當(dāng)代社會上班族通常都是壓力大鲤脏，休閑鍛煉時間少灾锯。白領(lǐng)們忙碌的工作總是會導(dǎo)致各種各樣的問題，嚴重的亞健康狀態(tài)造成了許多身體上的問題绰垂，這時的養(yǎng)生就顯得尤為重要了室奏。
下面，就讓我們來看看上班族該如何養(yǎng)生
1.深呼吸
用深呼吸來緩解壓力劲装，可以說是最便捷的養(yǎng)生方法胧沫，適合每個人、隨時占业、隨地進行绒怨。基本方法：坐或站在一個放松的位置谦疾；緩慢地從鼻子吸氣南蹂，默數(shù)5下，每秒1下念恍，感覺新鮮的氣充滿腹腔和胸腔六剥，鼓起肚子，張開胸膛峰伙；屏氣疗疟，默數(shù)5下，感覺新鮮的空氣注入全身词爬；將肺中陳舊的氣從鼻子或嘴慢慢呼出秃嗜，默數(shù)5下；重復(fù)數(shù)次或數(shù)分鐘顿膨，直至感到心情平靜锅锨。
2.降低欲望
我們都是因為欲望太高，太強烈恋沃，所以心理壓力很大必搞，活的很累。那么囊咏，請降低欲望恕洲，不要攀比，讓生活簡單化梅割，知足常樂霜第。
3.積極心態(tài)
思維方式常影響情緒，片面消極態(tài)度導(dǎo)致消極的心情户辞。因此泌类，不要總是盯著自己、別人或社會的不足底燎，放大缺陷刃榨；要以積極的心態(tài)，正面地思考双仍，學(xué)會寬容枢希，不要總是挑剔、指責(zé)朱沃，只抱怨而不行動苞轿。
4.幽默感
學(xué)說幽默話，看幽默片逗物，盡量用幽默心態(tài)解決沖突和緩解壓力呕屎。幽默是最好的養(yǎng)生方法。
5.慢節(jié)奏
如果你的步伐過快敬察，請放慢腳步秀睛，放慢說話速度，放慢工作節(jié)奏莲祸，放慢生活節(jié)奏蹂安。這樣，你的壓力就會得到有效的緩解锐帜。
6.與人為善
不要處處斤斤計較田盈，不要做損人利己之事。這樣缴阎，別人會對你友好允瞧，你的感覺就好，心理壓力隨之減輕。并且述暂，在電梯里痹升、過道中主動對同事、鄰里微笑問候畦韭，記滋鄱辍：送人玫瑰手有余香。
7.適當(dāng)運動
陽光艺配、新鮮空氣和運動會增加體內(nèi)令情緒快樂的物質(zhì)的分泌察郁，使心情放松，同時起到緩解壓力的作用转唉。
8.保證睡眠
睡眠充足皮钠，才能精神飽滿，工作與生活才能更有活力赠法，迎接任何挑戰(zhàn)麦轰。
9.心理咨詢
如果心理壓力難以緩解，內(nèi)心疑慮難以消除期虾，也找不到周圍人的幫助原朝，那就進行心理咨詢吧。專家將為你量身打造緩解壓力的方法镶苞。
