作者 / 程獸獸
來源 /?椅子晚安（ID: gh_0bd4e19f6729）
前天，熱依扎工作室的聲明上了熱搜够滑。
?這次聲明垦写，有些特別——是起訴造謠者。
該網(wǎng)友的造謠點(diǎn)也實(shí)在可惡彰触，沒有實(shí)錘的情況下梯投，就發(fā)表“熱依扎利用抑郁癥進(jìn)行炒作”的不實(shí)言論。
內(nèi)文毫無營養(yǎng)邏輯，阿寶就不貼上來了分蓖。
不過尔艇，從這次的造謠事件看來，某些網(wǎng)友依然漠視“抑郁癥”么鹤，用起網(wǎng)絡(luò)暴力终娃，毫不手軟。
8月23日凌晨4：44蒸甜，熱依扎在微博中寫道：
是不是有點(diǎn)看不懂棠耕？
隨后，熱依扎就給出了我們答案：
原來柠新，她得了重度抑郁癥+重度焦慮窍荧。
也許有人覺得不可思議。
這個(gè)平時(shí)看起來自信恨憎，開朗蕊退，喜歡發(fā)自己美照，事業(yè)無敵的小姑娘憔恳，怎么就得了抑郁癥呢咕痛？
也有人說，明星這么有錢喇嘱，不愁吃茉贡，不愁穿，怎么可能會抑郁呢者铜？太懦弱了吧...
這是一種誤解腔丧。
生活的質(zhì)量并不能決定一個(gè)人是否會患上抑郁癥，任何人都可能患上抑郁癥作烟。
而沒有經(jīng)歷過抑郁癥的我們愉粤，也根本無法感受抑郁癥患者每天所經(jīng)歷的煎熬，同樣也沒有資格指責(zé)他們懦弱拿撩。
1.患上抑郁癥??究竟是一種什么體驗(yàn)衣厘？
Ted有一個(gè)關(guān)于抑郁癥的演講，主講人安德魯·所羅門曾是一名抑郁癥患者压恒。
他說道：“抑郁的反面不是快樂影暴，而是活力。而抑郁的時(shí)候探赫，我們變得死氣沉沉型宙。”
可以說，抑郁癥患者會下意識地否定掉自己的積極情緒伦吠，任由消極情緒增長妆兑，盡管他們不喜歡負(fù)面情緒魂拦。
比如說，
他跑了兩天步搁嗓，因?yàn)閯e的原因中斷了芯勘，他會說，我真的是個(gè)沒毅力的人;
他看了一兩頁書就心煩氣躁腺逛，他會想荷愕，自己連本書都不能看完，太沒用了屉来；
他在工作時(shí)成功完成了一個(gè)項(xiàng)目路翻，但會下意識地壓制自己的喜悅狈癞，認(rèn)為這并沒有什么用茄靠；
......
有一位和抑郁癥抗?fàn)幜?年的朋友告訴我：
“抑郁癥就像洪水猛獸，隨時(shí)隨地我就會情緒崩潰蝶桶。那時(shí)慨绳，自己彷佛在一團(tuán)黑色的迷霧中，與周圍隔絕真竖。
在這里脐雪，我把自己弄丟了。”
所以當(dāng)你身邊的某個(gè)朋友患有抑郁癥恢共，時(shí)常無精打采战秋，甚至是沒辦法正常工作時(shí)，請給予他一點(diǎn)理解讨韭。
他們真的不是沒有責(zé)任心脂信，他們只是在恐懼、疲憊和無力感的夾擊下透硝，沒有多余的精力來應(yīng)付其他事情狰闪。
那一刻，他是真的做不到濒生。
2.或許他們曾想過要求救??但卻是用這種隱晦的方式?
當(dāng)一個(gè)人患上抑郁癥時(shí)埋泵，每一個(gè)黑夜，都是煎熬罪治。
強(qiáng)烈的負(fù)面情緒吞噬著他們丽声，讓他們無法入眠。
而沒有充足的睡眠觉义，很可能會再次加重心理負(fù)擔(dān)恒序。
最終陷入一個(gè)難以逃脫的循環(huán)中。
在煎熬了無數(shù)個(gè)夜晚后谁撼，他們可能會迎來一個(gè)可怕的想法：自殺歧胁。
有時(shí)候悲劇的來臨滋饲，沒有任何預(yù)兆：
2003年4月1日，張國榮從某酒店24樓一躍而下喊巍，結(jié)束了自己的生命屠缭，年僅47歲；
2016年9月16日崭参，喬任梁在上海家中自殺去世呵曹，年僅28歲；
2017年7月20日何暮，“林肯公園”主唱查斯特·貝寧頓在住宅區(qū)內(nèi)上吊自殺奄喂，年僅41歲；
2017年12月18日海洼，韓國男子團(tuán)隊(duì)“SHINee”成員金鐘鉉在公寓內(nèi)燒炭自殺跨新，年僅27歲；
我不知道他們在離開前做了多么大的心理斗爭坏逢，但我知道他們曾經(jīng)在看不到頭的黑暗中苦苦掙扎域帐。
當(dāng)抑郁癥患者對生活感到無望時(shí)，或許內(nèi)心深處又期待著有一絲轉(zhuǎn)機(jī)是整。
有時(shí)候肖揣，他們會用隱晦的方式向外求救，就像金鐘鉉一樣浮入。
鐘鉉曾在自己ins上發(fā)過一張照片龙优，上面有一只黑狗，并配有英文?I?have?a black dog事秀。
后來也有粉絲發(fā)現(xiàn)彤断，他的紋身也是這樣一只黑狗。
一開始大家以為他指的是自己養(yǎng)的狗秽晚。
直到最后才明白瓦糟，他用英國導(dǎo)演Will Hutchinson在2010年拍攝的電影短片《I Had a Black Dog》（短片展示的是一名抑郁癥患者的內(nèi)心獨(dú)白：他有一條黑狗）來告訴大家：
我得抑郁癥了。
但誰都沒有發(fā)現(xiàn)赴蝇。
鐘鉉在遺書中寫道：“希望你們能發(fā)現(xiàn)菩浙，但誰都不知道。”
真的很心疼句伶。
據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示劲蜻，到2020年，抑郁癥將成為僅次于心臟病的第二大疾病考余。
目前全球有3億多人正遭受抑郁癥的困擾先嬉。
其中，2/3的患者曾產(chǎn)生過自殺的念頭楚堤，每年因抑郁癥自殺死亡的人數(shù)高達(dá)100萬疫蔓。
在我國含懊，抑郁癥患者人數(shù)就有5400萬，也就是每100個(gè)人里至少有3個(gè)抑郁癥患者衅胀。
由于大多數(shù)人對抑郁癥認(rèn)知不足且存在諸多誤區(qū)岔乔，我國目前抑郁癥的治療率不到10%。
數(shù)據(jù)真實(shí)又殘酷滚躯。
抑郁癥需要被重視雏门，更需要被溫柔以待。
3.如果可以掸掏，請認(rèn)真地對待那些??對我們訴說痛苦的人吧?
當(dāng)聽到有人對你說【我得了抑郁癥】時(shí)茁影，你的反應(yīng)是什么？
“他心情不好丧凤？他壓力太大募闲？他想太多吧？還是他太矯情了吧息裸？”
希望以后這樣的想法可以少一點(diǎn)蝇更。
抑郁癥需要身邊人的陪伴沪编，而高質(zhì)量的陪伴呼盆，源自真正的理解。
日本經(jīng)典電影《丈夫得了抑郁癥》中蚁廓，丈夫?yàn)榱酥С制拮拥穆媺舴闷裕粋€(gè)人承擔(dān)起了家里的所有負(fù)擔(dān)。
丈夫的工作是聯(lián)系客戶相嵌，幾乎每天都有人故意找他麻煩腿时，打擊他的自尊心。但為了工作饭宾，家庭批糟，他選擇將怨氣吞下。
在家庭和工作的雙重壓力下看铆，丈夫陷入了自己的黑暗中徽鼎。
他覺得自己越來越?jīng)]用，連累了妻子弹惦。
因?yàn)橐稽c(diǎn)小事沒做好否淤，他都會自責(zé)不已。
因?yàn)樽约旱昧艘钟舭Y棠隐，他也很抱歉石抡。
逐漸地，他開始產(chǎn)生了離開這個(gè)世界的想法助泽。
原本我以為啰扛，這會是個(gè)悲劇收場的故事嚎京。
好在他有一個(gè)愿意聆聽的妻子，陪他渡過了這個(gè)黑暗的時(shí)期隐解。
她明白挖藏，“加油”“要開心點(diǎn)”“沒什么大不了的”只會讓丈夫更加痛苦。
所以她以離婚為理由逼迫遲遲不肯辭職的丈夫辭了職（好帥的妻子??）厢漩，自己打工賺錢膜眠，切斷了丈夫所有的壓力來源。
每天妻子就陪在丈夫身邊理解她溜嗜，并告訴他：
“如果痛苦的話宵膨，不用努力也可以的≌ㄏ”
這句看似很喪氣的話辟躏，卻給了丈夫滿滿的正能量，幫助他渡過了最艱難的時(shí)期土全。
當(dāng)一個(gè)人對你說自己得了抑郁癥時(shí)捎琐，他一定是下了很大的決心，希望能從你那里獲得理解裹匙，支持和幫助瑞凑。
如果只用簡單一句“你只是暫時(shí)的心情不好，我也是這樣概页，沒什么大不了的”來敷衍他的話籽御，無疑是將他推向黑暗的深淵。
如果可以惰匙，可以試試鼓勵(lì)他們一句：“一直以來辛苦了技掏，其實(shí)不那么努力，放松一下也可以的哦~”
4.抑郁往往是悄然發(fā)生的?
我相信项鬼，沒有人會主動(dòng)選擇抑郁哑梳，也沒有人愿意承受抑郁折磨。
只是在生活中绘盟，我們總會遇到一些事情鸠真，觸發(fā)情緒低落或是抑郁。
所以奥此，當(dāng)你懷疑自己得了抑郁癥時(shí)：
那么尋求幫助和建議是非常重要的弧哎。
《焦慮型人格自救手冊》的作者也提到：“我不建議大家通過網(wǎng)絡(luò)來診斷，網(wǎng)絡(luò)上會有很多相互矛盾的建議和無用的謠言還是小心為妙稚虎，尤其是對那些有抑郁傾向的人來說撤嫩。
因此，與其使用網(wǎng)絡(luò)搜索引擎蠢终，不如找專業(yè)醫(yī)生做個(gè)專業(yè)檢查序攘，聽取專業(yè)的醫(yī)學(xué)建議茴她。”
另外，抑郁癥患者需要盡可能減少思考的時(shí)間程奠。
運(yùn)動(dòng)就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇丈牢。
曾和抑郁癥抗?fàn)?年的楊坤，通過運(yùn)動(dòng)成功打敗抑郁癥瞄沙，還成為了“抗抑郁”形象大使己沛。
當(dāng)然，這不是單一的選擇距境，你也可以嘗試別的方式申尼，例如，看書垫桂。只要是能幫你減少思考的方式都可以师幕。
央視著名主持人白巖松曾因?yàn)橐钟舭Y暴瘦30公斤恒水，但通過讀書镀岛，他接受了新的自己，他說赢底，很多事情想明白了就好了疼鸟。
像我后控，焦慮過度時(shí)，就會放下一切愚臀，去和家里的貓撒歡??忆蚀。
當(dāng)你身邊有人得了抑郁癥時(shí)：
盡量不要隨意評價(jià)矾利，也不要隨意對比姑裂，更不要說“裝可憐”這種刻薄且不尊重人的言論。
如果不知道該說些什么男旗，那就靜靜的坐在他的身邊舶斧，聽聽他的想法。
對于他們來說察皇，不需要感同身受茴厉，但起碼要得到尊重和理解，才會敞開心扉什荣。
5.寫在最后?
在《丈夫得了抑郁癥》的結(jié)尾矾缓，抑郁癥快要痊愈的丈夫說了這樣一段話：
“無論任何人，都是能夠以最真實(shí)生活的自己而感到自豪和驕傲的稻爬。不論是因病痛而苦悶的人還是周圍支持著他們的人嗜闻，他們的生活姿態(tài)本身，就應(yīng)當(dāng)是一件十分值得驕傲的事桅锄。”
無論何時(shí)琉雳，請記得：再黑的夜样眠，都會引來黎明。
即使得了病翠肘，你也可以勇敢做自己檐束，你也可以成為別人眼中的驕傲。
@作者：?程獸獸束倍，一個(gè)每天致力于減肥瘦身的文藝女青年被丧，累了就在這歇會，我講好故事绪妹，你備好甜酒晚碾。微信公眾號：椅子晚安（ID: gh_0bd4e19f6729）
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