今日骏掀，新世相×高圓圓推出的一檔音頻節(jié)目《我，39》正式在喜馬拉雅APP上線柱告，配套推文也刷爆朋友圈。
“女神”高圓圓笑陈，今年39歲了际度。
39歲的高圓圓說：承認(rèn)自己沒有演戲的天份，決定接受自己是個平庸的人涵妥。
認(rèn)知到自己沒有演員天賦的高圓圓不僅沒有沮喪和沉淪乖菱，反而更加淡定和勇敢，因為她突破了自我認(rèn)知蓬网，實現(xiàn)了轉(zhuǎn)變窒所；承認(rèn)自己平庸的國民女神不僅沒有掉粉，反而讓粉絲更加擁躉帆锋，因為女神終于落地了吵取，粉絲和女神感同身受，怎么不讓人愛锯厢？
高圓圓在39歲的頓悟為她打開了一扇對愛情皮官、衰老、死亡和自身認(rèn)知不一樣的門实辑，意義非凡捺氢。對你我這樣的平凡人來說，這樣的頓悟時刻也會經(jīng)常出現(xiàn)剪撬，甚至不可或缺摄乒，因為頓悟時刻就是讓我們突破自我認(rèn)知的時刻，不僅能讓我們收獲認(rèn)知,更重要的是幫助我們實現(xiàn)轉(zhuǎn)變残黑。
有些認(rèn)知時刻可能出現(xiàn)在里程碑式的時間或事件節(jié)點馍佑，比如39歲就是一個里程碑式的時刻，因為即將踏入“四十不惑”的中年梨水，要更加真實地面對衰老挤茄、死亡等。
有些認(rèn)知時刻可能微不足道冰木，比如在餐廳同時品嘗來四川辣椒與湖南辣椒穷劈，發(fā)現(xiàn)二者的不同笼恰，讓你的味覺認(rèn)知又多了一種；
有些認(rèn)知時刻看似是消沉的歇终、暗淡的社证，比如，喜歡唱歌的我偶爾在手機上錄歌评凝，聽到自己跑調(diào)的歌聲不忍再聽下去追葡，讓我認(rèn)識到“我沒有唱歌的天賦”；
有些認(rèn)知時刻讓人迸發(fā)激情奕短，帶來巨大的正能量宜肉，比如看到袁姍姍曬馬甲線，我認(rèn)識到這就是我想要的身材翎碑，我也要開始鍛煉了谬返；
有些認(rèn)知時刻是因緣偶發(fā)，就想閃電一樣一閃而過日杈。即使有時候發(fā)生了遣铝，但并不一定能被自我察覺，或者和一個人的閱歷有關(guān)莉擒，大多可遇不可求酿炸。
提高和突破自我認(rèn)知是人生進步的階梯，但一味地等待認(rèn)知時刻偶發(fā)來獲得頓悟涨冀，往往等待永無止境填硕。那我們可以刻意打造這個階梯嗎？
當(dāng)然可以鹿鳖。
斯坦福大學(xué)教授B.J.Frog提出的前沿心理學(xué)理論——行為設(shè)計學(xué)廷支，基于人類思維習(xí)慣的研究，間接地設(shè)計干擾栓辜，影響行為和決策恋拍。美國知名行為心理學(xué)家希思兄弟發(fā)現(xiàn)，那些令人愉快的峰值時刻大致包含四種情感：欣喜感藕甩、認(rèn)知感施敢、榮耀感和連接感。其中認(rèn)知感是人們恍然意識到自己不能或能做某事時的醒悟和狂喜狭莱，并讓人銘記終生僵娃。
認(rèn)知感可以通過行為設(shè)計來獲取，因為行為可以改變認(rèn)知腋妙，而認(rèn)知不一定能改變行為默怨。
1.為自己打造認(rèn)知時刻：把自己暴露于風(fēng)險之下
想要打造自我認(rèn)知的時刻,就需要突破自我,也就是把自己暴露于風(fēng)險之下骤素、置身于新環(huán)境中匙睹。
最近有同事找我傾訴愚屁，想要參與一項賽事，內(nèi)心有很多想法痕檬，同時又有很多擔(dān)心霎槐，所以糾結(jié)了很長時間，不知道怎么抉擇梦谜。我沒有辦法幫她抉擇丘跌，最后只是跟她分享了一句話：想，都是問題唁桩，做闭树，才是答案。
現(xiàn)在年輕人都很流行創(chuàng)業(yè)荒澡，有一個很喜歡烘焙的女孩报辱，就辭掉本職工作，開了個蛋糕店仰猖。但開店以后，生意并不太好奈籽，但她一直咬牙堅持饥侵。直到有一次，她好不容易做好了一批蛋糕衣屏，給顧客送過去的時候躏升，車都啟動了，突然發(fā)現(xiàn)店門沒關(guān)狼忱。那一刻膨疏，女孩意識到自己是個做事沒有條理的人，并不適合開店钻弄。
另一位女孩來自小鎮(zhèn)佃却，從沒出過門，當(dāng)她第一次旅游來到北京窘俺，整個城市都讓她發(fā)怵饲帅，即使乘坐公共交通都感到茫然。然而四周后瘤泪，她竟然讓一位店員相信她是本地土著灶泵，因為她的模仿能力特別強，熱情外向的性格也幫助她在陌生環(huán)境下快速取得他人的信任对途。這次旅游經(jīng)歷讓她自信不少赦邻，認(rèn)識到自身長處及對大城市生活的向往。
我們提倡反省或沉思实檀，但研究表明惶洲，如果只是對自己的思想和感情進行反省或沉思按声，對真正了解自我沒有什么幫助；若是對自己的行為加以研究湃鹊，效果則要好得多儒喊。
“我行不行？”“我能不能币呵？”這些問題固然重要怀愧，但你是不可能在自己的腦袋里找到答案的，更好的辦法是冒險嘗試余赢，并從經(jīng)驗中提煉出答案芯义，而不是空坐著發(fā)呆。
認(rèn)識自我妻柒，明白自己想要什么扛拨，理解自己的能力，是一個持續(xù)一生的過程举塔，也是一個緩慢的過程绑警，想要加速理解自我，就是多行動央渣、多體驗计盒。
我屬于從小作文比較渣的那種理科學(xué)霸，善于邏輯推理卻不善文字語言表達芽丹，在成年后的工作和生活中一直苦惱于此北启，我的自我認(rèn)知也套牢在了“作文渣”的標(biāo)簽下。加入拆書幫升級打怪拔第，需要寫逐字稿就成了我最頭疼的事情咕村。后來成為三級拆書家，為了加速鍛煉自己的寫作能力蚊俺，我積極加入寫實錄大軍懈涛，向拆書幫公眾號投稿，迄今為止有多篇被采納發(fā)表泳猬，讓我偶爾也能朋友圈得瑟一下肩钠，最重要的是，我把自己“作文渣”的標(biāo)簽撕掉了暂殖。
2.為他人刻意打造認(rèn)知時刻：引導(dǎo)他們“被現(xiàn)實絆倒”
認(rèn)知時刻不一定是因緣偶發(fā)的价匠。想要為他人打造認(rèn)知時刻,我們可以引導(dǎo)他們“被現(xiàn)實絆倒”,也就是啟發(fā)他們收獲震撼人心的感悟。
每天早上呛每，孩子的拖延癥都讓我抓狂踩窖，即使清清楚楚地告訴了她時間只剩十分鐘要遲到了，可是孩子仍然不慌不忙地邊玩邊吃早飯晨横，一頓怒吼能讓她加快3秒洋腮，又會恢復(fù)如常箫柳，最后母女兩人都氣鼓鼓地出門。
我四處尋求良方未果啥供，直到看到孟加拉國鄉(xiāng)村公廁改革的故事悯恍，才如醍醐灌頂一般醒悟。
孟加拉鄉(xiāng)村民隨地大小便的習(xí)慣嚴(yán)重影響了村民的健康伙狐，即使大力推廣公廁革命仍收效甚微涮毫。直到卡莫爾.卡爾的CLTS法帶領(lǐng)村民徒步旅行，親身體驗隨地大小便的惡臭贷屎，將種種惡心得令人羞愧的行為暴露在光天化日之下罢防，讓村民們被“自己有可能吃過自己的屎”的現(xiàn)實絆倒，真正地“看見”事實唉侄。
回到孩子拖拉問題上咒吐，雖然“拖延會導(dǎo)致遲到”的真相跟孩子有嘮叨著說明，但最后都在我的催促之下匆忙出門属划，掐著點進了校門恬叹，從來沒有真正讓孩子去承擔(dān)“自己遲到”的后果，孩子沒有被現(xiàn)實絆倒同眯，所以也就談不上看清真相绽昼，突破自我拖延的認(rèn)知。
要做有智慧的媽媽嗽测，首先就要做一個心機媽媽绪励，面對孩子的一些不良習(xí)慣肿孵，要會“使絆子”唠粥，讓孩子自己去發(fā)現(xiàn)問題，能看清真相停做，承擔(dān)后果晤愧，才能真正認(rèn)識到自身的行為模式，并去改正它蛉腌，而不是我直接給解決方案——匆匆拉著她出門官份。
高圓圓在演戲這件事上，和大多普通人一樣烙丛，都經(jīng)歷過求而不得的痛苦舅巷。
大四時，演《倚天屠龍記》中周芷若河咽，導(dǎo)演氣急地留下一句：“你看钠右，因為你，大家都不能收工忘蟹§浚”
33歲搁凸，已經(jīng)入行15年的她，拍《搜索》創(chuàng)下劇組NG記錄狠毯，在現(xiàn)場每次NG時护糖，陳凱歌導(dǎo)演后來只剩下“不行”兩個字。
但是39歲的她說：“我發(fā)現(xiàn)真正的勇氣嚼松，是你發(fā)現(xiàn)自己的平庸后嫡良，還敢繼續(xù)追求∠模”
不放棄夢想皆刺，勇敢面對真實的生活和自己，選擇暴露于現(xiàn)實之下凌摄，如果被現(xiàn)實絆倒羡蛾，選擇突破自我認(rèn)知，這才是真正的勇敢锨亏。
那些“使絆子”把真相呈現(xiàn)出來的人痴怨，應(yīng)該感謝，感謝他們助推一把器予，讓我們認(rèn)清現(xiàn)實棒口，認(rèn)識真正的自己，有時候卢厂，自己也可以機智地做個“使絆子”的人來幫助的人成長嗡呼。
認(rèn)清自己是一輩子的事，路慢且長反浓，被絆倒了萌丈，你還趴著不起來嗎？
