦，反反復(fù)復(fù)。

? ?這是我想教給她情緒控制的方法：在每一次你即將爆發(fā)的時(shí)候拾徙，先去意識(shí)到情緒感局，然后控制它询微，緩沖它。

? ? 而更深層次的书聚，則是去意識(shí)到自己的問題藻雌，放下自己對(duì)身邊人的“苛求和期待”胯杭，還以理解和接納。??

接納沒有人是完美的的事實(shí)艇肴，接納家人也有自己的喜怒哀樂叁温。

? ?其實(shí)每個(gè)人都多多少少承受著各種壓力膝但，所以，我們都在渴求一個(gè)發(fā)泄的出口莺奸。

再 比如：

有的人灭贷，會(huì)在車?yán)锍楦鶡熇潇o下略贮，調(diào)整好了再回家

?有的人仗岖，會(huì)去健身房揮汗如雨轧拄，扔掉所有包袱后重新出發(fā)

?有的人讽膏，會(huì)和朋友傾訴真實(shí)的感受府树，找回正能量的自己

?有的人，會(huì)給自己一個(gè)空間鹅搪，反思總結(jié)后再勇敢面對(duì)……

總而言之丽柿，我們的出口可以是傾訴魂挂，可以是愛好涂召，可以是獨(dú)處，但絕對(duì)不要是我們最親最愛的家人炎码。

其實(shí)對(duì)于 不對(duì)家人發(fā)貨秋泳，這個(gè)是相對(duì)是更高層次的自律迫皱。

它相較于堅(jiān)持鍛煉 堅(jiān)持讀書 堅(jiān)持不暴飲暴食……這些卓起，要克服的惰性和貪婪，在“不對(duì)家人發(fā)火”的過程中昼弟，我們要客服的更艱難舱痘。

在網(wǎng)上看到過一個(gè)故事：

老和尚很喜歡蘭花衰粹，精心栽培了一盆铝耻。

某天要外出蹬刷，便托付給小和尚照看办成。不料小和尚外出時(shí)，恰逢暴風(fēng)雨某弦，蘭花被風(fēng)雨摧殘得只剩殘枝敗葉了靶壮。

小和尚很自責(zé)腾降，但老和尚回來后了解經(jīng)過后螃壤，并沒有大發(fā)雷霆筋帖。

小和尚試探他的態(tài)度時(shí)，他只是淡淡地說：

“我養(yǎng)蘭花蚁滋，不是為了生氣的辕录∩倚叮”

很簡(jiǎn)單的道理：就像我們來到人世間蚣旱，和某些人結(jié)緣，并有幸成為家人沟涨，不是為了生氣裹赴，不是為了找情緒垃圾桶棋返，不是為了一點(diǎn)點(diǎn)小事發(fā)火睛竣，不是為了讓自己生活在一個(gè)充滿壞情緒的家里的射沟。

而是為了能成為彼此的力量月帝，為了相互扶持嚷辅，為了相互愛護(hù)簸搞，然后共同走下去趁俊。

家是港灣寺擂，不喜風(fēng)浪怔软。

愿你，愿我挡逼，修得“不對(duì)身邊人發(fā)火”這一最高級(jí)的自律嘱能。

愿你我惹骂，家人閑坐对粪，燈火可親兜叨。