? ? ? 在十多天前的某個(gè)早上，我突然不能穿彬碱、脫套頭的衣服豆胸，不能梳頭扎馬尾辮。這才發(fā)覺是左肩膀疼痛巷疼，活動(dòng)受限引起的晚胡。于是趕忙進(jìn)行自我檢查，發(fā)現(xiàn)左肩關(guān)節(jié)外展嚼沿、上舉估盘、后背手、手掐腰均受限伏尼。肩關(guān)節(jié)的上面忿檩、后面捫痛。仔細(xì)回憶爆阶，其實(shí)近四個(gè)月左胳膊經(jīng)常偶爾會(huì)鉆心痛一下燥透，調(diào)整姿勢(shì)后，疼痛緩解辨图，但因?yàn)椴挥绊懭粘Ｉ畎嗵祝瑳]有引起我的注意。
? ? ? 當(dāng)天上班后故河，趕緊找骨科大夫咨詢吱韭，大夫說考慮50肩或者肩袖損傷，需要核磁共振檢查以區(qū)別鱼的。因?yàn)椴〔煌砼瑁委煼桨妇筒煌?0肩這個(gè)名詞，我從來沒有聽說過凑阶，骨科診室病人太多猿规，我無法詳細(xì)咨詢。于是決定回來自己查資料找度娘宙橱。資料說50肩就是肩周炎姨俩，或者是凍結(jié)肩蘸拔，多見于中老年人，女性多見环葵，由于40到50歲的女同志月經(jīng)周期紊亂调窍，逐漸閉經(jīng)，雌激素減少张遭，身體機(jī)能低下邓萨。與男性相比更容易出現(xiàn)肩周炎。也有說由于長(zhǎng)期缺乏活動(dòng)帝璧，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)退變先誉，致關(guān)節(jié)僵硬，或者肩部過度勞累的烁，著涼外傷褐耳，導(dǎo)致肩部肌肉發(fā)生黏連，影響肩關(guān)節(jié)活動(dòng) 渴庆，夜間加重铃芦。肩周炎一般和肩關(guān)節(jié)退變，關(guān)節(jié)囊及主韌帶慢性炎癥有關(guān)襟雷，主要表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)疼刃滓，活動(dòng)受限以外展、上舉旋轉(zhuǎn)最明顯耸弄，表現(xiàn)在梳頭咧虎、穿衣、洗臉時(shí)痛劇烈计呈，天氣寒冷潮濕疼痛加劇砰诵。該病有自限性，可以自愈捌显，如果不加干涉以后會(huì)慢性疼茁彭，屈伸活動(dòng)受限。但是若積極治療扶歪，可以減輕肩痛理肺，防止病情惡化，保持肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度善镰，加快該病康復(fù)妹萨。X線檢查沒有什么異常表現(xiàn)。主要是核磁共振可以與肩袖損傷區(qū)別炫欺。肩袖損傷可能需要手術(shù)眠副，越鍛煉，損傷處撕裂越大竣稽，會(huì)加大手術(shù)難度。肩袖珍傷有疼痛弧，就是患者外展到60度時(shí)毫别，疼痛輕娃弓，被動(dòng)外展到60到120度時(shí)，疼痛較重岛宦。當(dāng)上舉超過120度時(shí)台丛，疼痛又減輕，且可自動(dòng)上舉砾肺。姑在60度到120度挽霉，這個(gè)范圍有疼痛，提示肩袖損傷变汪。
? ? ? 肩周炎發(fā)病一般分成幾期侠坎，一急性發(fā)作期，二慢性緩解期裙盾，三修復(fù)期实胸。急性發(fā)作期一般一到兩個(gè)月，慢性緩解期一般半個(gè)月到一年番官，修復(fù)期一般一年到三年庐完。盡管這個(gè)病可以自愈。但以后會(huì)慢性疼痛徘熔，屈伸活動(dòng)受限门躯，肩部怕冷，等酷师。 肩周炎的治療:急性期一般持續(xù)一到二周讶凉，以鎮(zhèn)疼為主。如服藥窒升、封閉缀遍，按摩、注射類固醇或者透明質(zhì)酸鈉饱须。一般治療:急性期疼痛嚴(yán)重宜休息域醇，然后康復(fù)功能鍛煉。每日進(jìn)行肩關(guān)節(jié)屈伸蓉媳、旋轉(zhuǎn)及內(nèi)收外展等主動(dòng)活動(dòng)譬挚。活動(dòng)以不加重夜間疼痛為限酪呻。最主要的幾個(gè)活動(dòng)有如下:爬墻法减宣。面壁而立，雙臂緊貼墻面玩荠，手指帶動(dòng)手臂逐漸向上做爬墻樣動(dòng)作漆腌，用力贼邓，盡量向上爬墻，逐漸提高爬墻的高度闷尿，直到回復(fù)正常塑径。畫圈法。畫圈分為豎圈填具、紅橫圈兩法统舀，豎圈為上下方向畫圈，橫圈為左右方向畫圈劳景，類似太極拳中的云手動(dòng)作誉简，每次可順時(shí)針和逆時(shí)針方向各劃15到20圈，也可根據(jù)自己的體質(zhì)逐漸加量盟广，每天練三到五次闷串。梳頭法，雙手交替由前額衡蚂、頭頂窿克、枕后、耳后毛甲，向前年叮，縱向繞頭一圈，類似梳頭動(dòng)作玻募，每次15到20次只损，每天三到五次。其他還有背手牽拉七咧，臥位牽拉跃惫，藥物治療，手術(shù)治療艾栋，中藥:該病屬中醫(yī)痹癥范疇爆存，自身肝腎虧虛，復(fù)感外邪蝗砾，阻滯筋脈所致先较。中藥有內(nèi)服藥，還有外用藥悼粮，外用藥闲勺，有藥膏、藥酒外敷治療扣猫，補(bǔ)氣菜循，養(yǎng)血、活血通絡(luò)申尤，散寒止痛類中藥癌幕，制成藥酒藥膏衙耕，配合推拿按摩治療，中藥熏中配合功能鍛煉勺远。還有針灸臭杰，推拿，推拿油一指禪推法谚中、滾法、搖法寥枝、按摩法及活動(dòng)關(guān)節(jié)法宪塔。還有小針刀及封閉療法等。
? ? ? 那么目前最要緊就是判定我是肩周炎還是肩袖損傷囊拜，趕緊預(yù)約核磁共振某筐，防疫期間，病人不多冠跷，沒多長(zhǎng)時(shí)間南誊，我就預(yù)約上了。今生頭一次躺在那個(gè)密封的屋里蜜托，做核磁共振的姑娘很貼心地給我左手攥著一個(gè)軟枕貼著左腋下抄囚，二十多分鐘像是過了一年，最后約十分鐘我覺得左胳膊痛得鉆心橄务，心里難受憋氣幔托，一點(diǎn)也沒有唱高調(diào)，我用毛主席他老人家的話“堅(jiān)持到底就是勝利”鼓勵(lì)著自己蜂挪，我還想到在武漢抗擊疫情的同行們穿著厚厚的防護(hù)服肯定比我還難受憋氣重挑，有的都獻(xiàn)出了寶貴的生命，對(duì)于我這點(diǎn)憋氣算什么呢棠涮？終于做完核磁共振谬哀，結(jié)果是肩袖肌腱炎。那么可以肯定是肩周炎了严肪。
? ? 下午沒事兒史煎。忽然想起一位朋友，他曾經(jīng)肩膀痛好幾年诬垂，最近聽說她的肩膀好啦劲室。于是趕緊打電話是怎么治好的？她說她的肩膀痛已經(jīng)五六年啦结窘，在三年前曾經(jīng)用過熱敷很洋、按摩、封閉等等都不管用隧枫。最后在人民公園的一個(gè)健身器材上治好了喉磁。我趕忙問是什么健身器材谓苟。她說是吊環(huán)。她現(xiàn)在已經(jīng)堅(jiān)持練習(xí)了三年了协怒，堅(jiān)持練習(xí)一個(gè)月時(shí)就不痛啦涝焙。于是我有了戰(zhàn)勝疾病的信心。我下定決心也要堅(jiān)持練習(xí)孕暇。把肩膀痛治好仑撞。最近有一周我每天都堅(jiān)持去練習(xí)，吊環(huán)前要進(jìn)行熱身訓(xùn)練妖滔，比方闊胸運(yùn)動(dòng)啦隧哮、轉(zhuǎn)身運(yùn)動(dòng)啦、抬胳膊運(yùn)動(dòng)啦座舍，等等沮翔。吊環(huán)治病原理應(yīng)該是用上拉的力量強(qiáng)力拉開拉直你的胳膊，循序漸進(jìn)曲秉，不能貪心采蚀，效果還是不錯(cuò)的。我的左胳膊開始只能平伸承二，現(xiàn)在能抬高150到160度啦榆鼠。在逐漸抬高胳膊的過程中，我有時(shí)感到上臂外側(cè)的肱二頭肌疼痛不能忍矢洲，當(dāng)感到疼痛時(shí)立即停止進(jìn)一步動(dòng)作璧眠，按摩疼痛處，致不痛读虏，然后反復(fù)練習(xí)责静，循序漸進(jìn)。當(dāng)疼痛時(shí)我就甩甩胳膊盖桥，左右交互拍肩膀等熱身動(dòng)作灾螃，然后再次吊環(huán)，反復(fù)訓(xùn)練揩徊，一天半小時(shí)腰鬼。
開始的一周練習(xí)效果突飛猛進(jìn)，我的肩膀不痛了塑荒，能自己穿衣服脫衣服了熄赡，正在越來越好，但第八天第九天感覺沒有進(jìn)步，分析原因:有急于求成心態(tài)，練習(xí)強(qiáng)度過大状植，穿的鴨絨襖在左肩膀處因抽空就右手按摩左肩膀，應(yīng)該此處絨被按摩到別處了蠢壹，致使左肩膀受涼猫妙。于是放緩練習(xí)的強(qiáng)度喧务。
進(jìn)步是顯而易見的串绩，但是效果有反復(fù)缺虐，顯然這是個(gè)長(zhǎng)期的戰(zhàn)斗。
