今天是我第一天在簡書上發(fā)表文章，希望大家多多支持??
其實(shí)寫這方面的內(nèi)容也是有自己切身的感受寂呛，因?yàn)樽约汉芏嗟陌Y狀和亞健康的狀態(tài)都是相符合怎诫，首先我們先來了解一下什么是亞健康，亞健康的癥狀表現(xiàn)都有哪些贷痪，為此我專門百度了一下
我們可以看到亞健康的癥狀有記憶力下降幻妓，注意力不集中，思維不集中劫拢，不良情緒肉津，不自信等這些表現(xiàn)。臨床表現(xiàn)多種多樣舱沧，軀體方面可表現(xiàn)為疲乏無力妹沙、肌肉及關(guān)節(jié)酸痛、頭昏頭痛狗唉、心悸胸悶初烘、睡眠紊亂、食欲不振、脘腹不適肾筐、便溏便秘哆料、性功能減退、怕冷怕熱吗铐、易于感冒东亦、眼部干澀等；心理方面可表現(xiàn)有情緒低落唬渗、心煩意亂典阵、焦躁不安、急躁易怒镊逝、恐懼膽怯壮啊、記憶力下降、注意力不能集中撑蒜、精力不足歹啼、反應(yīng)遲鈍等；社會交往方面可表現(xiàn)有不能較好地承擔(dān)相應(yīng)的社會角色座菠，工作狸眼、學(xué)習(xí)困難，不能正常地處理好人際關(guān)系浴滴、家庭關(guān)系拓萌，難以進(jìn)行正常的社會交往等。
根據(jù)研究表明升略，我國有70％以上的白領(lǐng)處于亞健康狀態(tài)微王。那么到底是什么原因?qū)е铝藖喗】的兀?br>
其實(shí)說到底還是我們?nèi)粘２涣嫉纳盍?xí)慣導(dǎo)致的，具體比如有：飲食不合理降宅、缺乏運(yùn)動(dòng)骂远、作息不規(guī)律、睡眠不足腰根、精神緊張激才、心理壓力大、長期不良情緒等额嘿。其實(shí)總結(jié)來說也就是4大方面：
1瘸恼、壓力大
回頭大家可以搜一首歌曲《壓力大》，它比較真實(shí)的反應(yīng)了現(xiàn)代年輕人的生活狀態(tài)册养，生活節(jié)奏快东帅，工作壓力大。車貸球拦，房貸靠闭。教育費(fèi)用帐我，孩子上學(xué)費(fèi)用，總之“一大堆”費(fèi)用愧膀。所以讓很多人處于緊張拦键，焦慮、抑郁的狀態(tài)檩淋，長期這樣就會降低免疫力芬为，增加慢性病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。（本人就屬于這種狀態(tài)蟀悦，主業(yè)銷售媚朦，沒業(yè)績的時(shí)候你都想象不出來那種內(nèi)心的煎熬）
2、熬夜加班
現(xiàn)在走在大街上去做一個(gè)調(diào)查日戈，我相信大多數(shù)的人休息都會在11點(diǎn)開外询张，甚至更晚，尤其那些從事夜班工作的人群浙炼，為了多賺點(diǎn)錢瑞侮，持續(xù)加班，（一線城市加班人群更夸張鼓拧，為了還車貸房貸，為了更好的生存越妈，都在拼命加班）長期的熬夜工作季俩，導(dǎo)致睡眠不足，白天精神狀態(tài)不佳梅掠，疲憊乏力酌住，晚上失眠多夢，甚至免疫下降阎抒，疾病自然而然的就來了酪我！
3、缺乏運(yùn)動(dòng)
朋友且叁，問您一個(gè)問題都哭，工作以后您還像曾經(jīng)那樣打過籃球嗎？或者說工作以后多長時(shí)間沒有運(yùn)動(dòng)了逞带？
現(xiàn)在很多人往往缺乏足夠的運(yùn)動(dòng)欺矫，長期處于久坐少動(dòng)的狀態(tài)。無論是學(xué)習(xí)展氓、工作還是休閑穆趴，總愛坐著，不愛運(yùn)動(dòng)遇汞。到了周末未妹，常常是在家睡懶覺簿废，犯懶不愿做家務(wù)，不愛參加戶外運(yùn)動(dòng)等络它。久坐是多種慢性病的高危因素族檬。（希望大家能夠多運(yùn)動(dòng)，比如像我每天起來打套八段錦酪耕，回頭寫一篇關(guān)于八段錦的好處）
4导梆、飲食不規(guī)律不健康
很多人忙于工作，飲食不規(guī)律迂烁，要么不吃早餐看尼，要么不吃晚餐，或者晚餐吃得很晚盟步，吃得比較多藏斩。還有人需要經(jīng)常出去應(yīng)酬，長期大量飲酒却盘，吃大魚大肉狰域，導(dǎo)致體重增加。平時(shí)吃飯的時(shí)候高熱量的食物吃得多黄橘，而蔬菜水果吃得少兆览，導(dǎo)致血脂、血糖塞关、血壓升高抬探，增加患糖尿病、高血壓帆赢、脂肪肝等慢性病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)小压。
而且很多人現(xiàn)在不愛在家做飯，而是選擇點(diǎn)外賣或常去外面餐館吃飯椰于，這些飯菜往往比較油膩怠益，以肉菜為主，蔬菜種類和量都比較少瘾婿，也會導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)蜻牢。
（還記得媒體曾經(jīng)多次報(bào)道長期點(diǎn)外賣的年輕人最后出現(xiàn)大病的情況，從那以后就減少點(diǎn)外賣的次數(shù)了）
最后衷心希望各位朋友能夠遠(yuǎn)離亞健康憋他，遠(yuǎn)離那些不良習(xí)慣孩饼，還我們一個(gè)健康的身體！
