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• 我的感受是什么？

我自己真是太棒了蟆湖，給自己找了這么一群高能的小伙伴同行故爵，這是一個觸發(fā)，還有很多驚喜和成長會在未來慢慢顯現(xiàn)隅津。(哈哈哈诬垂，這是豐盛日記的副作用之一吧，會把這個歸結為我自己擁有的能力伦仍。）

絕對不虛此行,還要一直同行~

• 最大的收獲是什么结窘？

收獲了這樣一群特別優(yōu)秀，特別棒的伙伴們充蓝，大家相互支持隧枫，相互賦能。每一個人都展現(xiàn)他們的美好和真誠谓苟。有幸作為問題提出者官脓，得當伙伴們的體溫和支持和建議。讓我對自己的狀態(tài)得以梳理和澄清涝焙，帶著大家給我的愛和內(nèi)生出來的力量更好地前行卑笨。

• 最大的改變是什么？
  最大的改變是能夠以更輕松的態(tài)度去平衡我的工作生活和學習仑撞，私董會大家給我的提問和建議赤兴，讓我更清楚自己想要的東西妖滔。我會在大原則的指導下，來安排每天的工作桶良，學習和生活座舍，會有更多的時間專注。

• 從中學到了什么以后可以用的智慧/方法艺普？
  學到了太多簸州，我要慢慢羅列~

• 如果再來一次，為了讓自己收獲更大歧譬，我會有什么樣的改變岸浑？
  會提升行動力，把一閃而過的念頭都變成行動和成果做出來瑰步，找回學霸感覺矢洲，至少前三名。

要給小伙伴們做一次分享缩焦。

• 今后读虏，我會在生活中用到在私董會中學到的什么？
  目標制定策略和生產(chǎn)力提升策略袁滥。

• 我的下一步行動是什么盖桥？
  繼續(xù)踐行一元筆記，把注意力和精力用在高價值的事情上题翻。

帶給我價值最大的復盤在這里~~~

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6月19日私董會復盤

一揩徊、引言
2019年6月19日，在雨悅私董會我們進行了第1次私董會嵌赠，我是個特別幸運的人塑荒，本來我提到的問題是排在第2位的，排在第1位的小伙伴由于一些原因沒能在約定時間準時出現(xiàn)姜挺，就順位到我這里了齿税。

前一天晚上2點才睡，所以5:30起來只睡了三個多小時炊豪。在剛起床的一臉懵懂當中凌箕，驚喜的接起從天而降的好運，感恩有10位伙伴為我解答問題词渤。我有5分鐘的時間去準備我的問題陌知。在我準備問題的時間里，雨悅分享了她最近學習的制定日計劃的邏輯和達成秘訣掖肋。

二仆葡、私董會過程中的收獲

在我拋出了問題之后，每個小伙伴可以最多向我提三個問題，這些問題都需要我實時進行回答沿盅。

1.我的問題是:如何在工作和學習當中保持雷打不動的節(jié)奏來提升生產(chǎn)力把篓，這個問題對我非常重要，因為我希望能在生活腰涧，工作和學習當中韧掩，能保持一個動態(tài)的平衡，能夠以較高的生產(chǎn)力產(chǎn)出成果窖铡。為了解決這個問題疗锐，我做的努力目前是投入更多的精力，比如已經(jīng)開始熬夜费彼，希望大家?guī)臀艺业礁鼉?yōu)化的辦法來提升生產(chǎn)力滑臊，讓我的生活工作和學習更加平衡。
1.問題的識別與澄清
一個一個問題砸過來的時候箍铲，好像都來不及思考雇卷，想到哪里說到哪里，自由的流動伴隨著一些覺察颠猴，讓整個過程既刺激又過得極快关划。

在這個過程中我的感受是：
1.我的狀態(tài)比較放松，比較真實翘瓮，畢竟我們都是一群不洗臉就能相見的伙伴們呀贮折，這絕對是人生的一個新體驗。
2.我的思維比較跳躍资盅，基本上在回答一個問題的時候调榄，可能馬上就有一個覺察或者一個靈感出來，就會天馬行空的去描述我的新發(fā)現(xiàn)律姨，那這些新發(fā)現(xiàn)都可能把我?guī)У浇鉀Q問題的很好的新起點振峻。

2.重新定義問題
特別喜歡這個環(huán)節(jié)臼疫，經(jīng)過了上一個環(huán)節(jié)大家的提問和我們共同的探索择份，每個人都用一句話來總結他們對我這個問題的定義，從而給到我全新的視角去看待問題烫堤。

看看小伙伴們給我的問題的重新定義：
1.一鵬：是想要對未來的掌控荣赶，成果可以穩(wěn)定輸出，就沒有問題
2.七雪：如何在單位時間鸽斟，情緒穩(wěn)定地提升單位時間利用效率
3.小杰：做事時拔创，能否專注全情投入
4.惠美：如何掌控自己
5.濤姐：工作、生活和學習富蓄，怎么找到掌控感
6.菱子：放下完美度剩燥，怎么去引入外部資源
7.朱梅：去除干擾項，專注做事，在可以掌控的時間里投入到當下的目標

總結：上面的關鍵詞出現(xiàn)最多的是掌控灭红，專注侣滩。在大家提問范圍不斷縮小的情況下，問題開始變得聚焦起來变擒，最后我自己得到結論君珠，我的問題是：如何工作、學習和生活中設定我的角色及角色標準娇斑，如何去做取舍策添，把時間投注在我認為最重要、最在意的地方毫缆。

假如我不是我唯竹，我也是小伙伴們中的一員，我要如何定義這個問題呢悔醋，我向自己提出這個問題摩窃。
此刻我的回答是：如何調(diào)整到高能的生命狀態(tài)，帶著內(nèi)心向上的力量芬骄，在重要的生命領域做出成果猾愿，擁有用成果支撐起來的掌控感和從容感。

3.來自伙伴們的建議
1.小杰：在影響圈做事账阻，只能掌控自己蒂秘，放下不能掌控的東西，調(diào)整信念淘太，把知道的做到姻僧。
2.濤姐：三個榜樣，靈活從容做事蒲牧，邀請他們給建議撇贺。（教練當中的導師桌）
3.惠美：重新對家庭時間賦予意義，全身專注做一件事情冰抢。
4.朱梅：三個角色都全情投入松嘶，去付出，去享受當下挎扰。
5.補拙：為自己的計劃管理留出充足的時間翠订，加速度＞速度，模式＞結果遵倦。
6.菱子：有些維度不要那么高標準尽超。要區(qū)分界限，把優(yōu)勢用在很窄的領域梧躺。
7.白雪：生產(chǎn)力基準
8.一鵬：繼續(xù)做好一元筆記似谁。
9.雨悅：建立自己的生產(chǎn)力基準，然后一點點通過各種手段去提升」ぃ看平衡輪斜筐，聚焦人生的核心領域里的高回報活動，把其余的事情轉(zhuǎn)移出去蛀缝。
三顷链、私董會的收獲和感悟
改變提問改變?nèi)松２煌幕锇橥ㄟ^不同的視角屈梁，把我的問題一次一次發(fā)問嗤练，那感覺就像我站在舞臺上，他們用不同的角度的探照燈在讶，照在我的身上煞抬，讓我看到這樣一個我在不同的角度的投影，角度足夠多到讓我可以很好地去還原這個問題本身构哺。也明白之所以出現(xiàn)這樣的問題革答，是因為作為問題提出者的我，本質(zhì)上有一些障礙沒有解決曙强，比如說我的完美主義残拐，我希望在生活學習工作上面都能做得好些。更重要的是這些問題讓我看到自己的生命狀態(tài)碟嘴，還沒有呈現(xiàn)出一個較為理想的狀態(tài)溪食，我看到自己的糾結，自己的困頓，自己的無力，也看到自己的努力暖释，和想要的改變。
1.突破了完美主義
O(∩_∩)O哈哈_{早上不洗臉就和私董會的伙伴們相見售躁，真心是突破了，三歲打疫苗都要穿新衣服，確認是整潔干凈漂亮的我啊}

這個復盤，沒有早早的交醒叁，也有完美主義的一些情節(jié)在里面，最重要的不是為了讓大家看這個復盤多好嫌蚤，而是真心想從大家給我的提問和滿滿的愛當中辐益，更多的汲取能量断傲，讓我發(fā)現(xiàn)那本就存在于我之內(nèi)的力量脱吱，在生活中產(chǎn)生真正的改變，這才不會辜負大家滿滿的愛认罩。
2.發(fā)現(xiàn)了自身的狀態(tài)問題箱蝠，對角色價值的重新定義
竟然打4分，這體現(xiàn)了狀態(tài)不好，主要是為了達到目標宦搬，極大地壓縮了睡眠時間牙瓢。
內(nèi)心有個應該的暴君，認為自己應該在所有的角色都做好间校。而我們并沒有和解矾克，我的內(nèi)心會有自我攻擊的內(nèi)耗產(chǎn)生。
不夠?qū)Ｗ咀悖荒鼙３衷诋斚滦哺剑巧a(chǎn)力低下的重要原因。做飯滓彰，整理打掃家會覺得是浪費時間控妻，心沒有安住在每一個當下，工作時也會想學習的事情揭绑。
想要的太多弓候，時間不夠，本質(zhì)是有匱乏感他匪，需要去大力調(diào)整菇存。
3.澄清了我想要的
想要用成果支撐起來的掌控感和從容感。

當我知道了我想要的是什么邦蜜。那就要去想如何才能做到撰筷。要通過做哪些任務來實現(xiàn)這些成果的產(chǎn)出。
4.最觸動我的問題
——來自菱子：
你有沒有想過畦徘，人和人之間差別可能很大的毕籽？你愿意舍棄什么？
你的天賦優(yōu)勢在什么地方井辆，哪些弱些关筒，會花時間去補還是找資源來成就你？
——來自七雪：
你個人成長的最終目標是什么杯缺？

要讓學習的成果對生活和工作都有促進蒸播，才是理想的狀態(tài)，也是應該的狀態(tài)萍肆，不為終極目標服務的成長不是真正的成長袍榆。

對每個人來說，自己都是自己的問題所在塘揣，也是解決方案所在包雀。

——來自雨悅：
什么是你想要放下的，什么才是更重要的亲铡？我沒有立刻回答的問題才写。

我發(fā)現(xiàn)三個領域葡兑，我都放不下也沒做到很好。我如何去看待決定了一切赞草。
5.最啟發(fā)我的問題
來自濤姐：學習和工作的關系以及實現(xiàn)了三者平衡的樣子~

濤姐的提問讹堤，讓我對提問本身更加感興趣，更愿意去研究如何做出一個提問能夠發(fā)掘到價值厨疙，能夠給人以啟迪洲守，并促進改變的發(fā)生。
四沾凄、我的行動方案
1.摒棄完美主義的角色追求岖沛，調(diào)整角色的標準設定，更多在意自己和取悅自己搭独。
——所有的角色都可以不完美婴削，也可以有妥協(xié)，只要和內(nèi)心確認是我要選擇的牙肝，全憑內(nèi)心所向唉俗，就可以求仁得仁。
——和內(nèi)心應該的暴君握手言和配椭。對自己的狀態(tài)及時覺察虫溜，當發(fā)現(xiàn)是應該的暴君上場時，先看見它股缸，也可以聽聽它的聲音衡楞，或者讓它向我提問，讓我了解它懷疑我敦姻、批評我的原因瘾境，所有的負面行為都有積極的意義，我要去聽到那份積極的意義镰惦，也許是保護也許是提醒迷守，并且感激它的保護和提醒。
2.做好取舍旺入，設定生產(chǎn)力基準兑凿，專注于高價值回報活動。
——整理茵瘾，每日隨手整理15分鐘礼华。在家里接受先生以他習慣的方式表現(xiàn)對我的支持。
——可以接受睡眠6小時拗秘，中午冥想或小睡圣絮。
——通過精力管理提升精力狀態(tài)，促進生產(chǎn)力提升聘殖。
——在每件事上專注晨雳，讓每一分鐘的投入自己充分的在那里，總是生活在別處奸腺，想要的從容餐禁、掌控也只能在別處。
3.梳理優(yōu)勢突照，設置邊界帮非，收窄，運用優(yōu)勢讹蘑。
我的五大優(yōu)勢有：
思維
追求
搜集
學習
前瞻
無論是在學習還是工作末盔，把注意力收窄在有生產(chǎn)力和高價值的事情上面，這就需要非常強大的覺察座慰，我的搜集優(yōu)勢觸發(fā)啟動時陨舱，停三秒問自己，這個是你想要的嗎版仔？對你實現(xiàn)最重要的目標是必要的嗎游盲？不然就會變成說我的勤奮都在收藏夾和印象筆記。
4.向外尋求支持蛮粮，
請求媽媽幫我把飯放在鍋里面益缎，蔬菜準備到半成品的狀態(tài)，至少會節(jié)省半小時然想。每周2-3天莺奔，把早餐變成面包加牛奶，又會省出時間变泄。
對先生這邊令哟，采取更有效的溝通方式，我們并不能改變別人妨蛹，只能通過改變自己來影響別人励饵。我相信任何關系都是互動的結果。
5.從最小行動開始滑燃，把事情一件一件做好役听，踏實向前走。
這兩天已經(jīng)開始把之前畏難的一些事情開始做起來了表窘，每次做好發(fā)現(xiàn)也不過如此典予，必須把這個模式改掉，去通過最小行動和最小成果來給自己正反饋乐严，為自己賦能瘤袖。

想起自己在私董會一次午間故事，講到考研時自己的狀態(tài)昂验，把學習當做支持你的朋友捂敌，你只需要去了解它，那種積極樂觀的狀態(tài)占婉，簡直就是自帶隱形啦啦隊Ｅ葑臁！逆济！

我要記取這樣一個狀態(tài)酌予，來幫我去攻克一件一件事情，特別是那些做下去就有成果奖慌，只是自己嚇自己抛虫，畏難不去做的事情，以后要讓內(nèi)耗越來越少简僧，效率越來越高建椰。
五、WWW和EBI
私董會的www：
1.構建了充滿愛和信任的場域岛马，能感受到滿滿的愛和能量的流動广凸。
2.流程設定清晰流暢，伙伴們的提問構建了多角度的思維框架蛛枚。
3.雨悅的音停筆落太過震撼谅海，一場盛宴。

私董會的EBI：
小伙伴可以自動發(fā)起了蹦浦，自生長到每個月1次扭吁，相信每個人都能受益很多。

我的WWW：
1.坦誠開放盲镶，勇于自我暴露侥袜，在接納自己的路上走出了更遠。
2.隨著伙伴的問題自由流動溉贿。
3.保持了較好的自我覺察枫吧，會想方設法解決問題。

我的EBI：
1.一些問題的回答不夠聚焦宇色，部分回答所答非所問九杂，簡直辜負了這么好的問題啊宣蠕！思維過于跳躍和發(fā)散例隆，陳述時表述還可以更簡練。例如濤姐的第三個問題抢蚀，三者平衡的時候是什么樣子呢镀层，我在復盤的時候仔細體驗了一下：是內(nèi)心從容，知道我要的是什么皿曲，知道取舍唱逢，并為自己的選擇100%負責吴侦。專注于自己做的每件取舍之后重要的事，并用一個又一個成果讓那個從容坞古、高能备韧、堅韌的我呈現(xiàn)。

2.做復盤時绸贡，花了很多時間去看五大優(yōu)勢盯蝴，發(fā)現(xiàn)自己執(zhí)行力層面是較低的毅哗，目前的行動全靠動力激發(fā)听怕，不是本身就具備強大的行動力，現(xiàn)在已經(jīng)開始訓練了虑绵，并收獲了正反饋尿瞭。

3.覺察自己一個模式，常常要想好才開始做翅睛，或者想要找到還說前置條件才開始做声搁，會把時間花在外圍而不是直接投注在核心，快速出成果捕发。

4.這個復盤在四個不同的時間分別去增加內(nèi)容和補充疏旨，更期待高效率和一氣呵成的暢快。

5.自己一直對深度思考做得不好扎酷，還可以更深去挖掘自己檐涝。
六、感謝
凌晨5：30不洗臉就相見的私董會法挨，特別難忘谁榜，感謝你們給我的一切支持，相信未來的我們還會一起創(chuàng)造更多的美好表白走一波~~

1.@宇宙身材最棒的賦能和高效成長大師
小杰：低調(diào)的學霸能量一旦爆發(fā)凡纳，就是最閃亮的星窃植，?高效成長，長成你本來就高能荐糜、高效巷怜、高賦能的樣子~

2.@靈活柔軟智慧的進化教練-濤姐
濤姐：溫暖有愛，有力的提問給人強大的賦能暴氏，如春風如土壤丛版，既溫暖又堅實。??

3.@優(yōu)雅溫暖探索的成長者惠子
惠美：前途無量的小妹妹偏序，積極主動的你一定會為自己的人生涂上最美的色彩页畦！

4.@真誠利他的宗師-朱梅
朱梅：目標達成達人，你以后的目標再設至少10倍研儒，一定記得ＴビА６懒睢！你是我心中的完美戰(zhàn)士好芭！

5.@迷信篤定踐行的補拙
補拙：在那么忙的情況下燃箭，我們都感受到了關鍵時刻來自你們的支撐，我們知道你在舍败，筆芯~

6.@行動力爆棚超光速出成果的學霸菱子
菱子：驚艷的分享招狸，讓我們見識了化學和人生平行又交錯的邏輯之美，我要影隨你爆棚的行動力和超光速出結果~

7.白雪：你的每日感恩邻薯，超高能量一定會為你吸引和創(chuàng)造更多值得感恩的事情裙戏，喜歡你

8.@全宇宙最紳士最暖心的閱讀教練一鵬 一鵬：今年是你的超光速成長的一年，相信以后的每一年你都有驚人的加速度厕诡，想要的都能做到~?

9.@有馬甲線逆生長的幸福魔法師夏七雪
七雪：你的視頻分享累榜，還有柔柔的嬌美的笑容，就那樣刻在了我心里灵嫌，看到了你的自我正在急速生長壹罚，這樣美美的活出自己的樣子真好！

10.@宇宙會賺錢會運營的潛力新星-宇哥
小宇：宇宙最暖心的小宇寿羞，我們都很愛你猖凛。這樣的你是我最看好的潛質(zhì)大咖，現(xiàn)在就抱緊你哦

11.@溫暖純真好奇的多領域宗師-雨悅
雨悅：你是這一切美好故事的緣起绪穆，最快的速度成長辨泳，真誠的分享和帶動，極致的利他霞幅，一次又一次的驚艷漠吻，你能創(chuàng)造的奇跡，永遠令人期待司恳。

這樣的你途乃，值得擁有這世間所有美好??????這樣的我們，喜歡和你在一起??????

結語：

你是你的問題扔傅，你也是你的解決方案耍共，當外面并沒有別人，只有你自己猎塞，那就要去看自己的生命狀態(tài)试读。更好地去接納真實的自己和自己做朋友。而把自己的潛能發(fā)揮出來荠耽，活出生命的光芒和色彩就是我們能為自己和愛我們的人做的最好的事情钩骇。