? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 學(xué)習(xí)無(wú)條件的愛
（1）愛是什么
? ? ? ? 愛是什么凰狞，這是一個(gè)大的命題叨咖。我們終其一生在學(xué)習(xí)如何去愛自己和他人研侣。
? ? ? ? 愛是讓雙方都舒服，愛以對(duì)方收納到的為準(zhǔn)邀杏。我們很多時(shí)候都以自己的方式愛著別人，沒有細(xì)想到這種愛讓別人舒服了嗎唬血。
? ? ? ? 愛是深深的理解和接納望蜡。理解是什么，是共情刁品，是同情泣特。理解就是能夠體驗(yàn)別人感受的能力。有共情能力的人挑随，能進(jìn)到對(duì)方的精神境界状您，感受到對(duì)方的內(nèi)心世界，能將心比心和換位思考兜挨，體驗(yàn)對(duì)方的感受膏孟，并對(duì)對(duì)方的感情作出恰當(dāng)?shù)姆磻?yīng)。要做到共情式的理解拌汇，并不容易柒桑，其原因在于，我們習(xí)慣從自己的內(nèi)部參考體系出發(fā)噪舀，去推測(cè)魁淳、揣摩飘诗、評(píng)價(jià)另一個(gè)人，卻完全忘了界逛，對(duì)方也有一個(gè)與自己完全不同的內(nèi)部參考體系昆稿。
? ? ? ? 在家庭生活中，需要關(guān)注對(duì)方的感受息拜。理解和接受別人的感受溉潭，是處理好家庭關(guān)系的核心。對(duì)方是怎么感受的少欺，這才是事實(shí)喳瓣。要真正了解別人的感受，并學(xué)會(huì)理解赞别，是很困難的一件事情畏陕。在人際交往過(guò)程中，有兩個(gè)“知覺系統(tǒng)”在起作用：一個(gè)是自己的氯庆，一個(gè)是對(duì)方的蹭秋。從某種意義上說(shuō)，良好的共情都在闡明一件事：如何“離開”自己的知覺系統(tǒng)堤撵，如何“進(jìn)入” 對(duì)方的知覺系統(tǒng)仁讨。如果，你渴望理解對(duì)方实昨，就學(xué)會(huì)放下你的參考體系洞豁，嘗試著進(jìn)入對(duì)方的參考體系，這是學(xué)會(huì)共情最佳途徑荒给。
? ? ? ? 有時(shí)候我們不會(huì)愛別人丈挟，因?yàn)槲覀儾粫?huì)愛自己。真正的愛包含同情心志电，我們對(duì)深愛的人會(huì)有憐惜的感情曙咽，經(jīng)常會(huì)為對(duì)方考慮，如果對(duì)方受到挫折挑辆，我們會(huì)非常愿意與他分擔(dān)痛苦和挫折例朱，把對(duì)方的苦當(dāng)作自己的苦難一樣，或者更勝于自己的苦難鱼蝉，因?yàn)槲覀冊(cè)敢鉃閷?duì)方而犧牲自己的利益洒嗤。真正的愛包含尊敬，有以對(duì)方為榮的感覺魁亦，我們會(huì)去欣賞對(duì)方內(nèi)在和外在 的條件和優(yōu)點(diǎn)渔隶。而且對(duì)方也處處以我們?yōu)闃s。如果我們能有這種感覺洁奈，不論他是成功或失敗间唉，都會(huì)使我們欣賞他的才華绞灼。
? ? ? ? 真正的愛不需要對(duì)方為我們做什么（條件），我們才愛他/她呈野；不需要對(duì)方按照我們說(shuō)的去做（條件）镀赌，我們才愛他/她；不需要對(duì)方干出什么名堂了（條件）际跪，我們才愛他/她。
? ? ? ? 每一個(gè)生命都值得尊重喉钢，其實(shí)愛別人就是愛他/她本來(lái)的樣子姆打，允許對(duì)方“成為自己”。這是無(wú)條件的愛肠虽。
? ? ? ? 其實(shí)每個(gè)人的一生都在學(xué)習(xí)接納自己和他人幔戏，學(xué)習(xí)從有條件的愛到無(wú)條件的愛。
? ? ? ? ? 學(xué)習(xí)無(wú)條件的愛
（2）如何自愛－寬恕就是愛
? ? ? ? 我們一生都在解決自我價(jià)值的問(wèn)題税课，我們經(jīng)常覺得自己不夠好闲延，不配得到。我們經(jīng)常只看到自己的錯(cuò)誤韩玩，其實(shí)那不是真正的自己垒玲，真正的我是美善和真實(shí)。因?yàn)槲覀儗?duì)自己的不接受找颓，所以我們只能看到別人的缺點(diǎn)合愈。
? ? ? ? 如何寬恕自己，生氣和愁苦的時(shí)候击狮，不妨問(wèn)自己：“我為何生氣佛析？我為何覺得需要保護(hù)自己，我在害怕什么彪蓬？”自我探索的旅程就是覺察自己的每一個(gè)想法和感覺寸莫，這樣才可以找到內(nèi)疚和痛苦的根源。這就是覺悟和修煉档冬。
? ? ? ? 學(xué)習(xí)愛自己可以通過(guò)學(xué)習(xí)愛別人實(shí)踐膘茎，“你對(duì)兄弟的感受不過(guò)反映出你對(duì)自己的感受罷了〉方迹”很深刻的一句話辽狈。
? ? ? ? 失望教給我們什么:每當(dāng)期望落空的時(shí)候，我們只需要把它當(dāng)作一個(gè)改正的機(jī)會(huì)呛牲，修正期望刮萌。
? ? ? ? 接受眼前的遭遇，并從中學(xué)習(xí)娘扩。我們會(huì)有足夠的時(shí)間犯錯(cuò)着茸，然后再?gòu)腻e(cuò)誤匯總學(xué)會(huì)一些東西壮锻。我們?nèi)绾卧忈屪约旱慕?jīng)驗(yàn)是問(wèn)題的關(guān)鍵。當(dāng)你的期待受挫時(shí)涮阔，你愿意修正它還是寧可認(rèn)為自受到了不公的待遇而生氣猜绣？你愿意做某經(jīng)歷的受害者還是學(xué)習(xí)者？你愿意把自己的經(jīng)歷當(dāng)成祝福還是懲罰敬特？我們最好經(jīng)常問(wèn)自己這些問(wèn)題掰邢。
? ? ? ? 真相是我們每個(gè)人都需要愛。
? ? ? ? 這個(gè)世界無(wú)法提供你對(duì)完美的渴望伟阔，只會(huì)提供你成長(zhǎng)和改變的機(jī)會(huì)辣之。不執(zhí)著于非要如何不可，我們的日子會(huì)好過(guò)很多皱炉。珍惜當(dāng)前所有外在條件怀估，放下先入為主的成見，每一刻都是嶄新的一刻合搅，每一情景走在挑戰(zhàn)你不同的東西多搀。整個(gè)世界能給你的是，無(wú)常灾部、成長(zhǎng)和變遷康铭。我們能做的是，活在當(dāng)下梳猪，放下期待麻削，并且不要執(zhí)著于任何成果。了解他人春弥，透視那個(gè)充滿創(chuàng)造力的意旨呛哟，放下先入為主的評(píng)判，親近他匿沛，探問(wèn)他的用心立意扫责。若要找尋真理，往內(nèi)去看逃呼，你一旦看清了自己的用心鳖孤，才不會(huì)錯(cuò)估他人的用心。
? ? ? ? 誠(chéng)實(shí)的問(wèn)一下自己抡笼，你是否還在追求安穩(wěn)的十足自我掌控的人生苏揣，那是你由衷的期盼嗎？真相是世界絕不是如你所愿的推姻，世間萬(wàn)象平匈，始終在變動(dòng)著，沒有一事一物是不變的。沒有一事一物是可以預(yù)測(cè)的增炭。而只有愛是無(wú)所不容忍燥，無(wú)所不受，無(wú)所不愛隙姿。希望我們擁有溫柔而具有接納的心梅垄，著眼于理解他人（關(guān)注他人心意），放下自我掌控和妄下界定的習(xí)性输玷，跟人們建立親密關(guān)系队丝。
? ? ? ? 如何不批判他人。因?yàn)槲覀儍?nèi)心有恐懼才會(huì)不斷的批判別人欲鹏。我們是為學(xué)習(xí)才來(lái)到這個(gè)世界而學(xué)習(xí)意味著知錯(cuò)能改炭玫，并不表示你永遠(yuǎn)是對(duì)的。記住兄弟的美善貌虾，記住自己的美善，承認(rèn)自己的錯(cuò)誤裙犹，接受別人的錯(cuò)誤尽狠。試著理解這一點(diǎn)，做錯(cuò)不代表壞叶圃，做對(duì)不代表好袄膏。
? ? ? ? 傾聽內(nèi)心的聲音，傾聽自己的喜悅痛苦掺冠，憤怒和悲傷沉馆，學(xué)習(xí)與這些感覺共處，臣服德崭，接納斥黑。當(dāng)你感到自己是受害者的時(shí)候，你把自己的遭遇當(dāng)成必須克服和能夠操縱的事眉厨，你的經(jīng)驗(yàn)若不符合你的期待時(shí)锌奴，便覺得自己是受害者。
? ? ? ? 在療愈的過(guò)程中憾股，你必須先無(wú)條件的愛自己鹿蜀，那是你不曾從親生父母那里獲得的禮物。扭轉(zhuǎn)自己的信念：你一直相信自己的價(jià)值建立在別人對(duì)你的看待上服球。慢慢的訓(xùn)練自己茴恰，如何接納自己不加任何條件。那是任何人無(wú)法為你做的事情斩熊，別人只能協(xié)助你往枣，鼓勵(lì)你，只有自己的靈魂必須為自己做的事情。
? ? ? ? 要想活在當(dāng)下婉商，就不能自訂行程似忧，只要你對(duì)自己，對(duì)別人丈秩，或?qū)ν饩硲延刑囟ǖ钠诖疲惚銦o(wú)法全神貫注于當(dāng)下的那一刻。你能夠?qū)Ｗ⒌纳疃热绾文⒒啵速嚹阈撵`開放的程度饺著，他需要一顆完全不批判也不期待的心。我們要感覺愛的存在肠牲，也要感受到它的不存在幼衰。當(dāng)我們感覺到愛不在的時(shí)候，把心定下來(lái)缀雳，試著學(xué)習(xí)傾聽渡嚣，當(dāng)你感到自己和別人分裂的時(shí)候，才可能看清肥印，自己暗地里已做了微妙的評(píng)判识椰。而分裂的結(jié)果是你和對(duì)方的痛苦。
? ? ? ? 什么是開放的心靈：慈悲的對(duì)待自己和別人深碱，寬恕過(guò)去的種種腹鹉；以平等的心態(tài)接近別人，尋找雙方共同的立足點(diǎn)敷硅，開啟和他人親密交心的機(jī)會(huì)功咒。療愈的關(guān)鍵是將批判轉(zhuǎn)變?yōu)榻蛹{，由分裂轉(zhuǎn)變?yōu)殪`犀相通绞蹦。以及學(xué)習(xí)把緊繃轉(zhuǎn)變?yōu)樽栽诹Ψ埽验]塞轉(zhuǎn)變?yōu)殚_放，把不信任轉(zhuǎn)變?yōu)樾湃斡钠撸瑢⒎烙D(zhuǎn)變?yōu)榻蛹{刊侯，將排斥轉(zhuǎn)變?yōu)榘荨Ｕ嬲撵`修是基于愛自己和接納自己的能力锉走。我們要相信自己原本了無(wú)沖突滨彻，內(nèi)疚，批判或譴責(zé)的能力挪蹭。我們必定會(huì)療愈亭饵，療愈自己是我們來(lái)此世的唯一目的。
? ? ? ? 生活中如果遇到頻頻刺痛你的人梁厉，無(wú)需勉強(qiáng)自己去愛那個(gè)人辜羊，只要不遷怒踏兜，不歸咎，不譴責(zé)八秃，不視他為仇敵就夠了碱妆，僅僅承認(rèn)他確實(shí)刺痛了你，這種感覺與他人無(wú)關(guān)昔驱，把愛帶到并安撫一下受傷的感覺疹尾，這才是應(yīng)該做的事情。一遍又一遍骤肛，重復(fù)的練習(xí)纳本，從容的治愈自己的想法和感覺，把愛帶回自己腋颠。
? ? ? ? 保有一顆柔軟繁成、接納和開放的心，會(huì)讓自己感覺更好一些淑玫。當(dāng)有封閉自己和排斥別人的心時(shí)巾腕，請(qǐng)警覺。
? ? ? ? 你之所以感到痛苦是因?yàn)槟阏J(rèn)定被愛遺棄了絮蒿，其實(shí)不是的祠墅。侵犯你的那個(gè)人，不過(guò)是反映出你缺乏自我肯定的事實(shí)歌径，挺起胸來(lái)，承認(rèn)你對(duì)自己的嫌惡亲茅，并釋放它回铛。釋放那些嫌惡你的人，為他們祈福克锣，不要用報(bào)復(fù)的念頭捆綁他茵肃，用愛和鼓勵(lì)的話語(yǔ)，溫柔的釋放他袭祟。寬恕的力量就是愿意寬恕自己并不再用批判來(lái)約束別人验残。
? ? ? ? 世間沒有一個(gè)錯(cuò)誤是修正不了的，也沒有一個(gè)過(guò)錯(cuò)是無(wú)法寬恕的巾乳。勇于說(shuō)出自己的真實(shí)想法和感受您没，不怕別人看到自己脆弱的一面。
? ? ? ? 每個(gè)人都是上主慈悲之鉆的一個(gè)切面胆绊，每個(gè)人都在以自己的方式表達(dá)出這個(gè)獨(dú)一無(wú)二的尊嚴(yán)氨鹏。
? ? ? ? 生命之主是這樣說(shuō)的，我對(duì)你的愛是無(wú)條件的压状，我永遠(yuǎn)不會(huì)收回那個(gè)愛仆抵。請(qǐng)記住你是被愛的，你也只能付出愛。世上處處需要你的愛镣丑，以及你對(duì)愛的見證舔糖，他們由衷的渴望你的溫言慰語(yǔ)。
? ? ? ? 在你的一生際遇中莺匠，人們來(lái)來(lái)來(lái)去去金吗，有些人對(duì)你很好，有些人則不夠友善慨蛙，但無(wú)論如何辽聊，你應(yīng)先肯定愛的存在，同時(shí)也試著看出那些缺乏愛的言行背后原是一個(gè)受傷的人在哭求幫助期贫，鼓勵(lì)別人像你一樣跟匆，往內(nèi)去尋找愛的源頭。
? ? ? ? 我們來(lái)此生的目的是隨時(shí)隨地答復(fù)別人愛的需求通砍。
? ? ? ? 與兄弟互動(dòng)的時(shí)候玛臂，你只有一種選擇，或者視他為純潔無(wú)罪封孙，或者證明他有罪迹冤，無(wú)論你選擇如何對(duì)待他，那就是你對(duì)待自己的方式虎忌。你只需認(rèn)出兄弟的真貌泡徙，一路祝福他就行。不要兄弟為你的平安和快樂(lè)負(fù)責(zé)膜蠢，而你也無(wú)需為他的平安和快樂(lè)負(fù)責(zé)堪藐。不要用任何理由拒絕兄弟的愛，因?yàn)樽屗豢鞓?lè)挑围，你也不會(huì)快樂(lè)礁竞。不要回避兄弟求助的需求，按照他的需要杉辙，讓他待著你身邊奮斗吧模捂，當(dāng)他準(zhǔn)備離開的時(shí)候，祝福他蜘矢，并提供他旅途需要的食物和水就行狂男。當(dāng)他來(lái)時(shí)，竭誠(chéng)的歡迎他品腹，當(dāng)他走時(shí)祝他一路平安并淋。用這種方式，你就會(huì)看到一個(gè)充滿信任和慈悲的世界珍昨。別讓他覺得虧欠你县耽，也別強(qiáng)迫他留在你的身邊句喷。不必為他犧牲，也不要他為你犧牲兔毙，只是盡可能的幫助他唾琼，并在你需要時(shí)，安心的接受他的幫助澎剥。
? ? ? ? 當(dāng)你知道自己值得人愛锡溯，自然會(huì)從愛的角度去詮釋別人的言行舉止，而不至于經(jīng)常受到傷害哑姚。
? ? ? ? 寬恕過(guò)去祭饭，無(wú)論發(fā)生什么都不重要，再也不能影響你現(xiàn)在的生活叙量，只要你肯釋放它倡蝙。富裕之念，意味著你此刻覺得自己被愛绞佩，而且值得愛寺鸥，給自己一個(gè)選擇的余地，就等于給自己一個(gè)救贖的機(jī)會(huì)品山〉ńǎ“我看到自己所作的選擇，并看出它使我非常不快樂(lè)肘交。我不想要這種不快樂(lè)的感覺笆载，所以我要作不同的選擇，我決心看杯子半滿的那一邊涯呻×棺ぃ可以釋放過(guò)去，釋放傷痛魄懂。若要徹底治愈深度的創(chuàng)傷，就必須把創(chuàng)傷曝露在空氣和陽(yáng)光之中闯第。把愛帶入那個(gè)創(chuàng)傷市栗，才能治愈所有的分裂和沖突，才能把我們帶回最初那無(wú)罪無(wú)咎的一體智慧咳短。
? ? ? ? 你有愛自己的能力填帽，那個(gè)能力必須從靈性中蘇醒，你的靈性才會(huì)成長(zhǎng)咙好〈垭纾看清自己的真相：沒有人能剝奪你的愛，愛永遠(yuǎn)和你在一起勾效。唯有你看清你是怎樣不愛別人的嘹悼，才有可能看到你是怎樣不愛自己叛甫，唯有看清你是怎樣不愛自己的，才有機(jī)會(huì)學(xué)到如何去愛自己杨伙。
? ? ? ? 無(wú)論何時(shí)何地其监，當(dāng)壞消息來(lái)臨的時(shí)候，你不妨想上天豈會(huì)給我一份有瑕疵的禮物限匣。
? ? ? ? 寧可扮演受害者抖苦，還是但愿憶起自己從未遭人惡意對(duì)待？每一分鐘我們都在做選擇米死。
? ? ? ? 當(dāng)你準(zhǔn)備批判和譴責(zé)別人時(shí)锌历，先讓那個(gè)人進(jìn)入你的內(nèi)心，祝福一下你本來(lái)想責(zé)怪他地方峦筒，放下批判究西，把別人從你的偏見中釋放出去。你必須放下所有無(wú)價(jià)值的感覺勘天，所有匱乏的念頭怔揩，所有的怨恨，以及所有的攻擊和防衛(wèi)的反應(yīng)脯丝，換句話說(shuō)你必須學(xué)習(xí)把自己的另一邊臉頰轉(zhuǎn)給別人商膊。恐懼只不過(guò)缺乏愛宠进，匱乏只不過(guò)缺乏富裕晕拆，怨恨則是缺乏感恩。
? ? ? ? 放下執(zhí)著材蹬，保持相當(dāng)?shù)膹椥允的弧ｏL(fēng)中小草的舞動(dòng)。不快樂(lè)是由于永遠(yuǎn)都在對(duì)抗外境堤器，不斷的用自己的解釋來(lái)表示贊同和反對(duì)昆庇。我只是要求你察覺到自己的執(zhí)著，自己的觀點(diǎn)闸溃，你贊同和反對(duì)背后的理由整吆。什么叫 無(wú)條件的快樂(lè)：你只需觀察隨風(fēng)擺動(dòng)的樹木。樹木的根扎的很深辉川，枝葉伸的很廣表蝙，同時(shí)顯示堅(jiān)強(qiáng)和臣服。保持相當(dāng)?shù)膹椥耘移欤畛鲂〔莸捻g性府蛇。時(shí)時(shí)刻刻抬頭挺胸，同時(shí)把根部穩(wěn)扎大地屿愚，明白自己的需求汇跨，但滿足它的方式卻有賴于隨順人生的因緣务荆，而非以某種特殊形式來(lái)實(shí)現(xiàn)自己的愿望。你來(lái)此世的目的是為了要與人共鳴扰法，懷著參與和學(xué)習(xí)的意愿蛹含，懷著愿心加入，觸動(dòng)別人塞颁，也被別人觸動(dòng)浦箱，盡情的感受。你的尊嚴(yán)在于徹底發(fā)揮人性祠锣，接納自己和別人的需求酷窥，慈悲是與你的情緒感受妥善調(diào)和。心靈一旦敞開伴网，自然會(huì)注滿愛蓬推，施予之時(shí)，毫不期待回報(bào)澡腾，因?yàn)槭┯璞旧沓闪俗詈玫亩Y物沸伏。坦然接受愛，為了讓別人也有機(jī)會(huì)憶起領(lǐng)受這份禮物动分。天心會(huì)堅(jiān)定不移的愛你毅糟，疼惜你。就在這一刻澜公，你不是幸改妨恚快樂(lè)，就是忙著責(zé)怪周遭坟乾。好好自問(wèn)一下：這一刻迹辐，我是否感受到上天對(duì)我無(wú)條件的愛。
? ? ? ? 你必須對(duì)自己的神圣自性懷著欣賞和感恩的心甚侣，才可能認(rèn)出造物主的榮耀明吩。如何找到自性，放下自我評(píng)斷和批判殷费，放下你對(duì)兄弟姊妹的一切批評(píng)印荔，才會(huì)認(rèn)出神圣的自性。你若想走上恩典的道路宗兼，就不會(huì)理會(huì)眼前的差異躏鱼，而盡量找出你與別人共享共通之處氮采，把眼光全部集中在那個(gè)焦點(diǎn)殷绍。
? ? ? ? 接受平等性：當(dāng)你比別人多時(shí)，你會(huì)樂(lè)意拿出來(lái)與人分享鹊漠，當(dāng)你比別人少時(shí)主到，你也可以自在的接受和請(qǐng)求幫助茶行。當(dāng)他覺得遭到父母、子女登钥、愛侶和上天的遺棄時(shí)畔师，你用食物，飲料和勸慰來(lái)安撫他的痛苦牧牢，你接納他看锉，讓他靠在你的肩頭，讓他大哭一場(chǎng)塔鳍。世間沒有一個(gè)完美的人伯铣，每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)。如果你還覺得自己優(yōu)于或劣于他人轮纫，這表示你未接受靈性生命的平等實(shí)相腔寡。
? ? ? ? 愛唱反調(diào)的對(duì)頭，其實(shí)最能反映出你不喜歡自己的那些地方掌唾，他會(huì)幫你指出你想要隱藏恐懼和自卑的癥結(jié)所在放前，只要你肯豎耳傾聽他對(duì)你的每項(xiàng)指控，就不難看出哪些地方需要修正糯彬。如此一來(lái)凭语，拼命找茬的人，反而成了你真正的良師益友情连。學(xué)習(xí)愛自己的敵人叽粹，足以顯示你有面對(duì)自己黑暗面的愿心。那個(gè)敵人却舀，讓你看到自己的一面鏡子虫几，直到你那張生氣的臉孔逐漸露出笑容為止。與人和平相處挽拔，不表示你一定要認(rèn)同他們的意見辆脸，但你必須學(xué)會(huì)尊重他們。人的沖突的原因是想看輕對(duì)方的價(jià)值螃诅，貶義對(duì)方的尊嚴(yán)啡氢。
? ? ? ? 取下道德優(yōu)越感的面具，請(qǐng)出你內(nèi)在的小孩术裸，會(huì)見那人內(nèi)在的小孩倘是，才能生出愛和接納的心，這正是寬恕的源頭袭艺。不愛你的兄弟就學(xué)不會(huì)如何愛自己搀崭，接納自己。激勵(lì)孩子的情緒和心智猾编，讓他們感受到某種鏈接和安全感瘤睹。接納他們升敲，給他們希望和愛。請(qǐng)記住轰传，你在給予別人之際驴党，就等于給予自己。
