因為疫情大家都在家里窩著览徒，大家都說難得有時間狈定，平時想做而沒時間做的事情都可以拿出來一件一件做掉了颂龙！
理想很美好习蓬，現(xiàn)實很骨感
你會發(fā)現(xiàn)依然沒有時間！特別是家里有兩只吞時神獸措嵌，24小時相處在一起躲叼，只要神獸是醒著的，就時刻黏著你企巢，一點自己的自由時間都沒有枫慷！
很難想象全職在家的媽媽們是如何與自己相處的？我需要與自己相處的時光浪规！上班有很多意義或听，但其中非常重要的一點就是與家人保持一點距離感！
神獸各種黏人的時候笋婿，我也有過欲哭無淚的感覺誉裆，但是也能很快調(diào)整過來，這歸功于我的早起時光缸濒！神獸們還沒起床的時候足丢！
早起不僅僅是給自己帶來自由呼吸的時光，更是健康的基石庇配！
1斩跌、中醫(yī)角度：排毒養(yǎng)顏
雖然說我們一年四季的睡和起的時間都會發(fā)生相應(yīng)的變化，而且?guī)c起床一直也備受爭議捞慌，三點起床的人也有耀鸦，五點起床的人也有，具體幾點是早起呢啸澡？按中醫(yī)12時辰袖订，5-7點為卯時即早晨5點到7點萝快，大腸經(jīng)當令。卯時著角，排毒的最佳時機揪漩。這個時候大家應(yīng)該要起床了！
對于曾經(jīng)是常年便秘戶的我來說吏口，暢快地排個毒奄容，那簡直就是最幸福的事情！若是錯過排毒時間产徊，一整天都坐立不安昂勒，心情煩躁。而順暢排毒不僅僅是更健康舟铜，更是意味著一天好心情的開始戈盈！
2、西醫(yī)角度：生物節(jié)律
地球自轉(zhuǎn)周期24小時谆刨，公轉(zhuǎn)周期365天塘娶，地球上的生物為了適應(yīng)地球的生存環(huán)境產(chǎn)生了24小時生物節(jié)律。
2017年諾貝爾生理醫(yī)學獎頒發(fā)給了研究生物節(jié)律的三位科學家：霍爾（Jeffrey Hall）痊夭、羅斯巴什（Michael Rosbash）和楊（Michael Young）刁岸，以表彰他們在動物分子生物鐘方面的發(fā)現(xiàn)。
該研究發(fā)現(xiàn)果蠅的周期基因能表達出周期蛋白她我，這種蛋白周期性地積累虹曙、減少，24小時為一個周期番舆。與人體的生物鐘相似酝碳，當外界環(huán)境與我們體內(nèi)的生物節(jié)律不同時，人體立馬會感知到恨狈，倒過時差的人都知道疏哗！
當人們的生活方式與生物鐘出現(xiàn)偏差時，罹患各種疾病的風險也增加拴事！生物鐘失調(diào)會導致乏力沃斤，失眠，抑郁刃宵，免疫功能下降衡瓶，甚至包括產(chǎn)生腫瘤在內(nèi)的很多疾病牲证！
熬夜猝死的案例總是讓我們短暫性地心悸哮针，但是心悸過后卻該熬還是熬！不等自己身體亮紅燈誓不罷休，總是心存僥幸十厢！但往往我們就是平凡的大多數(shù)等太，出來混都是要還的！
3蛮放、自我提升角度：一日之計在于晨
科比說：你見過凌晨四點的洛杉磯嗎缩抡？
早起時光安靜，思維清晰包颁，適合思考瞻想、看書學習，讓靈魂在路上娩嚼，讓靈魂與大師們對話蘑险，就算生活一地雞毛，至少給自己昂起頭呼吸新鮮空氣的機會岳悟，不至于被雞毛淹沒無法呼吸佃迄。
4、行為可持續(xù)：長期時光保證
很多人都說不早起一樣可以做很多需要做的事情贵少，但是早起的時光是能保證的呵俏，基本不會被別人打斷！我能夠不間斷地運動春瞬，很大程度上是因為我在早晨運動柴信，若是有攔路虎，那攔路虎只有我自己一個人宽气！沒有借口……
當然只有早起還不行，要天天早起才行潜沦！不能間歇性早起萄涯！
間歇性早起相當于生物節(jié)律是混亂的，對健康反而不利唆鸡！不過這個問題不大涝影，因為找到早起的真諦就會愛上早起時光，不能自拔争占！
如何做到早起燃逻？
1、最推薦的方法就是鬧鐘臂痕，鬧鐘響起就起床伯襟，這是自律。
2握童、社群早起打卡姆怪，廣而告之，歡迎他人監(jiān)督
3、壓上賭注（金錢）或者給自己獎勵
4稽揭、放棄吧俺附，因為你可能早起也不知道干什么！
感謝自己早起的習慣
感謝早起的時光溪掀，它是我繁瑣生活的調(diào)節(jié)劑事镣，它是我提升自己的時間保證，它是我身體健康的基石揪胃！
