1.如何開始改變
·每晚6點規(guī)劃好連續(xù)的不被打擾的三個小時扁达，做自己覺得重要的晰房，提升心智的事情
·起先，可以從1個半小時的長度和每周三個晚上這樣子開始
·頭三次90分鐘是最重要的開始腋舌，一定要養(yǎng)成習(xí)慣
·即使擴(kuò)展到每天渣聚，也請保留一天無任何計劃和安排給自己，額外的一天時間
·進(jìn)一步蔬蕊，每周六天增加早上的半個小時
·早晚都鍛煉一下结澄，每次即使簡單的15分鐘也能保證一整天的精神
·習(xí)慣的變化帶來生活的改變，意味著相比過去要做出一定的犧牲
·給改變以緩沖岸夯，原定1.5小時的可以給予更多時間（比如2~3個小時）
2.意志力與專注練習(xí)
·學(xué)會控制意志力麻献，讓大腦步入正軌
·利用上下班的時間，堅持的集中注意力猜扮，思考任何事情
·可以專注思考前一晚學(xué)到的東西
·專注思考還可以避免不必要的憂慮
3.開始反思
·行為與原則相違背的人生是痛苦和無意義的（知行合一）
·深思反省可以讓更多的理性指導(dǎo)行動
·每天都需要坦誠和誠實的審視自己最近做的勉吻，以及即將要做的事情
·可以在一天工作結(jié)束時反思自己
4. 每次90分鐘的提升自我該做些什么？
求知
·萬事皆有因旅赢，探求因果可減輕生命痛苦齿桃，求知亦精彩生活
·不斷提高修養(yǎng)的求知能帶來最持久的滿足感
·沒有一件事是無聊的，滿足好奇心就意味著擁有一顆善于感悟的心
藝術(shù)
·堅持每周三個晚上對某一領(lǐng)域的研究與深入了解
如何聽音樂鲜漩？
如何欣賞畫作源譬？
如何評價建筑？
閱讀
·閱讀小說并不能有效的提升自己
·詩歌孕似、歷史踩娘、哲學(xué)等需要耗費腦筋去思考的更值得花時間研讀
·界定努力的方向和范圍，一定的期限喉祭、主題养渴、或者某個作家，讓自己成為某方面的專家泛烙，這將帶來非常棒的成就感
·閱讀并且思考理卑。比如90分鐘的閱讀搭配45分鐘的事后思考（注意循序漸進(jìn)）
其他任何事情
·只要你喜歡，只要你想
5.避免發(fā)生的事情
·保持謙卑蔽氨，別有一點進(jìn)步就自命不凡藐唠，用好自己的時間帆疟，別去管別人的
·計劃只是計劃，適當(dāng)?shù)淖駨挠盍ⅲ贿^于緊張又不至于過分放松
·避免求知欲泛濫踪宠，制定貪心的計劃，過于忙碌妈嘹，并不是得一刻不停的忙碌
·避免這一切在一開始就夭折柳琢，緩慢而勻速的開展，定下的任務(wù)就一定要完成
·遵從自己的內(nèi)心润脸，決定想提升的地方
加油柬脸！
